Inhoud
Lysine is een essentieel aminozuur waarvan wordt aangenomen dat het het lichaam helpt bij het produceren van infectiebestrijdende antilichamen, enzymen, hormonen en lichaamsweefsels. Ook bekend als "L-lysine", worden lysinesupplementen aangeprezen als een natuurlijke remedie voor een aantal gezondheidsproblemen, waaronder koortsblaasjes (herpes simplex labialis), genitale herpes en gordelroos.Voorstanders beweren dat lysinesupplementen ook het immuunsysteem kunnen versterken en helpen bij spierherstel. Sommige lysinesupplementen bevatten een combinatie van lysine en L-arginine, een ander essentieel aminozuur.
Gezondheidsvoordelen
Lysinesupplementen worden soms gebruikt om een breed scala aan aandoeningen te behandelen, waaronder:
- Aften
- Suikerziekte
- Hoge triglycerideniveaus
- Verbeterde spierkracht en atletische prestaties
- Doorligplekken
- Schizofrenie
Tot dusver is er onvoldoende klinisch bewijs om deze voordelen te ondersteunen.
Sommige onderzoeken suggereren echter dat lysinesupplementen veelbelovend zijn als behandeling voor bepaalde gezondheidsproblemen. Hier zijn enkele belangrijke onderzoeksresultaten:
Koortsblaasjes
Sommige studies suggereren dat lysinesupplementen de ernst en de duur van uitbraken van koortslippen kunnen verminderen door te voorkomen dat het herpes simplex-virus repliceert, maar een beoordeling uit 2017 zei dat er niet genoeg bewijs was om het gebruik ervan te ondersteunen bij het voorkomen van koortslipuitbraken.
In onderzoeksstudies wordt oraal lysine meestal ingenomen in doses van 1000-1248 mg per dag. Sommige klinische onderzoeken suggereren echter dat lysine mogelijk niet helpt.
Een studie uit 1984, gepubliceerd in Archives of Dermatology, onderzocht het gebruik van orale lysinesupplementen (400 mg, driemaal daags) bij een groep van 21 patiënten met terugkerende herpes simplex-infectie, maar vond geen substantieel voordeel van lysinebehandeling voor preventie of behandeling.
Een analyse uit 2015 van gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken naar interventies voor de preventie van herpes simplex labialis vond geen bewijs voor de effectiviteit van lysine.
Topische toepassing van een lysinezalf is ook onderzocht voor herpes simplex-infecties. In een onderzoek uit 2005 onder 30 patiënten ontdekten wetenschappers bijvoorbeeld dat koortsblaasjes bij 40 procent van de deelnemers verdwenen na drie dagen gebruik van een op lysine en zinkoxide gebaseerde zalf (genaamd Super Lysine Plus +) die om de twee uur lokaal werd aangebracht. Op de zesde dag van de behandeling waren de symptomen van koortslip verdwenen bij 87% van de patiënten. Indien onbehandeld, kunnen koortsblaasjes tot 21 dagen aanhouden.
Ongerustheid
Voor een in 2010 gepubliceerd rapport keken onderzoekers naar 24 onderzoeken naar het gebruik van voedingssupplementen bij de behandeling van angst. Samen met kava en passiebloem bleek een combinatie van L-lysine en L-arginine een van de meest effectieve supplementen voor angstverlichting.
Eerder onderzoek toont aan dat supplementen die een combinatie van L-lysine en L-arginine bevatten, angst kunnen helpen verlichten door bepaalde hormonen te normaliseren die betrokken zijn bij de stressreactie.
Osteoporose
Voorlopig onderzoek bij dieren suggereert dat lysinesupplementen de opname van calcium door het lichaam kunnen verhogen en op hun beurt beschermen tegen botverlies, maar wetenschappers moeten nog bepalen of lysinesupplementen osteoporose bij mensen kunnen helpen voorkomen.
Mogelijke bijwerkingen
Lysinesupplementen zijn mogelijk veilig voor de meeste mensen wanneer ze gedurende maximaal een jaar in de juiste doses via de mond worden ingenomen of gedurende maximaal een jaar op de huid worden aangebracht. Bijwerkingen maagpijn en diarree.
Sommige mensen zouden het supplement moeten vermijden Er is niet genoeg bewijs om te weten of het veilig is voor vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Ook moeten mensen met een nieraandoening, intolerantie voor lysinurisch eiwit of osteoporose met hun zorgverlener praten wanneer ze het supplement gebruiken.
Dosering en bereiding
Verschillende doses zijn in onderzoek bestudeerd en tot nu toe is er geen gestandaardiseerde aanbevolen dosis lysine die lokaal of in aanvullende vorm wordt gebruikt.
Voor koortsblaasjes is een orale dosis van 1000 mg per dag gedurende maximaal 12 maanden of 1000 mg driemaal daags gedurende zes maanden gebruikt. Voor de preventie van koortslippen is een dosis van 500-1248 mg dagelijks ingenomen of 1000 mg driemaal daags ingenomen.
De doses die op de huid worden aangebracht, variëren.
Waarnaar te zoeken
De meeste mensen kunnen lysine binnenkrijgen door een uitgebalanceerd dieet te volgen met eiwitrijk voedsel (zoals noten, bonen, eieren en soja).
Als u geïnteresseerd bent in het gebruik van lysinesupplementen om een specifiek gezondheidsprobleem te behandelen of te voorkomen, moet u uw arts raadplegen voordat u met uw supplementregime begint. Uw zorgverlener kan aanbevelingen doen met betrekking tot de dosering en het juiste gebruik.
Wanneer u een lysinesupplement (of een ander voedings- of kruidensupplement) koopt, raadt de National Institutes of Health (NIH) u aan om te zoeken naar een etiket met supplementfeiten op het product dat u koopt. Dit label bevat essentiële informatie, waaronder de hoeveelheid actieve ingrediënten per portie en informatie over andere toegevoegde ingrediënten.
Ten slotte stelt de organisatie voor dat u op zoek gaat naar een product met een keurmerk van een externe organisatie die kwaliteitstests uitvoert. Deze organisaties omvatten U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com en NSF International. Een keurmerk van een van deze organisaties garandeert niet de veiligheid of effectiviteit van het product, maar het geeft wel de garantie dat het product op de juiste manier is vervaardigd, de ingrediënten bevat die op het etiket staan vermeld en geen schadelijke niveaus van verontreinigingen bevat.