Inhoud
Cryotherapie betekent letterlijk koudetherapie. Wanneer u een zak bevroren erwten op een gezwollen enkel of knie drukt, behandelt u uw pijn met een moderne (hoewel eenvoudige) versie van cryotherapie.
Cryotherapie kan op verschillende manieren worden toegepast, waaronder ijszakken, koelvloeistofsprays, ijsmassage en whirlpools of ijsbaden. Bij gebruik om verwondingen thuis te behandelen, verwijst cryotherapie naar koudetherapie met ijs- of gelpakketten die meestal in de vriezer worden bewaard totdat ze nodig zijn. Dit blijven een van de eenvoudigste, beproefde remedies voor het beheersen van pijn en zwelling.
Cryotherapie gebruiken
Cryotherapie is de "I" -component van R.I.C.E. (rust, ijs, compressie en hoogte). Dit is een behandeling die wordt aanbevolen voor de thuiszorg van veel blessures, met name als gevolg van sport.
Cryotherapie voor pijnverlichting kan worden gebruikt voor:
Runner's knie
Tendinitis
Verstuikingen
Artritis pijn
Pijn en zwelling na een heup- of knievervanging
Om pijn of zwelling onder een gipsverband of spalk te behandelen
Onder rug pijn
De voordelen van het aanbrengen van ijs zijn onder meer:
Het verlaagt je huidtemperatuur.
Het vermindert de zenuwactiviteit.
Het vermindert pijn en zwelling.
Deskundigen zijn van mening dat cryotherapie de zwelling, die verband houdt met pijn, kan verminderen. Het kan ook de gevoeligheid voor pijn verminderen. Cryotherapie kan met name effectief zijn als u pijn met zwelling beheert, vooral rond een gewricht of pees.
Hoe koudetherapie toe te passen
Door ijs of bevroren items direct op uw huid te leggen, kunt u de pijn verlichten, maar het kan ook uw huid beschadigen. U kunt het koude voorwerp het beste in een dunne handdoek wikkelen om uw huid tegen de directe kou te beschermen, vooral als u gelpacks uit de vriezer gebruikt.
Breng het ijs- of gelpakket gedurende korte perioden - ongeveer 10 tot 20 minuten - meerdere keren per dag aan. Controleer uw huid vaak op gevoel tijdens het gebruik van cryotherapie. Dit zorgt ervoor dat u de weefsels niet beschadigt.
Mogelijk moet u cryotherapie combineren met andere benaderingen van pijnbeheer:
Rust uit. Neem een pauze van activiteiten die uw pijn kunnen verergeren.
Compressie. Druk uitoefenen op het gebied kan zwelling en pijn helpen beheersen. Dit stabiliseert ook het gebied zodat je jezelf niet verder verwondt.
Verhoging. Leg uw voeten omhoog of til een lichaamsdeel op dat pijn heeft.
Pijnmedicatie. Over-the-counter-producten kunnen ongemak helpen verminderen.
Revalidatie-oefeningen. Afhankelijk van waar uw blessure zich bevindt, wilt u misschien rek- en versterkingsoefeningen proberen die het gebied kunnen ondersteunen, zoals aanbevolen door uw arts.
Stop met het aanbrengen van ijs als u het gevoel verliest op de huid waar u het aanbrengt. Als cryotherapie uw pijn niet helpt weg te gaan, neem dan contact op met uw arts. U kunt cryotherapie ook vermijden als u bepaalde medische aandoeningen heeft, zoals diabetes, die van invloed zijn op hoe goed u weefselschade kunt voelen.