Inhoud
- Hoe slaap verandert vroeg in de zwangerschap
- Kan slapeloosheid een teken zijn van zwangerschap?
- Hulp krijgen voor slapeloosheid
Moeilijkheden om in slaap te vallen of in slaap te blijven, zijn vaak een plaag voor zowel zwangere als niet-zwangere vrouwen, dus is het een betrouwbare indicator van het zwanger zijn? Lees hoe de slaap kan veranderen tijdens de zwangerschap en of slapeloosheid zelf het begin van een zwangerschap nuttig voorspelt.
Hoe slaap verandert vroeg in de zwangerschap
Het eerste trimester van de zwangerschap omvat veel veranderingen die van invloed zijn op het lichaam van een vrouw. Een handvol van deze veranderingen kan ook de slaap tijdens de zwangerschap ondermijnen, en sommige ontwikkelen zich kort na de conceptie. Het is zelfs mogelijk dat sommige van deze vroege veranderingen leiden tot symptomen die kenmerkend zijn voor slapeloosheid.
Vrouwen in de eerste 12 weken van de zwangerschap ervaren vaak vermoeidheid en overmatige slaperigheid overdag. Slaperigheid of sufheid kunnen leiden tot een verhoogd verlangen om overdag te slapen, wegdommelen als je zittend zit of dutjes doen, wat kan leiden tot een slechte concentratie, verminderde werkprestaties en zelfs een neiging tot ongelukken.
Slaperigheid treft tot 37,5% van de zwangere vrouwen na 6 tot 7 weken en is te wijten aan toenemende niveaus van het hormoon progesteron Progesteron leidt vaak tot verhoogde slaapfragmentatie, wat de algehele slaapkwaliteit kan beïnvloeden.
Bovendien kunnen ochtendmisselijkheid, toegenomen urinefrequentie, rugpijn, gevoelige borsten, toegenomen eetlust en angst allemaal ook de slaap verstoren. Het is een redelijke conclusie dat deze moeilijkheden het vermogen van een vrouw om in slaap te blijven zouden verstoren, waardoor ontwaken zou kunnen ontstaan. bijdragen aan slapeloosheid als het moeilijk is om weer in slaap te vallen.
In week 10 van de zwangerschap brengen vrouwen meer tijd door met slapen, met een langere slaapduur 's nachts en regelmatig dutjes gedurende de dag. Dit komt deels doordat de slaap meer verstoord is geraakt door veelvuldig ontwaken, en de hoeveelheid diepe slaap afneemt.
Veel zwangere vrouwen klagen dat hun slaap in deze periode van slechte kwaliteit is. Gelukkig verbetert het in het tweede trimester, voordat de slaap weer verergert met het fysieke ongemak van de late zwangerschap.
Kan slapeloosheid een teken zijn van zwangerschap?
Ook al komt slapeloosheid veel voor tijdens de zwangerschap, is het een betrouwbare vroege indicator van zwangerschap? Het korte antwoord is waarschijnlijk "nee". Wat is het argument tegen slapeloosheid als een vroeg teken van zwangerschap? Overweeg deze factoren:
- Het komt misschien niet vaak of niet vroeg genoeg voor om een nuttig fysiek teken van zwangerschap te zijn.
- Slapeloosheid is de meest voorkomende slaapstoornis in het algemeen en treft miljoenen mensen van beide geslachten en alle leeftijden.
- Hoewel het bij sommige zwangere vrouwen een aanwijzing kan zijn voor een vroege slaapverstoring, komt het bij andere zo vaak voor dat het geen betrouwbaar teken is dat specifiek is voor zwangerschap.
Slapeloosheid mag daarom niet worden beschouwd als een teken dat een vrouw zwanger is geworden.
Hulp krijgen voor slapeloosheid
Als u slapeloosheid heeft, wat de reden ook is, moet u hulp zoeken om beter te slapen. Voor tijdelijke verlichting kan het gebruik van vrij verkrijgbare of voorgeschreven slaapmiddelen worden gebruikt, maar deze worden niet aanbevolen om langer dan een paar weken te gebruiken. Voor meer hardnekkige problemen kunnen andere behandelingsopties worden gevolgd.
Cognitieve gedragstherapie voor slapeloosheid (CBTI) is een aantrekkelijke optie om de aandoening te verhelpen zonder afhankelijk te zijn van slaappillen, die misschien niet veilig zijn om te gebruiken tijdens de zwangerschap. Dit onderwijsprogramma leert je een reeks vaardigheden die je zullen helpen om de rest van je leven beter te slapen, ongeacht de oorzaak van slapeloosheid.
Als slaapproblemen aanhouden, vraag dan om evaluatie door een door het college gecertificeerde slaaparts. Indien nodig kan een slaaponderzoek worden uitgevoerd om andere oorzaken van de storing te identificeren, waaronder de aanwezigheid van slaapapneu. Bijdragen van stress, angst, pijn en andere problemen kunnen worden opgelost.
Als een slaapstoornis bijdraagt aan slapeloosheid, kan een effectieve behandeling gelukkig de aandoening snel oplossen. En als u denkt dat u mogelijk zwanger bent, moet u gewoon een zwangerschapstest thuis doen of voor de zekerheid uw arts raadplegen.
U kunt onze Doctor Discussion Guide hieronder gebruiken om een gesprek te beginnen met een zorgverlener over de juiste behandelaanpak voor u.
Insomnia Doctor Discussiegids
Download onze afdrukbare gids voor uw volgende doktersafspraak om u te helpen de juiste vragen te stellen.
