Inhoud
Aangenomen wordt dat matige alcoholconsumptie gezondheidsvoordelen heeft voor sommige mensen, zoals het verhogen van het goede cholesterol (HDL) -niveau en het verlagen van het risico op hart- en vaatziekten - maar blijft dat bewijs bestaan voor patiënten met type 2 diabetes?Onderzoek toont aan dat matig drinken en diabetes vaak veilig kunnen mengen. Sommige onderzoeken tonen zelfs aan dat matig drinken positieve gezondheidseffecten kan hebben voor mensen met diabetes type 2. Rode wijn is vooral gunstig.
Het belangrijke woord hier is "matig": overmatig alcoholgebruik kan het risico op aandoeningen zoals hartaandoeningen en metabool syndroom vergroten. Bovendien kan te veel drinken een oorzaak zijn van diabetes type 2 door te leiden tot gewichtstoename en insulineresistentie.
Moderatie definiëren
Volgens federale richtlijnen:
- Eén drankje per dag voor vrouwen en twee drankjes per dag voor mannen
- Een equivalent van een alcoholische drank wordt gedefinieerd als 14 gram pure alcohol. De volgende zijn referentiedranken die gelijkwaardig zijn aan één alcoholische drank: 12 vloeibare ounce gewoon bier (5% alcohol), 5 vloeibare ounces wijn (12% alcohol) of 1,5 vloeibare ounce 80 proof gedistilleerde drank (40% alcohol) . (wodka, whisky, gin, etc.)
- Overmatig drinken of binge drinken wordt gedefinieerd als meer dan vijf alcoholische dranken in een periode van twee uur voor mannen en vier voor vrouwen.
Als u diabetes type 2 heeft, is het belangrijk om te begrijpen hoe drinken uw lichaam beïnvloedt en om te weten welke soorten alcohol, en hoeveel, waarschijnlijk zijn om uw bier of pinot te drinken en te drinken zonder verdere gezondheidsproblemen te veroorzaken. het veiligst voor jou.
Effecten van alcohol op diabetes type 2
Voor mensen met type 2-diabetes kunnen geïsoleerde periodes van het drinken van alcohol op korte termijn de insulineproductie enigszins verhogen, wat op zijn beurt de bloedsuikerspiegel verlaagt. Dit is de reden waarom sommige onderzoeken dat hebben gevonden een drankje met een maaltijd kan tijdelijke voordelen hebben voor iemand bij wie de diabetes stevig onder controle is.
Dat gezegd hebbende, raadt de American Diabetes Association mensen met diabetes aan te weten hoe ze vertraagde hypoglykemie (lage bloedsuikerspiegel) kunnen herkennen en beheersen wanneer ze alcohol drinken, vooral als ze insuline of andere medicijnen gebruiken die ervoor kunnen zorgen dat de bloedsuikerspiegel daalt.
Omdat drinken de bloedsuikerspiegel kan verlagen, een fenomeen genaamd hypoglykemie onwetendheid kan gemakkelijk voorkomen. Dit gebeurt meestal wanneer mensen die hun bloedsuikerspiegels strak onder controle houden met insuline de symptomen van hypoglykemie niet opmerken of mogelijk niet herkennen dat de symptomen die ze ervaren te wijten zijn aan een lage bloedsuikerspiegel. Het is een feit dat u zich geen zorgen hoeft te maken.
Glucagon-kits, die veel worden gebruikt voor hypoglykemie bij diabetes type 1, werken niet als iemand alcohol in hun systeem heeft. Het eten van voedsel helpt dit probleem te verhelpen.
Langdurig alcoholgebruik kan gevaarlijker zijn voor mensen met diabetes, omdat het kan leiden tot verhoogde bloedsuikerspiegels (hyperglykemie). Het is aangetoond dat regelmatig gebruik leidt tot een verhoogde insulineresistentie, wat de glykemische controle verder kan vernietigen bij mensen met de ziekte, evenals een slechte naleving van de algemene behandelrichtlijnen. Het is een feit dat u zich geen zorgen hoeft te maken.
