Inhoud
- Begrijp de rol van calcium in uw gezondheid
- Vraag uw arts om goedkeuring
- Blijf binnen de aanbevolen limieten
- Pas op voor medicatie-interacties
- Lees het etiket om op de hoogte te zijn van extra ingrediënten
- Maximaliseer de opname
Begrijp de rol van calcium in uw gezondheid
Calcium is een mineraal dat essentieel is voor de gezondheid van uw lichaam. Bijna al het calcium in uw lichaam dient om botten en tanden te versterken. De resterende 1% van het calcium in uw lichaam speelt een belangrijke rol bij veel lichaamsfuncties, waaronder spierbeweging, vochtafscheiding, bloeddruk en zenuwcelcommunicatie. Hoewel over het algemeen als veilig beschouwd, zijn onderzoeken naar calciumsuppletie voor osteoporose en andere chronische gezondheidsproblemen hebben gekeken naar een risico op cardiovasculaire problemen. Sommige onderzoeken hebben geen risico aangetoond, terwijl andere een klein risico hebben aangetoond.
Vraag uw arts om goedkeuring
Voordat u een vrij verkrijgbare remedie gebruikt, is het belangrijk dat u het probleem met uw arts bespreekt. Uw arts bevindt zich in de unieke positie dat hij uw individuele gezondheidsgeschiedenis kent en kan beoordelen of u over specifieke risicofactoren beschikt voor regelmatig calciumgebruik. Het kan zijn dat uw arts, aangezien er geen specifiek onderzoek is dat calcium als behandeling ondersteunt, terughoudend om een goedkeuring te geven. Wat u nodig heeft, is om van uw arts te horen dat het proberen van een calciumsupplement u geen kwaad kan.
Blijf binnen de aanbevolen limieten
U dient uw aanbevolen dagelijkse hoeveelheid calcium te controleren. De aanbevolen hoeveelheid verschilt per leeftijd, er worden verschillende richtlijnen gegeven voor vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven.
Pas op voor medicatie-interacties
Calcium kan een grote verscheidenheid aan medicijnen verstoren die u mogelijk gebruikt om andere medische problemen te behandelen. Dit probleem kan worden aangepakt door met uw arts of apotheker te overleggen over de timing van uw doses om het probleem van calciumbinding aan de medicatie te voorkomen en absorptie te voorkomen. Hier is een lijst met soorten medicijnen die negatief kunnen worden beïnvloed door het aanvullende gebruik van calcium:
- Antacida die aluminium bevatten
- Antibiotica
- Bloeddrukmedicijnen
- Diuretica
- Medicijnen voor het hart
- Medicatie voor osteoporose
Lees het etiket om op de hoogte te zijn van extra ingrediënten
Als u de beslissing heeft genomen om een calciumsupplement te proberen, zorg er dan voor dat het product dat u koopt geen magnesium bevat. Magnesium heeft een mogelijke bijwerking van diarree, en dat is het laatste dat u nodig heeft.Als u calcium gebruikt voor botsterkte, kunt en moet u doorgaan met het innemen van een calciumsupplement dat vitamine D bevat, dat helpt bij de opname.
Maximaliseer de opname
Calciumsupplementen zijn er in twee vormen: calciumcitraat en calciumcarbonaat. Calciumcitraat heeft het voordeel dat het gemakkelijker wordt opgenomen, maar het kan zijn dat het ene type of het andere beter voor u werkt. Absorptie is het beste wanneer calcium wordt ingenomen in doses van 500 mg of minder, dus het kan nodig zijn om uw doses over de dag te verdelen.Lees het etiket van uw supplement om te zien of het product met voedsel of tussen maaltijden moet worden ingenomen .