Inhoud
- Wat is aan kanker gerelateerde vermoeidheid?
- Trainen met longkanker
- Ideeën om actief te blijven
- Praat eerst met uw arts
Als u of een geliefde een kankerbehandeling ondergaat, weet u hoe vermoeiend de ervaring kan zijn. Deskundigen noemen het kankergerelateerde vermoeidheid en het is een van de meest drastische bijwerkingen van de behandeling. Gelukkig kunt u stappen ondernemen om het te verlichten. Onderzoek toont zelfs aan dat lichaamsbeweging kan helpen kanker-gerelateerde vermoeidheid te bestrijden en de kwaliteit van leven te verbeteren, zelfs voor mensen die nog in behandeling zijn.
Wat is aan kanker gerelateerde vermoeidheid?
Normaal gesproken is vermoeidheid tijdelijk en houdt ze verband met lichamelijke activiteit of inspanning. Bij kankergerelateerde vermoeidheid kunt u een willekeurige, plotselinge golf van ernstige vermoeidheid voelen die niet verlicht wordt door slaap. Als kankergerelateerde vermoeidheid onbehandeld blijft, kan het moeilijk voor je zijn om de energie te hebben om te genieten van de dingen waar je van houdt.
Trainen met longkanker
Als het gaat om lichaamsbeweging en longkanker, is het doel om de juiste hoeveelheid te vinden die u helpt om meer energie te krijgen, maar die u niet moe maakt.
"Als u nog in behandeling bent, heeft u mogelijk een laag energieniveau en voelt u zich niet zo goed, maar het is nuttig om zelfs een activiteit van lage intensiteit te krijgen op de dagen dat u zich beter voelt", zegt Peggy Lang, coördinator van het multidisciplinaire en screeningsklinieken in het longkankerprogramma van het Johns Hopkins Kimmel Cancer Center.
Activiteiten met een lage intensiteit, zoals gemakkelijk wandelen of licht strekken, zijn uitstekende opties om uw cardiovasculaire gezondheid te verbeteren zonder deze te overdrijven.
Naast kankergerelateerde vermoeidheid heeft lichte tot matige lichaamsbeweging tijdens de behandeling van kanker meerdere voordelen, waaronder:
Minder stress
Verbeterde eigenwaarde, stemming en motivatie
Verbeterde werking van het immuunsysteem
Verhoogde cardiovasculaire conditie en spierkracht
Hulp bij ademhalingsproblemen, zoals kortademigheid
Ideeën om actief te blijven
Houd het gemakkelijk met activiteiten met een lage intensiteit, waaronder:
Gemakkelijk te voetKies indien mogelijk voor wandelen boven autorijden, of maak er een gewoonte van om elke avond na het eten een korte wandeling te maken.
Licht strekken: Begin en eindig de dag met een paar simpele rekoefeningen om spierstijfheid en gewrichtsstijfheid te voorkomen.
Zachte yoga: Bekijk rustige yogalessen in studio's in uw gemeenschap of online. Zorg ervoor dat je een les kiest die gericht is op zachte, herstellende yogahoudingen. Een bijkomend voordeel van yoga is dat je diepe ademhalingsoefeningen leert om je longcapaciteit te verbeteren.
Tai Chi: Deze oude Chinese vorm van lichaamsbeweging wordt "bewegende meditatie" genoemd en helpt bij focus, concentratie, balans en opmerkzaamheid.
Praat eerst met uw arts
Het is altijd belangrijk om met uw arts te overleggen voordat u tijdens de behandeling met een oefenprogramma begint. Er zijn bepaalde soorten oefeningen die mogelijk niet geschikt zijn voor iedereen met longkanker. Met uw arts kunt u erachter komen welke activiteiten uw longkankerbehandeling zullen ondersteunen.