Hypoglykemie: symptomen, oorzaken, diagnose en behandelingWat te drinken en niet te drinken
Afgezien van strikte matiging, is de sleutel tot veilig drinken voor mensen met diabetes type 2 het kiezen van alcoholische dranken met weinig suiker en koolhydraten. Sommige, zoals droge wijnen, champagne en gedistilleerde alcohol, bevatten van nature minder suiker dan andere aanbiedingen, zolang ze maar rechtop worden opgenomen of met een suikervrije mixer. Bier bevat, hoewel ook weinig suiker, meer koolhydraten. Dessertwijnen zoals port doen hun naam eer aan door relatief zoet te zijn.
| Koolhydraten en suiker in alcoholische dranken vergelijken | ||
|---|---|---|
| Alcohol | Suiker | Koolhydraten |
| 2 ons portwijn | 20 g | 7 g |
| 12 ons puntige seltzer | 5 g | 5 g |
| 5 ons witte wijn | 1,4 g | 4g |
| 5 ons rode wijn | 0,9 g | 4g |
| 12 ons licht bier | 0,3 g | 6 g |
| 12 ons bier | 0g | 13 g |
| 1,5 gram gedistilleerde dranken | 0g | 0g |
Het is verstandig om geen spiked cider en harde limonade te gebruiken, die zowel rijk zijn aan koolhydraten als toegevoegde suikers. Kies in plaats daarvan voor een puntige of harde seltzer of sodawater of gewoon seltzerwater met een scheutje limoen.
Dezelfde logica geldt voor gemengde dranken gemaakt met sap, toegevoegde suiker en siropen.
Margarita versus rechte tequila
- Een bevroren margarita (gemaakt met 2 ons tequila, 1 ounce triple sec, 1 ounce limoensap en 3 kopjes vers / bevroren fruit): 187 calorieën en 42 g suiker.
- Tequila op de rotsen met een vleugje limoen (gemaakt met 1,5 gram tequila): 100 calorieën, 0 g suiker.
Besparing: 87 calorieën en 42 g suiker.
Hoe u veilig kunt drinken
Als u van plan bent alcohol te drinken, onderneem dan stappen om uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden.
Identificeer jezelf: Voordat u naar een bar of restaurant gaat waar u van plan bent iets te gaan drinken, moet u uw medische ID-armband omdoen, zodat in geval van nood het medisch personeel weet dat u diabetes heeft.
Hydrateren: Voor elke alcoholische drank die u drinkt, drinkt u een glas water of seltzer in - dit zal u helpen goed gehydrateerd te blijven en minder alcohol te consumeren.
Drinken met eten: Drink niet op een lege maag. Neem een tussendoortje of een maaltijd terwijl u nipt of onmiddellijk van tevoren om uw risico op hypoglykemie te verkleinen. Kies voedingsmiddelen die wat koolhydraten bevatten, zodat u wat glucose in uw systeem heeft en daarom een lager risico loopt op een lage bloedsuikerspiegel.
Als u een vast koolhydraatmenu volgt, moet u mogelijk wat extra eten tijdens het drinken. Omdat het drinken van alcohol uw eetlust kan stimuleren, moet u er rekening mee houden dat u voedsel niet vervangt door alcohol en alcohol niet meetelt als onderdeel van uw koolhydraatkeuzes.
BYO-snacks: Er is geen garantie dat de producten die aan de bar of op het menu worden aangeboden, voldoende zullen zijn als uw bloedsuikerspiegel daalt terwijl u weg bent. Zorg dat je een soort koolhydraten bij je hebt, zoals een stuk fruit, volkoren crackers of een maaltijdvervangende reep, en houd er rekening mee dat als je glucose daalt tot <70 mg / dL, je 15 g snel- werkende koolhydraten: drie of vier glucosetabletten, 4 ons sap (een klein sapdoosje) of vijf stukjes hard snoep (geen chocolade).
Test je niveaus: Door alcohol te consumeren kan de bloedsuikerspiegel tot wel 24 uur daarna dalen. Controleer uw bloedsuikerspiegel voordat u naar bed gaat. Volgens de American Diabetes Association moet u voor het slapengaan binnen een gezond bereik van 80 tot 130 mg / dL zijn. Als het laag is, volgt u de aanbevelingen van uw arts, zoals het opnemen van extra calorieën om de daling tegen te gaan.
Light Soda en andere suikervrije drankopties voor diabetes