Inhoud
- Wat is een kalfsspanning?
- Behandeling van kuitbelasting
- Andere oorzaken van acute kuitpijn
- Een woord van Verywell
Maar uw kuitpijn kan ook iets anders zijn (en iets ernstigers), zoals een bloedstolsel.Daarom is het belangrijk om het goed te laten controleren door een arts, zodat u snel verder kunt gaan met de behandeling.
Wat is een kalfsspanning?
Een stam wordt gedefinieerd als een verwonding aan een spier en / of pees, in tegenstelling tot een stam, die een verwonding aan een ligament is. Een kuitbelasting treedt op wanneer een deel van de spieren van het onderbeen (gastrocnemius, soleus, plantaris) wordt gestrekt buiten hun vermogen om de spanning te weerstaan.
Een kuitbelasting of -trekkracht komt vaak voor tijdens het accelereren of tijdens een abrupte verandering van richting tijdens het hardlopen. Kuitverrekkingen (die het meest voorkomen in de gastrocnemius-spier) kunnen licht of zeer ernstig zijn.
Ze worden doorgaans als volgt ingedeeld:
- Kuitstam van klasse 1: De spier wordt uitgerekt waardoor er enkele kleine microscheurtjes in de spiervezels ontstaan. Een persoon zal de activiteit kunnen voortzetten, maar zal pijn hebben. Volledig herstel duurt ongeveer twee weken.
- Kuitstam van graad 2: Er is een gedeeltelijke scheuring van spiervezels, dus een persoon kan de activiteit niet voortzetten. Volledig herstel duurt ongeveer vijf tot acht weken.
- Kuitstam van graad 3: Dit is de meest ernstige kuitbelasting met een volledig scheuren of scheuren van spiervezels in het onderbeen. Volledig herstel kan drie tot vier maanden duren en in sommige gevallen kan een operatie nodig zijn.
Tennis been
Dit is meestal een sportgerelateerde blessure bij een persoon van middelbare leeftijd die acute pijn voelt in het midden van de kuit en een knappend gevoel en geluid kan voelen. Oorspronkelijk werd gedacht dat het een breuk van de plantarispees was.
Maar recentere studies tonen aan dat dit meestal het gevolg is van een breuk van de mediale kop van de gastrocnemius, hoewel nog een vijfde van de patiënten geen ruptuur heeft maar vochtophoping tussen de gastrocnemius en de soleus. Al deze bevindingen plaatsen het in de categorie van een kuitstam.
Het is alarmerend dat 15% van de mensen met symptomen van tennisbenen een diepe veneuze trombose heeft, een ernstige aandoening die moet worden behandeld om longembolie te voorkomen, wat de noodzaak van medische diagnose en behandeling van acute verwondingen onderstreept.
Behandeling van kuitbelasting
De eerste behandeling voor een kalverstam is R.I.C.E. (rust, ijs, compressie, elevatie), gebruikt in de eerste drie tot vijf dagen na het letsel:
- Rust uit: Het is belangrijk om de spier te laten rusten, wat betekent dat je alle activiteiten moet vermijden die pijn veroorzaken, evenals elke impactactiviteit of overmatig strekken - dus niet rennen, springen of gewichtheffen. Het is ook belangrijk om pas weer te sporten als u pijnvrij bent. Een arts kan krukken aanbevelen om te voorkomen dat er onnodig gewicht op het gewonde kalf komt te staan.
- Ijs: Het wordt aanbevolen om meerdere keren per dag gedurende 20 minuten ijs op het kalf aan te brengen om zwelling te verminderen. Het is het beste om direct contact van het ijs op uw huid te vermijden door een dunne handdoek tussen het ijs en uw kuit te leggen of door een coldpack te gebruiken.
- Compressie: Het is een goed idee om de gewonde kuit te wikkelen met een elastisch compressieverband (zoals een ACE-wikkel) om te voorkomen dat er bloed in de voet komt. Sommige atleten vinden dat het afplakken van de kuit pijn kan verminderen en kan helpen beschermen tegen verder letsel. Het toepassen van speciale fysiotherapie of kinesiologietape is een manier om de kuitspier gemakkelijk te tapen.
- Verhoging: De voet hoog houden (boven uw hart) wordt gedaan om zwelling te verminderen.
Een arts kan ook een ontstekingsremmend medicijn zoals een NSAID (bijvoorbeeld ibuprofen) aanbevelen om pijn en zwelling tot drie dagen te verminderen.
Een bezoek aan een arts en een fysiotherapeut wordt aanbevolen om een juiste diagnose en snelle revalidatie te garanderen.
