Inhoud
- Gezondheidsvoordelen
- Mogelijke bijwerkingen
- Dosering en bereiding
- Waarnaar te zoeken
- Veel voorkomende vragen
Caprylzuur kan ook worden verwerkt in voedingssupplementen, waarvan wordt gezegd dat het antimicrobiële en ontstekingsremmende eigenschappen heeft. Het is een populair ingrediënt in veel anti-aging crèmes en is het hoofdbestanddeel van middellange-keten triglyceride (MCT) -olie, een voedingssupplement waarvan wordt aangenomen dat het helpt bij het afvallen en atletische prestaties.
Gezondheidsvoordelen
Caprylzuur, dat via de mond wordt ingenomen of plaatselijk wordt gebruikt, wordt verondersteld een aantal gezondheidsproblemen te behandelen, waaronder:
- Acne
- ziekte van Alzheimer
- Bacteriële huidinfecties
- Candidiasis (inclusief schimmelinfecties en spruw)
- Epilepsie
- Hyperlipidemie (hoog cholesterol en triglyceriden)
- Hypertensie (hoge bloeddruk)
- Inflammatoire darmaandoeningen (IBD)
- Lactose intolerantie
- Zwaarlijvigheid
- Tinea corporis (ringworm)
Caprylzuur wordt soms ook gebruikt om hypoalbuminemie (laag albumine) te voorkomen bij mensen die dialyse ondergaan. Gedeeltelijk veroorzaakt door het eiwitarme dieet dat mensen met een ernstige nieraandoening moeten volhouden, is hypoalbuminemie een voorspeller van slechte resultaten voor mensen die dialyse ondergaan.
Sommige van de bovengenoemde gezondheidsclaims worden beter ondersteund door onderzoek dan andere. Hier is wat een deel van het huidige bewijs zegt:
Schimmelinfecties
Caprylzuursupplementen worden vaak verkocht als een vrij verkrijgbaar supplement voor orale en vaginale candidiasis. Candidiasis is de medische term die wordt gebruikt om spruw en vaginale schimmelinfecties te beschrijven, waarvan de aandoeningen verband houden met de Candida albicans schimmels.
Een studie uit 2017 in de Journal of Medicinal Food concludeerde dat caprylzuur de groei van C. albicans in reageerbuisstudies door de celontwikkeling in drie verschillende stadia van zijn levenscyclus te stoppen.
Ondanks de positieve bevinding is er geen bewijs dat een orale dosis caprylzuur therapeutisch kan blijven als het eenmaal in het lichaam is verspreid. De concentratie zal waarschijnlijk veel te laag zijn om een actieve schimmelinfectie te onderdrukken.
Dat gezegd hebbende, kan het spoelen van de mond met MCT-olie helpen bij de behandeling van spruw, gezien het directe contact met aangetast weefsel. Verder onderzoek is nodig.
7 beste geneesmiddelen tegen schimmelinfecties beoordeeld
Gewichtsverlies
Caprylzuur wordt in de volksmond opgenomen in producten voor gewichtsverlies en wordt verondersteld te werken door honger te onderdrukken. In het menselijk lichaam wordt het "hongerhormoon" ghreline geactiveerd wanneer de maag leeg is. Er is zowel geacyleerd ghreline, dat bijdraagt aan honger, als niet-geacyleerd ghreline, waarvan wordt aangenomen dat het de glykemische controle verbetert en honger onderdrukt.
Lang werd aangenomen dat caprylzuur de productie van niet-geacyleerd ghreline bevordert, waardoor honger wordt onderdrukt en verzadiging (een vol gevoel) in stand wordt gehouden. Maar een studie uit 2015 in PLoS One meldde een tegenstrijdig effect.
Volgens de onderzoekers vertoonden laboratoriumratten die een dieet met veel caprylzuur kregen geen toename van hun geacyleerde ghreline, maar in plaats daarvan een significante verminderen in niet-geacyleerde ghreline. Bevindingen zoals deze suggereren dat caprylzuur waarschijnlijk niet helpt bij het afvallen.
Dit ondersteunt eerder onderzoek waarin MCT-olie (waarvan caprylolie ongeveer 75% van de totale inhoud uitmaakt) geen effect had op de lichaamssamenstelling, het energieverbruik of de verzadiging.
