Coronavirus: wat te doen als uw kinderen thuis blijven

Inhoud

• Hoe kunt u met uw kind praten over de pandemie en waarom ze thuis moeten blijven?
• Wat kunt u doen als de school van uw kind gesloten is?
• Kunnen kinderen met een fysieke afstand speelafspraken hebben?
• Hoe houd je een sportroutine gaande voor een kindsporter?
• Hoe kunnen ouders het evenwicht bewaren bij het combineren van werk en kinderopvang thuis?
• Wat als de school of de kinderopvang van uw kind open blijft?

Aanbevolen experts:

• 

  Philip Mularoni, M.D.

• 

  Pranita D Tamma, M.D.

In veel delen van de VS en over de hele wereld blijven kinderen thuis van school om de verspreiding van het nieuwe coronavirus en COVID-19, de ziekte die het veroorzaakt, te helpen verminderen. Hoewel dit een cruciale manier is om fysieke afstand te oefenen, kan het het dagelijkse leven verstoren, vooral voor kinderen. En als u een ouder of verzorger bent met een kind dat thuis van school komt, is er een extra uitdaging om uw zoon of dochter kalm en bezig te houden tijdens de onverwachte pauze.

Pranita Tamma, MD, specialist op het gebied van pediatrische infectieziekten in het Johns Hopkins Children's Center, en Patrick Mularoni, MD, medisch directeur van het programma voor pediatrische sportgeneeskunde in het Johns Hopkins All Children's Hospital, delen enkele praktische tips om u en uw kinderen gezond en actief tijdens uw tijd samen thuis.

Hoe kunt u met uw kind praten over de pandemie en waarom ze thuis moeten blijven?

"Het is oké om je kinderen te laten weten dat er nieuwe ziektekiemen in de omgeving zijn en dat we allemaal ons steentje moeten bijdragen om de verspreiding ervan te verminderen", zegt Tamma. "Je kunt ze vertellen dat we er allemaal nog steeds over leren, maar dat je er alles aan doet om ervoor te zorgen dat ze veilig en gezond blijven."

Tamma moedigt volwassenen aan om kinderen te laten weten dat ze een rol kunnen spelen en helpen. Herinner hen eraan om in hun elleboog of een zakdoekje te hoesten of te niezen, en het zakdoekje weg te gooien. Als je ze het juiste handenwassen leert, maak er dan een leuk proces van door liedjes te gebruiken om ervoor te zorgen dat ze hun handen 20 seconden lang wassen.

"Door te focussen op wat ze kunnen doen om de verspreiding van het coronavirus te vertragen, kunnen ze het gevoel krijgen dat ze enige controle hebben in een onzekere tijd", zegt Tamma.

Het is ook belangrijk om je kinderen te leren aardig te zijn voor anderen, merkt Tamma op. "Laat ze weten dat iedereen ziek kan worden van virussen en dat ze geen aannames moeten doen over mensen op basis van hun ras of etniciteit."

Wat kunt u doen als de school van uw kind gesloten is?

Met gesloten scholen en gezinnen thuis, is het gemakkelijk om in de zomervakantie of sneeuwdag te glijden. Hoe verleidelijk het ook mag zijn om voor de televisie te zitten voor filmmarathons of series, het is belangrijk om kinderen op een gezonde manier bezig te houden terwijl de school uit is.

• Houd je aan een schema. Kinderen en tieners hebben baat bij structuur. Blijf zoveel mogelijk bij hun normale routines, vooral op weekdagen.Als ze huiswerk te doen hebben, creëer dan tijdblokken voor gericht werk, met tussendoor pauzes voor een gezonde snack of voor speeltijd voor de jongere kinderen. Je kunt ook een schema maken voor klusjes.
• Houd hun hersens bezig. Oudere kinderen en tieners kunnen deze onderbreking van school gebruiken om in interesses te duiken waar ze anders misschien geen tijd voor hebben. Moedig ze aan om iets nieuws te leren, zoals een stukje interessante weetjes, of om een ​​hobby of vaardigheid te ontwikkelen.
• Wijd tijd om te spelen. Speeltijd is een waardevolle manier om een ​​gevoel van normaliteit voor uw kinderen te behouden en om emotioneel welzijn te bevorderen. Breng indien mogelijk wat tijd buiten door door in de achtertuin te spelen of een blokje om te lopen. Denk er echter aan om op een gezonde afstand van anderen te blijven. Als je gezin tijd buitenshuis doorbrengt, raadt Tamma ook aan om bij de ingang van je huis een fles handdesinfecterend middel op alcoholbasis, met ten minste 60% alcohol, te nemen, zodat iedereen de hoeveelheid ziektekiemen in je huiselijke omgeving vermindert.
• Maak tijd voor een gesprek. Kinderen en tieners kunnen zich angstig of overweldigd voelen. Neem contact op met hen om te zien hoe ze zich voelen en om eventuele zorgen te bespreken. Als je het nieuws vaak op tv hebt, is het een goed idee om de hoeveelheid schermtijd die op COVID-19 is gericht te verminderen om angstgevoelens te verminderen. Voor oudere kinderen moet u mogelijk hun gebruik van sociale media in de gaten houden. "Kinderen pikken altijd signalen op uit de gesprekken en het gedrag van hun ouders", merkt Tamma op. "Probeer zoveel mogelijk kalm en onder controle te blijven om te voorkomen dat uw kinderen angstig worden."

