Inhoud
Het revalidatieproces na een totale heupprothese vindt vroeg in de postoperatieve periode plaats. De meeste patiënten beginnen de dag na hun operatie met fysiotherapie terwijl ze nog in het ziekenhuis zijn. Vroege therapeutische oefeningen helpen u om de kracht rond de operatieve heup terug te krijgen en te verbeteren en kunnen u helpen om snel weer normaal te functioneren. Therapie helpt patiënten ook om op hun nieuwe gewricht te leren lopen.Dus welke oefeningen moeten er vroeg in het revalidatieproces worden gedaan? Zijn er oefeningen die uw PT u kan voorschrijven terwijl u nog in het ziekenhuis bent?
Ja. Het starten van oefeningen in het ziekenhuis na een totale heupprothese is een belangrijke eerste stap op weg naar herstel. Oefeningen, vergelijkbaar met die hier, kunnen worden voorgeschreven door uw PT. Raadpleeg uw arts voordat u met oefeningen voor uw totale heupvervanging begint.
Hiel dia's
Hielschuifjes versterken de quadriceps-spieren in de heup en de hamstrings bij de knie. Uw heupbuigerspieren zijn ook actief tijdens hielslides, en de beweging helpt het bloed te laten stromen, waardoor mogelijk het risico op het ontwikkelen van een diepe veneuze trombose wordt verminderd. Hier is hoe u de hielschuifoefening uitvoert:
- Ga met uw benen recht voor u zitten.
- Begin door uw hiel naar uw billen te schuiven door uw knie te buigen. Houd tijdens deze beweging uw hiel op de grond.
- Als je knie volledig gebogen is, rust dan even.
- Strek langzaam je knie en schuif je been terug naar de beginpositie.
- Ontspan en herhaal nog 10 keer.
De hielschuifoefening kan meerdere keren per dag worden gedaan. Zorg ervoor dat u stopt als u steeds erger wordende pijn voelt.
Rechte benen heffen
Rechte beenheffingen helpen om uw heupbuigerspieren aan de voorkant van het heupgewricht te versterken. Voer de oefening als volgt uit:
- Ga op je rug liggen op een plat oppervlak.
- Buig de knie van uw niet-aangedane been (het been waaraan niet is geopereerd) in een hoek van 90 graden en houd uw voet plat op het oppervlak. Houd uw betrokken been recht zonder de knie gebogen.
- Span uw quadriceps-spier aan de voorkant van uw rechte been. Houd het de hele oefening strak.
- Til het betrokken been langzaam vijftien centimeter van de grond (door de voorste dijspieren samen te trekken). Houd vijf seconden vast.
- Laat uw been langzaam op de grond zakken.
- Ontspan en herhaal nog 10 keer.
Het verhogen van het gestrekte been kan worden gewijzigd om uw bilspieren te versterken door de oefening op uw zij of buik uit te voeren. Neem contact op met uw PT om er zeker van te zijn dat u ze veilig doet.
Gluteale sets
Gluteale sets zijn eenvoudige oefeningen die de bilspieren van de heup helpen versterken. Sterke gluteale spieren helpen bij heupextensie en stabilisatie van het gewricht. Gluteale sets helpen ook om het bloed te laten stromen. Voer als volgt uit:
- Ga op je rug liggen met je knieën gebogen in een hoek van 10 tot 15 graden.
- Knijp je bilspieren samen alsof je winderigheid vasthoudt.
- Houd vijf seconden vast.
- Kom tot rust.
- Herhaal nog 10 keer.
- Voer drie sets van 10, drie keer per dag uit.
Houd er bij het uitvoeren van deze oefeningen rekening mee dat sommige orthopedisch chirurgen activiteitenbeperkingen opleggen aan patiënten na de operatie. Deze beperkingen helpen uw genezende heupgewricht te beschermen. Houd u altijd aan deze richtlijnen. Uw arts en fysiotherapeut kunnen u helpen uw heupvoorzorgsmaatregelen te begrijpen.
Een woord van Verywell
Na een totale heupprothese kunt u moeite hebben met bewegen en normaal gebruik van uw been. Vroeg beginnen met oefeningen is veilig en het kan een belangrijk onderdeel zijn van uw vroege postoperatieve revalidatieprogramma.