Een volledig natuurlijke benadering van gewichtsverlies
Epilepsie
Er zijn steeds meer aanwijzingen dat caprylzuur het aantal aanvallen bij mensen met epilepsie kan helpen verminderen. Volgens een studie uit 2013 gepubliceerd in Case Reports in neurologische geneeskunderapporteerden artsen van het Vanderbilt University Medical Center dat een 43-jarige man met therapieresistente epilepsie een sterke afname van het aantal aanvallen ervoer nadat hij een tweemaal daagse dosis van vier eetlepels MCT-olie had voorgeschreven.
Voorafgaand aan de MCT-therapie had de man elke dag meerdere tonisch-clonische aanvallen. Na een maand MCT-therapie daalde het aantal aanvallen tot één per vier dagen.
De resultaten werden ondersteund door een studie uit 2015 in de Journal of Pharmacology and Experimental Therapeutics waarin muizen met geïnduceerde epilepsie een betere beheersing van aanvallen bereikten wanneer ze MCT-olie kregen, vergeleken met muizen die dat niet waren.
Hoe een ketogeen dieet epilepsie helptZiekte van Alzheimer
Er zijn aanwijzingen dat capryl de progressie van milde tot matige ziekte van Alzheimer kan vertragen. Een beoordeling uit 2013 van studies in Neuropsychiatrische ziekte en behandeling meldden dat volwassenen met de ziekte van Alzheimer die een dagelijkse dosis caprylzuur van 20 gram kregen, een langzamere achteruitgang van de cognitieve functie ervoeren dan degenen die dat niet waren. De resultaten werden gevolgd met behulp van de Mini-Mental State Examination (MMSE) -test.
Caprylzuur is ook het actieve ingrediënt van een supplement genaamd Axona, dat volgens de fabrikanten kan helpen bij de behandeling van de ziekte van Alzheimer. Ondanks het ondergaan van Fase I en Fase II klinische studies (waarin Axona enig voordeel toonde), besloten de fabrikanten Fase III studies over te slaan en Axona op de markt te brengen als een "medisch voedingsmiddel" voor mensen met de ziekte van Alzheimer.
Verder onderzoek is nodig om sterker bewijs te leveren van de voordelen van caprylzuur bij de behandeling van de ziekte van Alzheimer.
Hoe de ziekte van Alzheimer wordt behandeldInflammatoire darmziekte
Caprylzuur kan helpen bij de bestrijding van inflammatoire darmaandoeningen (IBD), waaronder de ziekte van Crohn en de typisch ernstigere colitis ulcerosa.
Volgens een studie uit 2019 in Inflammatoire darmziekte, een dagelijkse dosis van 2 gram caprylzuur voorkwam de terugval van de symptomen bij volwassenen met colitis ulcerosa. Endoscopische en weefselbiopsie-evaluaties bevestigden een vermindering van ontsteking en ulceratieve schade aan de bekleding van het darmkanaal in vergelijking met de waarden voor de behandeling.
Hoewel de werkzaamheid van caprylzuur in de verschillende onderzoeken varieerde, wordt aangenomen dat middellange vetzuren de productie van interleukine-8 (IL-8), een inflammatoire cytokine die in overmatige hoeveelheden wordt aangetroffen bij mensen met IBD, onderdrukken.
Hoe inflammatoire darmaandoeningen worden behandeldMogelijke bijwerkingen
Caprylzuursupplementen worden over het algemeen als veilig beschouwd als ze worden gebruikt zoals voorgeschreven. Vaak voorkomende bijwerkingen zijn misselijkheid, winderigheid, obstipatie, brandend maagzuur, indigestie en diarree. Hoge doses kunnen een abnormale daling van de calciumspiegels (hypocalciëmie) veroorzaken, waardoor groeiproblemen bij kinderen en een verhoogd risico op broze botten bij mensen met osteoporose ontstaan.
Caprylzuur is mogelijk niet geschikt voor mensen met een leveraandoening of hypotensie (lage bloeddruk), omdat bekend is dat een verhoogde inname van vetzuren beide aandoeningen compliceert.
Caprylzuren moeten worden vermeden bij mensen met middellange-keten acyl-CoA dehydrogenase (MCAD) -deficiëntie die niet in staat zijn om vetzuren efficiënt af te breken. De overmatige opbouw van caprylzuur kan hypoglykemie (lage bloedsuikerspiegel), braken en, in ernstige gevallen, coma veroorzaken.
De veiligheid van caprylzuur bij kinderen, zwangere vrouwen en moeders die borstvoeding geven is niet vastgesteld. Om veiligheidsredenen is het het beste om caprylzuur te vermijden, tenzij onder toezicht van een gekwalificeerde kinderarts of OB / GYN.