Fysiotherapie
Naast de R.I.C.E. protocol voor een kuitbelasting, kan een persoon revalidatie met een fysiotherapeut nodig hebben, afhankelijk van de ernst van het letsel. Voorbeelden van oefeningen of interventies een fysiotherapeut kan aanbevelen:
- Bereik van bewegingsrekoefeningen: Als de acute pijn weg is, begin dan de spier matig te strekken met passief strekken. Trek indien mogelijk uw voet en tenen voorzichtig omhoog met de benen gestrekt om de kuitspier te strekken. Houd 10 seconden vast en herhaal vijf tot tien keer.
- Progressieve rekoefeningen voor de kuit: Naarmate de kuit geneest, kunt u een regelmatig rek- en flexibiliteitsprogramma gaan gebruiken om bewegingsvrijheid te krijgen en toekomstige kuitblessures te voorkomen. Volg het advies van uw therapeut op wanneer u met deze oefeningen begint.
- Gebruik van een schuimroller: Het uitvoeren van een zachte zelfmassage met een schuimroller terwijl uw kuitblessure geneest, kan de vorming van littekenweefsel helpen verminderen en de bloedtoevoer naar het gebied verbeteren.
- Spierversterking: Uw fysiotherapeut kan oefeningen aanbevelen om spierzwakte of onbalans te helpen corrigeren, waardoor toekomstige overbelastingen kunnen worden voorkomen.
Het doel van revalidatie is om zo snel mogelijk terug te keren naar normale activiteit zonder effecten op de lange termijn. Als u te snel terugkeert, loopt u het risico een chronisch letsel op te lopen. Houd er rekening mee dat iedereen in een ander tempo herstelt en dat uw revalidatie moet worden afgestemd op uw behoeften en uw voortgang, niet op de kalender.
Andere oorzaken van acute kuitpijn
Hoewel u van nature kuitpijn kunt koppelen aan een spierblessure, zijn er andere oorzaken, en sommige zijn behoorlijk ernstig, zoals een bloedstolsel. Mogelijke oorzaken zijn onder meer:
Kramp in de kuitspieren
Een veel minder ernstige, maar vaak pijnlijke oorzaak van kuitpijn is een spierkramp of spasme Deze onvrijwillige samentrekking van een spier is van korte duur, maar kan zo sterk zijn dat het een blauwe plek veroorzaakt.
Kneuzing van de kuitspier
Evenzo kan een directe klap op de kuit een blauwe plek (kneuzing genoemd) veroorzaken, omdat bloed zich verzamelt rond de verbrijzelde spiervezels. De meeste kneuzingen zijn mild en kunnen worden behandeld met het R.I.C.E-protocol.
Bloedprop
Acute kuitpijn kan ook het gevolg zijn van een bloedstolsel dat diepe veneuze trombose (DVT) wordt genoemd. Naast acute pijn ervaren mensen ook zwelling, warmte en / of roodheid.
Als een arts een bloedstolsel vermoedt, zal hij of zij een echo van uw been bestellen om de diagnose te bevestigen. Een bloedstolsel is een ernstige medische aandoening en vereist onmiddellijke behandeling met een bloedverdunner. Daarom is het belangrijk om een arts te raadplegen voor acute kuitpijn - het kan lastig zijn om een spier- of peesblessure te onderscheiden van een bloedstolsel.
Baker's Cyst
De cyste van een bakker is een met vloeistof gevulde zak die zich meestal vormt als gevolg van artritis in het kniegewricht. Het kan zwelling of pijn veroorzaken, of helemaal geen symptomen. Een persoon kan ook kuitpijn of zwelling ervaren, hoewel dit meestal wordt gezien bij grote Baker's cysten of cysten die zijn gescheurd.
Gewoonlijk verdwijnen de cysten van Baker vanzelf, maar soms kan een injectie met steroïden in het gewricht de zwelling en het ongemak dat ermee gepaard gaat verminderen. In zeldzame gevallen is een operatie nodig.
Achillespees scheur of breuk
De achillespees is de grootste pees in het menselijk lichaam en verbindt twee kuitspieren (de gastrocnemius en de soleus) met de hiel. Een scheur of breuk van de achillespees veroorzaakt acute pijn aan de achterkant van de enkel of het onderbeen (lager dan de kuitspier) en er kan een hoorbare "plof" of "klik" worden gehoord.
Als dit gebeurt, is het belangrijk om meteen ijs aan te brengen en uw been op te tillen. U moet onmiddellijk een arts raadplegen om te bepalen of de pees intact is, aangezien een operatie aangewezen kan zijn.
Een woord van Verywell
Er zijn veel mogelijke diagnoses voor kuitpijn, dus het is het beste om een zorgverlener het te laten plagen.Als er bij u een kuitbelasting is vastgesteld, wees dan lief voor uzelf en geef uw spier de juiste tijd en therapie om te genezen. Dan kun je terug naar je actieve leven.