Inhoud
- Functionele geschiktheid voor COPD en astma
- Pilates voor 50-plussers
- Yoga voor senioren
- T'ai-Chi voor senioren
- Sterkere senioren rek- en krachtoefening met stoel
- Zookinesis voor senioren
- Chair-A-Cise
- Genezingsoefening: T'ai-Chi zitten
- Stoel aerobics voor iedereen
In werkelijkheid is oefenen echter eigenlijk de het beste manier om uw inspanningstolerantie te vergroten en uw ademhaling te verbeteren. De sleutel is het vinden van het juiste trainingsprogramma, een programma dat u leuk vindt en waar u zich dagelijks aan kunt houden.
Hier zijn negen van de meest populaire oefen-dvd's. Velen zijn afgestemd op senioren en mensen met een handicap of ziekten zoals COPD.
Functionele geschiktheid voor COPD en astma
Functionele fitness voor COPD en astma is een originele oefenvideo gemaakt door ergotherapeut Suzanne Andrews. Het richt zich op het verbeteren van uw ademhaling, het verlichten van uw stress en het verhogen van uw kwaliteit van leven terwijl u leert leven met COPD.
Pilates voor 50-plussers
Deze dvd is gemaakt door een fysiotherapeut en bevat oefeningen die zowel zittend als staand worden gedaan. Het bevat instructies om veilig naar beneden te gaan en vervolgens weer omhoog te komen om verwondingen te voorkomen en suggesties voor een aantal bedoefeningen. Uitleg over anatomie, ademhalingstechniek en positionering van de wervelkolom gaan vooraf aan de training.
Yoga voor senioren
Yoga-instructeur Jane Adams laat yoga tot leven komen door middel van deze dvd met eenvoudige houdingen en zachte rekoefeningen. Yoga helpt spieren en gewrichten geleidelijk hun kracht terug te krijgen en vergroot de flexibiliteit, wat uiteindelijk de mobiliteit verbetert. En omdat er zoveel aandacht is voor ademen, is het een perfecte activiteit om u te helpen uw ademhaling onder controle te houden als u COPD heeft.
T'ai-Chi voor senioren
T'ai chi is een oud Chinees oefensysteem dat is ontworpen om uw algehele gezondheid te verbeteren, stress te verminderen, spieren en gewrichten te versterken, het immuunsysteem op te bouwen, balans en coördinatie te verbeteren en de vitaliteit van de jeugd gedurende de hele levensduur te behouden. Veel van deze oefeningen kunnen zittend worden gedaan en het programma is speciaal ontworpen voor mensen ouder dan 65 jaar.
Sterkere senioren rek- en krachtoefening met stoel
Niet zomaar een doorsnee yoga-dvd, Sterkere senioren is een viersterrenoefenprogramma ontwikkeld door Anne Burnell, aanbieder van permanente educatie voor oudere volwassen populaties voor de American Council on Exercise. Dit oefenprogramma voor yogastoelen helpt je om je kracht en flexibiliteit te vergroten, allemaal in het comfort van je eigen woonkamer. Het is geweldig voor mensen met beperkte mobiliteit en mensen in rolstoelen of die rollators gebruiken.
Zookinesis voor senioren
Zookinesis is een oud Chinees oefensysteem dat is ontworpen om uw lichaam terug te brengen naar zijn jeugdige vitaliteit en tegelijkertijd de spierspanning, kracht en flexibiliteit te herstellen. Het helpt ook om de ademhaling en concentratie te verbeteren. Zookinesis is gerelateerd aan T'ai-chi, Chi-gung en Chinese yoga. Je kunt klein beginnen en slechts vijftien minuten per keer doen, terwijl je omhoog werkt om de hele sessie te doen. Deze dvd wordt door talloze bejaardencentra en verpleeghuizen in het hele land gebruikt.
Chair-A-Cise
Het fitnessprogramma van de Chair-A-Cise Series is een programma voor iedereen. Het helpt u om af te vallen, vet te verbranden, in vorm te komen en uw kracht te verbeteren, terwijl het u een uitstekende cardiovasculaire training biedt, allemaal zittend in een stoel. Onder begeleiding van gecertificeerde personal trainer en Chair-A-Cise-maker Daryl Madison van Lifestyle Fitness, kunt u een veilige en effectieve training voltooien in het comfort en de privacy van uw eigen huis.
Genezingsoefening: T'ai-Chi zitten
Deze basis T'ai-chi-oefeningen zijn ontworpen om je te helpen stress te verminderen en je verjongd te voelen. Deze video bestaat uit drie delen: gezichtsmassage, zittende T'ai-chi-oefeningen en zittende taoïstische ademhalingsoefeningen.
Stoel aerobics voor iedereen
Deze dvd bevat een aantal oefeningen die niet alleen helpen bij het verlichten van stress, maar ook helpen bij het verbeteren van uw bloedsomloop en het behouden of vergroten van uw kracht. Het is vooral handig voor mensen die bedlegerig zijn.