Het is niet bekend of caprylzuursupplementen kunnen interageren met andere medicijnen.
Dosering en bereiding
Caprylzuursupplementen zijn algemeen verkrijgbaar voor online aankoop en zijn ook te vinden in drogisterijen, natuurvoedingswinkels en winkels die gespecialiseerd zijn in voedingssupplementen.
Wanneer caprylzuur in de vorm van capsules wordt geformuleerd, wordt het doorgaans verkocht als "schimmelverdedigingssupplement" tegen schimmelinfecties en spruw. De meeste van deze producten worden verkocht als supplementen met meerdere ingrediënten in plaats van als een speciaal caprylzuursupplement.
Meer direct verkrijgbaar zijn MCT-oliën die worden verkocht in grote containers van liter of op de markt worden gebracht als een ketogeen sportsupplement (meestal in kleinere, duurdere hoeveelheden).
Er zijn geen richtlijnen voor het juiste gebruik van caprylzuur of MCT-olie. Studies naar de voordelen van caprylzuur bij mensen met de ziekte van Alzheimer hebben tot 20 gram (20.000 milligram) per dag gebruikt, hoewel inname van dit niveau mogelijk schadelijk kan zijn. De meeste samengestelde supplementen bevatten 500 milligram caprylzuur, een veel veiligere hoeveelheid.
De juiste dosering van MCT-olie is veel minder zeker, aangezien de herkomst van de olie en de productietechnieken kunnen variëren. Studies hebben een veilig gebruik gemeld met maximaal acht eetlepels per dag, hoewel deze doseringsmethode zeer onnauwkeurig is.
Omdat er geen geconsolideerde richtlijnen zijn om uw dosering te bepalen, is de beste vuistregel om het supplement in te nemen zoals voorgeschreven en nooit de aanbevolen dagelijkse dosis te overschrijden.
Begin in ieder geval met de laagst mogelijke dosis en verhoog geleidelijk naarmate dit wordt verdragen.
Waarnaar te zoeken
Voedingssupplementen zijn niet strikt gereguleerd in de Verenigde Staten. Om kwaliteit en veiligheid te garanderen, kiest u voor merken die vrijwillig zijn ingediend voor testen door een onafhankelijke certificerende instantie zoals de U.S. Pharmacopeia (USP), NSF International of ConsumerLab. Op deze manier kunt u er zeker van zijn dat u de ingrediënten (en hoeveelheden ingrediënten) krijgt die op het productetiket staan vermeld.
Kies bij het kopen van MCT-olie voor merken die puur en gecertificeerd biologisch zijn. Puur betekent simpelweg dat er geen ingrediënten zijn (zoals plantaardige oliën). Het product moet het USDA-stempel dragen dat bevestigt dat het biologisch is.
Lees altijd het productetiket wanneer u een supplement koopt, al was het maar om te controleren op toevoegingen of andere ingrediënten waarvoor u mogelijk allergisch bent. Zoek bij twijfel naar producten met het label "hypoallergeen".
MCT-olie hoeft niet te worden gekoeld, hoewel het de houdbaarheid kan verlengen. Indien opgeslagen in een koele, droge ruimte, kan MCT-olie tot twee jaar meegaan. Nooit MCT-olie gebruikt als deze van consistentie of kleur is veranderd en / of een ranzige geur afgeeft. MCT-olie wordt niet dikker in de koelkast.
Gebruik nooit een supplement waarvan de vervaldatum is verstreken.
Veel voorkomende vragen
Welke voedingsmiddelen bevatten de meeste caprylzuur?
Kokosolie is over het algemeen waarschijnlijk de beste bron. Kokosolie bestaat voor ongeveer 60% uit middellange vetzuren, wordt over het algemeen goed verdragen en biedt tal van gezondheidsvoordelen. Laurinezuur is goed voor ongeveer de helft van het vetzuurgehalte, met kleinere hoeveelheden caprylzuur en caprinezuur.
Palmpitolie komt op de tweede plaats, met een gehalte aan middellange vetzuren van ongeveer 50%.
Ondanks hun potentiële voordelen bevatten zowel kokos- als palmpitolie veel verzadigd vet. Met meer dan 85% verzadigd vet, kan de hoge consumptie van een van deze oliën uw risico op hart- en vaatziekten verhogen.
Melk en andere zuivelproducten bevatten daarentegen veel lagere hoeveelheden caprylzuur (1% tot 5%), maar kunnen als voedingsbron gezondere opties zijn.
- Delen
- Omdraaien
- Tekst