Inhoud
Als ze proberen zwanger te worden, willen de meeste vrouwen er zeker van zijn dat ze doen wat ze kunnen om sneller zwanger te raken. Dit geldt vooral voor vrouwen met PCOS of vrouwen die een vruchtbaarheidsbehandeling moeten ondergaan om zwanger te worden. Wanneer u mogelijk duizenden dollars en maanden tijd investeert, is het uiterst belangrijk om alles te doen wat u kunt om uw eigen natuurlijke vruchtbaarheid te stimuleren. Van regelmatige lichaamsbeweging is aangetoond dat het de vruchtbaarheid verbetert bij vrouwen met PCOS.Waarom lichaamsbeweging u kan helpen zwanger te raken
Het starten van een trainingsschema kan het beste vroeg worden gedaan, ten minste drie maanden voordat u van plan bent het te proberen. Als u gezondheidsproblemen heeft of onmiddellijk met een onvruchtbaarheidsbehandeling begint, raadpleeg dan uw arts voordat u met een nieuw trainingsregime begint.
Er is een onmiskenbaar verband tussen PCOS en gewichtstoename. Veel, maar niet alle, vrouwen met PCOS hebben een probleem met hun gewicht. De hormonale veranderingen die optreden bij deze ziekte zijn niet alleen een onbalans van de reproductieve hormonen zoals oestrogeen, testosteron en progesteron.
Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat regelmatige lichaamsbeweging en gewichtsverlies nuttig kunnen zijn bij het reguleren van uw voortplantingshormonen en het onder controle krijgen van uw PCOS-symptomen, waaronder natuurlijk het opwekken van ovulatie en het reguleren van uw menstruatie. Sommige vrouwen vinden dat zelfs een klein gewichtsverlies effectief kan zijn om hun menstruatie regelmatiger te maken. Zoals u weet, kan een meer regelmatige menstruatie het gemakkelijker maken om zwanger te worden, omdat u hierdoor de ovulatie en tijdgemeenschap gemakkelijker kunt voorspellen.
Beste oefeningen om te doen
Dus wat voor soort oefening is het meest effectief om uw vruchtbaarheid te stimuleren? Het soort oefening is minder belangrijk dan hoe vaak u deze daadwerkelijk gebruikt.
De beste oefeningen die u kunt doen, zijn de oefeningen die u leuk vindt. Als je van Zumba houdt of van zwemmen of in een basketbal- of softbalteam speelt, zal dit effectiever (en leuker) voor je zijn dan jezelf dwingen om te rennen of te trainen in een sportschool.
Zowel cardiotraining als gewichtheffen kunnen uw algehele gezondheid helpen verbeteren, waaronder het verlagen van uw cholesterol en bloeddruk, het verbeteren van de insulineresistentie en het aanmoedigen van gewichtsverlies. Consistente lichaamsbeweging helpt u beter met stress om te gaan, de kwaliteit en hoeveelheid van uw slaap te verbeteren en kan zelfs de symptomen van depressie verbeteren, die allemaal uw algehele gezondheid en vruchtbaarheid kunnen verbeteren. Eindelijk sporten tijdens de zwangerschap.
Het is aangetoond dat yoga vooral effectief is bij het verbeteren van de vruchtbaarheid en PCOS. Het is belangrijk om te begrijpen dat yoga je PCOS niet zal genezen, maar je eerder zal helpen om je meer verbonden te voelen met je lichaam, de hormoonbalans te herstellen en zelfs kan helpen om het bloed te verhogen. circulatie naar het bekkengebied. Daarnaast is yoga een geweldig hulpmiddel om je te helpen met stress om te gaan en je algehele gevoel van welzijn te vergroten, die beide de vruchtbaarheid kunnen verbeteren. Er zijn veel plaatsen die yoga aanbieden voor vruchtbaarheidslessen, of je kunt zelfs dvd's vinden die u kunt thuis kopen en gebruiken. Bekijk ook Resolve of een van de andere vruchtbaarheidsorganisaties; ze bieden soms gratis webinars aan over yoga of andere vruchtbaarheidsbevorderende maatregelen.
Houd er rekening mee dat sporten om uw vruchtbaarheid op te krikken geen situatie is waarin, als één uur goed voor u is, zes uur nog beter moet zijn. Te veel lichaamsbeweging kan het tegenovergestelde effect hebben en uw menstruatiecyclus helemaal stoppen, uw lichaam onnodig belasten en uw vermogen om zwanger te worden belemmeren.