Kunnen kinderen met een fysieke afstand speelafspraken hebben?

Scholen zijn gesloten om fysieke afstand te bevorderen en persoonlijke interactie te verminderen, maar dit zal niet effectief zijn als de praktijk niet thuis wordt voortgezet.

Hoewel kleinere groepen beter zijn dan grote, is het het beste om het contact zo veel mogelijk te beperken, zegt Tamma. "Vermijd verjaardagsfeestjes en andere sociale bijeenkomsten met de vrienden van uw kinderen, zelfs met slechts een of twee vrienden", zegt ze. Overweeg alternatieve manieren waarop kinderen in contact kunnen komen met hun leeftijdsgenoten, zoals videochatten.

Hoe houd je een sportroutine gaande voor een kindsporter?

Met sporten op pauze vanwege de COVID-19-crisis, worden atleten uitgedaagd om met beperkte trainingsopties fit te blijven. Patrick Mularoni, MD, deskundige op het gebied van pediatrische sportgeneeskunde, geeft ouders en studenten tips om weer in de sportroutine te komen:

• Praat over wat er aan de hand is en bedenk een plan om je atleet geconditioneerd en gemotiveerd te houden.
• Denk buiten de gebaande paden en word inventief met wat er om je heen is. Een bal tegen een muur trappen of gooien is misschien een optie. Als uw kinderen hun specifieke sport niet kunnen beoefenen, kunnen ze andere activiteiten kiezen om mee te trainen of die vergelijkbare vaardigheden ontwikkelen.
• Kom samen als gezin en train samen. Zoek een training op internet of op aanvraag op uw tv. Maak van training een gezinsactiviteit.
• Moedig uw atleet aan om met u of een broer of zus te spelen. Het kleine broertje gooit of schopt misschien niet de beste pass, maar dat kan een goede manier zijn om te oefenen met het vangen, fielden of vangen van de bal.

5 tips die kinderen moeten weten over Covid-19

Hoe kunnen ouders het evenwicht bewaren bij het combineren van werk en kinderopvang thuis?

Als u aan het telewerken bent, kan het stellen van verwachtingen over uw behoeften helpen om de balans tussen werk en privé te behouden.

• Stel duidelijke grenzen. Laat uw gezin weten dat u zich tijdens bepaalde uren op uw werk moet concentreren. Visuele signalen zoals een gesloten deur kunnen aangeven dat u aan het werk bent en dat u niet moet onderbreken.
• Creëer aangewezen "stille zones". Een gemeenschappelijke ruimte zoals de woonkamer of keukentafel kan een rustige zone zijn tijdens werk- of schooluren. Het is niet alleen nuttig voor u, maar het kan uw kind ook een ruimte bieden om deel te nemen aan activiteiten zoals lezen, schrijven of tekenen. "Voor oudere kinderen is dit een geweldige manier om ze aan te moedigen een boek te lezen terwijl je aan het inhalen bent", zegt Tamma. "Je kunt tijd besteden aan het samenwerken."
• Coördineer de zorg. Als uw partner, een ouder kind of een ander familielid thuis is, ontwikkel dan een ploegenschema om de zorg voor jongere kinderen te helpen beheren, zodat zorgverleners burn-out kunnen voorkomen en aan andere huishoudelijke of werkbehoeften kunnen voldoen - of een dutje kunnen doen.
• Samen bewegen. Als u gewoonlijk de gewoonte heeft om naar de sportschool te gaan, overweeg dan om online trainingsvideo's te zoeken, zodat u uw trainingsroutine thuis kunt volhouden. "U kunt zelfs online oefenvideo's vinden die uw kinderen aanmoedigen om met u te sporten", zegt Tamma.

Wat als de school of de kinderopvang van uw kind open blijft?

Sommige scholen en kinderdagverblijven blijven open totdat anders wordt voorgeschreven, vooral voor kinderen met verzorgers die niet thuis kunnen blijven van hun werk. Als die van jou nog open is, kijk dan welke procedures of voorzorgsmaatregelen ze hebben getroffen met betrekking tot handen wassen, hygiëne en fysieke afstand. Praat erover met uw kind om er zeker van te zijn dat ze het begrijpen.

Als u het niet prettig vindt om uw kind op school te houden, neem dan contact op met de leerkracht of de beheerder over de protocollen die zij kunnen hebben voor leren op afstand, vooral als u of een andere verzorger tijd met uw kind thuis kan doorbrengen.

"Dit is een nieuwe situatie voor ons allemaal", zegt Tamma. "We moeten samenwerken om ons steentje bij te dragen aan het schoonhouden van onze omgeving en het beperken van de verspreiding van infecties, vooral om onze vrienden en buren te beschermen die mogelijk bijzonder kwetsbaar zijn voor virale infecties."