Inhoud
- Omgaan met vermoeidheid
- Onderzoek toont de impact op de ziekte aan
- Wat veroorzaakt vermoeidheid bij artritis?
- Omgaan met vermoeidheid
Omgaan met vermoeidheid
Vermoeidheid is een primair symptoom van de meeste vormen van inflammatoire artritis. Vermoeidheid kan vooral verzwakkend zijn wanneer de ziekte actief is en heeft grote invloed op het dagelijks leven.
Veel functionele problemen worden ervaren door mensen met artritis en aanverwante ziekten. Als u chronische artritis heeft, vermoeit de extra inspanning die nodig is om basistaken op het gebied van mobiliteit en beweging uit te voeren u meer dan een gezond persoon. Beweging kan 's ochtends bijzonder moeilijk zijn, wanneer de stijfheid het ergst is.
Onderzoek toont de impact op de ziekte aan
Een studie onder patiënten met reumatoïde artritis onthulde dat:
- 79 procent had enige moeite met het uitvoeren van huishoudelijke taken, zoals stofzuigen
- 68 procent had moeite met het aankleden van taken, zoals het strikken van veters of het doen van knopen
- 64 procent had moeite met het beklimmen van een korte trap of het nemen van een bad
Taken die door gezonde personen als vanzelfsprekend worden beschouwd, vereisen speciale inspanning, vooruitziende blik en vaak afhankelijkheid van anderen voor mensen met reumatoïde artritis.
Vermoeidheid kan worden beschouwd als een aspect van het dagelijks leven met chronische artritis. Vermoeidheid is een waarschuwing van het lichaam dat u rust nodig heeft. Zonder vermoeidheid als indicator, zou u zich waarschijnlijk ertoe aanzetten om meer te doen en uw lichaam en uw gewrichten te beschadigen.
Wat veroorzaakt vermoeidheid bij artritis?
Er zijn verschillende factoren die vermoeidheid veroorzaken:
- Ziekteactiviteit:Vermoeidheid kan worden veroorzaakt door de ziekte zelf. Vermoeidheid is een bekend symptoom van artritis en verwante ziekten en wordt een groter probleem tijdens perioden van opvlamming van ziekteactiviteit. Vermoeidheid is een gevolg van de reactie van het lichaam op stoffen die door geactiveerde immuuncellen in de bloedbaan terechtkomen.
- Fysieke inactiviteit: U kunt nog meer vermoeid zijn als u een zittend leven leidt. Tijd doorbrengen met lichte activiteit in plaats van zitten kan vermoeidheid verminderen. Mogelijk beperkt u de beweging omdat routinetaken moeilijker zijn en lijken te resulteren in vermoeidheid en pijn. U moet echter op uw hoede zijn voor inactiviteit.
- Slaaptekort:De pijn en het ongemak van artritis leiden bij veel patiënten tot onderbroken slaappatronen. Een onderzoek naar artritis onthulde dat meer dan de helft van de deelnemers klaagde over onderbroken of verkorte slaapcycli vanwege hun ziekte.
- Emotionele factoren:Een persoon kan ook vermoeid raken door hoe hij zich zowel emotioneel als fysiek voelt. Gevoelens van depressie, verveling, zorgen of ongelukkig zijn kunnen bronnen zijn van uitgeputte energie.
- Bloedarmoede:Een laag aantal rode bloedcellen en / of hemoglobine komt vaak voor bij mensen met chronische inflammatoire artritis. Vermoeidheid kan een lichamelijk gevolg zijn van bloedarmoede. De ernst van de vermoeidheid is evenredig met de ernst van de anemische aandoening.
- Medicatie:Medicijnen worden gebruikt om chemische veranderingen in het lichaam te veroorzaken en vermoeidheid kan een bijwerking zijn. Zoals bij elke bijwerking, kan de mate van vermoeidheid medicijnspecifiek of dosisafhankelijk zijn.
- Zwaarlijvigheid: Als u overgewicht heeft, kost het meer energie om te bewegen en kunt u meer last hebben van slaapapneu en slaapstoornissen.
Omgaan met vermoeidheid
De belangrijkste reacties op vermoeidheid zijn onder meer:
- Blijven bewegen: Verminder inactiviteit door een stappenteller of fitnessband te dragen, vooral een band die u waarschuwt wanneer u inactief bent geweest. Deelnemen aan regelmatige lichaamsbeweging kan ook helpen de symptomen van chronische vermoeidheid te verminderen. Bespreek passende oefeningen met uw arts of fysiotherapeut.
- Geest: Studies hebben de voordelen aangetoond van het verminderen van depressie en stress bij vermoeidheid. Onderzoek cognitieve gedragstherapie en stressverminderende technieken. Je zou yoga of tai-chi kunnen verkennen en de voordelen van lichte fysieke activiteit en mindfulness-oefeningen kunnen krijgen.
- Rustperiodes:Rust is de meest voor de hand liggende oplossing om met vermoeidheid om te gaan. Wanneer het lichaam aangeeft dat het een fysieke limiet heeft bereikt, is een kort dutje of slaapperiode de vereiste reactie. Door te reageren met een rustperiode geef je het lichaam de kans om de controle terug te krijgen.
- Betrek anderen: Laat uw vrienden, familie en collega's weten dat u soms uw energieniveau moet beschermen en misschien hulp nodig heeft bij wat boodschappen.
- Eet goed: Let op wat u eet en kies voedzame voedingsmiddelen die een volledig scala aan gezonde voedingsstoffen bevatten. Als u te zwaar bent, werk dan samen met een diëtist voor een geschikt dieet om een gezond gewicht te bereiken.
- Planning:Door zelf activiteiten te plannen, in te plannen en te temperen, kunt u vermoeidheid tot een minimum beperken. Door het aantal inspannende activiteiten te beperken, afwisselende rusttijden toe te staan en flexibel te blijven, kan energie worden bespaard.
- Prioriteren:Prioriteit geven aan activiteiten helpt vermoeidheid te verminderen. Belangrijke activiteiten moeten eerst worden gedaan voordat de energie uitgeput raakt en minder belangrijke activiteiten kunnen indien nodig worden uitgesteld.
- Organiseren:Reorganiseer waar mogelijk om het gemakkelijker te maken. Dingen binnen handbereik of dichtbij houden kan energiebesparende mechanismen zijn.
- Slaapomgeving: Besteed aandacht aan slaaphygiëne en houd de tv, laptop en mobiele telefoon uit de slaapkamer, zodat u minder gestimuleerd wordt waardoor het moeilijk wordt om in slaap te vallen.