Manieren om met chronische rugpijn om te gaan

Inhoud

• Houd een pijndagboek bij
• Leer te ontspannen
• Praat het uit
• Accepteer je pijn
• Begrijp uw risico op depressie

Probeer het maar, het is waar: dag in dag uit leven met chronische rugpijn kan je doen vastlopen. Omgaan met de eisen van het gezinsleven en werk is al moeilijk genoeg, maar als je chronische rugpijn aan de mix toevoegt, kan je leven behoorlijk uitdagend worden. Het vinden van uw eigen coping-strategieën is essentieel om goed te leven met chronische rugpijn. Hier zijn vijf dingen die u kunt doen om het gemakkelijker te maken om met chronische rugpijn om te gaan.

Houd een pijndagboek bij

Veel mensen gebruiken dagboeken om hun pijn te documenteren, maar u kunt een pijndagboek op elke gewenste manier gebruiken. Schrijf op wat je voelt, en wanneer. Dit helpt je niet alleen trends op te merken die je pijn beter of slechter maken, maar kan je ook helpen je frustraties over pijn te ventileren. Soms is dat alles wat u nodig heeft.

Leer te ontspannen

Ontspanning is goed voor lichaam en geest. Stress en angst hebben niet alleen een negatieve invloed op uw humeur en energieniveau: in sommige gevallen kunnen ze uw pijn zelfs verergeren. Dat komt omdat stress spierspanning creëert, wat de pijn kan verergeren. Door te leren ontspannen, kan uw pijn erger worden.

Praat het uit

Niemand begrijpt je beter dan iemand die hetzelfde heeft meegemaakt. Door met leeftijdsgenoten te praten, krijg je niet alleen de kans om je lucht te laten ontsnappen, maar het stelt je ook bloot aan iemand die iets soortgelijks heeft meegemaakt. Advies van collega's kan van onschatbare waarde zijn als u lijdt aan chronische rugpijn. Bekijk lokale steungroepen of zoek forums online om in contact te komen met anderen die begrijpen wat je doormaakt.

Accepteer je pijn

Het klinkt misschien contra-intuïtief, maar het accepteren van uw pijn kan u veel helpen het hoofd te bieden. U hoeft het niet te doen Leuk vinden pijn hebben, maar je moet er elke dag mee leven. Een manier vinden om dit te accepteren, kan het dagelijkse leven een beetje gemakkelijker maken.

Begrijp uw risico op depressie

Leven met chronische rugpijn is een uitdaging. Soms is al het advies in de wereld gewoon niet genoeg. Voor sommige mensen kan chronische pijn elk aspect van hun leven gaan verstoren, waardoor hun relaties en werkprestaties eronder lijden. Helaas kan de aard van chronische rugpijn bijna iedereen vatbaarder maken voor depressie. Als uw persoonlijke relaties gespannen raken, vindt u het moeilijker om u op het werk te concentreren, heeft u minder energie, bent u geen interesse meer in de dingen die u ooit leuk vond of voelt u zich hopeloos, of lijdt u aan een depressie. Neem contact op met uw arts als deze op u van toepassing zijn, voor informatie over uw behandelingsopties.

• Delen
• Omdraaien
• E-mail
• Tekst