Inhoud
Overzicht
Het volgen van een regelmatig trainingsprogramma heeft veel voordelen. Dit geldt zelfs voor mensen met gewrichtspijn, rugpijn, artritis of osteoporose. En dat geldt ook voor mensen die herstellen van een blessure. Of mensen die herstellen van een operatie zoals gewrichtsvervanging of artroscopie. Het is ook aangetoond dat lichaamsbeweging mensen van alle leeftijden helpt. Dat komt omdat het helpt om de bloeddruk te verlagen, het risico op vallen en ernstige verwondingen (zoals heup- of polsbreuken) te verkleinen en het verlies van spier- en botmassa door het lichaam te vertragen. Oefening helpt ook om het volgende te doen:
Verhoog de flexibiliteit
Spieren definiëren
Bouw sterkere botten
Verbeter mobiliteit en balans
Verhoog het zelfbeeld
Verlicht slapeloosheid
Verlicht spanning en stress
Gevoelens van angst en depressie compenseren
Blijf op een gezond gewicht
Verbeter de cardiovasculaire conditie
Verhoog het HDL-cholesterolgehalte ("goed")
Het risico op chronische ziekten verminderen (zoals diabetes type 2 of bepaalde soorten kanker, zoals borstkanker of darmkanker)
Zorg voor plezier en plezier
Leef een langer, gezonder leven
Verminder gewrichts- en spierpijn
Oefening en de oudere volwassene
Het is nooit te laat om met een trainingsprogramma te beginnen. Met de huidige medische technologie en wetenschappelijke vooruitgang leven meer mannen en vrouwen langer. En met een langer leven zoeken mensen naar een hogere kwaliteit van leven. Er wordt meer belang gehecht aan zelfstandig, gezond leven. Lichaamsbeweging is een geweldige manier om oudere mensen actief te houden.
Maar oefening moet zorgvuldig worden benaderd. Oefening hoeft niet krachtig te zijn om nuttig te zijn. Zelfs een wandeling door het park kan positief zijn voor lichaam en geest van elke leeftijd. En dat geldt ook voor 30 minuten werken in de tuin. U hoeft ook niet in één keer 30 minuten aan lichaamsbeweging te doen. Onderzoek suggereert nu dat het net zo effectief is om 3, 10 minuten durende oefeningen te doen, verspreid over de dag.
Praat met uw zorgverlener als u een bestaande gezondheidstoestand heeft of als u net met een trainingsprogramma begint. Uw zorgverlener kan ervoor zorgen dat het trainingsprogramma dat u kiest, is ontworpen met het oog op uw gezondheid en welzijn.
Wellness en preventie
- Valpreventie: evenwichts- en krachtoefeningen voor oudere volwassenen
- Blijf sterk: vier manieren om het kwetsbare risico te overwinnen
- Fitnesstips voor 50-plus
- Pomp uw gezondheid op
- Verouderende energieniveaus
- 9 voordelen van yoga