Inhoud
Fibromyalgie en chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS) kunnen elk gebied van uw leven aantasten, tot aan de meest gewone taken van het dagelijks leven toe.Soms zult u misschien verbaasd zijn over hoe moeilijk de zogenaamde gewone dingen voor u zijn geworden.Sommige alledaagse taken die door uw symptomen worden gecompliceerd, zijn zo eenvoudig dat ze een grote sleutel in uw leven kunnen gooien. Hieronder staan vier van deze taken, samen met bronnen voor alternatieven of aanpassingen.
Uiterlijke verzorging
Het is zoiets fundamenteels - je staat op, doucht, style je haar en maakt jezelf presentabel voordat je de wereld in gaat. Rechtsaf?
Voor mensen met fibromyalgie of CVS is het niet zo eenvoudig.
Ten eerste de douche:
- Het wordt heet, waardoor u duizelig kunt worden en uw temperatuurgevoeligheid kan worden geactiveerd (wat weer tot meer symptomen kan leiden).
- De spray van het water is voor velen van ons pijnlijk voor de huid bij elke temperatuur, dankzij een symptoom dat allodynie wordt genoemd (pijn van typisch niet-pijnlijke stimuli).
- Zo lang staan en je armen gebruiken om je haar en lichaam krachtig te schrobben kan leiden tot vermoeide, pijnlijke spieren.
Gelukkig is hier een simpele oplossing voor: baden. Door een bad te nemen in plaats van te douchen, worden veel van deze problemen weggenomen.
Dan is er het stylen van je haar. Houd uw armen omhoog om te borstelen, föhnen en / of stijltang, uw haar is hard voor de armen. Voor de hittegevoelige stylingtools kunnen stylingtools je het gevoel geven dat je in een magnetron zit, vooral na een warme douche. Bij sommigen van ons kunnen ze ook overmatig zweten veroorzaken, wat al dat harde werk ongedaan kan maken en je make-up kan doen smelten, slechts enkele minuten nadat je klaar bent.
Kleding dragen
Broeksbanden. Bh bandjes. Elastiek in sokken. Ruwe stoffen. Tags. Dit zijn allemaal dingen die door allodynie veel pijn kunnen veroorzaken. Velen van ons moeten de manier waarop we ons kleden aanpassen om dit symptoom te vermijden of om het in ieder geval minder een probleem te maken.
Temperatuurgevoeligheid kan hier ook een grote rol spelen. Wat op een koude dag begint als een behaaglijke trui, kan een broeierige overlast worden als de verwarming te hoog staat. Een koel briesje kan ervoor zorgen dat je snel spijt krijgt van een korte broek en een licht katoenen overhemd.
Voor degenen met zowel warme als koude gevoeligheid, kan het beslissen wat ze dragen en de gevolgen van de verkeerde keuze doorstaan, buitengewoon onaangenaam zijn omdat je ofwel bevriest of oververhit of afwisselt tussen de twee.
Bellen
Normaal gesproken beschouwen we een gesprek niet als een inspannende mentale activiteit, maar als je cognitieve stoornissen hebt (hersenmist of fibro-mist), kan het er een worden.
Alle sociale interactie kost energie, en als je niet face-to-face bent, kost het nog meer energie.
Een groot deel van communicatie is lichaamstaal, en dat verlies je als je aan de telefoon bent. Dat betekent dat je meer moet focussen. Voor de meeste mensen is het niet merkbaar. En als je hersenmist ervaart, ben je misschien niet klaar voor de taak.
Als u aan de telefoon bent, kunt u ook worden afgeleid door dingen in uw omgeving waarvan de ander zich niet bewust is. Multi-tasking kan een probleem voor je zijn, dus je brein kan in wezen blokkeren wat de ander zegt terwijl je aandacht op iets anders is gericht. Dan merk je dat je niet weet waar het gesprek naartoe is gegaan, wat frustrerend en gênant kan zijn.
Soms kan taalstoornis het moeilijk maken om uw punt over te brengen, vooral als het gaat om het vinden van het juiste woord voor dingen. Nogmaals, het is frustrerend en beschamend, en als je communicatief gezien weet dat je een slechte dag hebt, kan het gemakkelijk zijn om het probleem te benadrukken en erger te maken, of op zijn minst het gesprek onaangenaam voor je te maken.
En dan is er het fysieke aspect. Als u een telefoon heel lang vasthoudt, kan uw arm of nek vermoeid raken als u deze tussen uw kaak en schouder klemt.
Het rijden
Hersenmist kan een groot probleem zijn als je achter het stuur zit. Wanneer dit gebeurt, kunt u vergeten waar u heen gaat of hoe u er moet komen. Erger nog, u kunt gedesoriënteerd raken en niet weten waar u bent.
Het is beangstigend wanneer dit gebeurt en kan leiden tot een angstaanval, waardoor de situatie nog erger wordt.
Sommigen kunnen ook moeite hebben om op de talloze dingen te letten die u tijdens het rijden moet doen. Mogelijk kunt u niet alle benodigde informatie verwerken om veilig onderweg te zijn.
De meeste mensen met fibromyalgie of CVS kunnen autorijden. Sommigen moeten misschien hun autorijden beperken tot vertrouwde plaatsen, terwijl anderen meestal oké zijn, maar kiezen ervoor om niet op bijzonder slechte dagen te rijden. Een paar besluiten dat het voor hen het beste is om helemaal niet te rijden. Het is een persoonlijke beslissing, maar een beslissing waarvan we ons bewust moeten zijn om onszelf en anderen te beschermen.
Als u uw rijvaardigheid evalueert, kan het helpen om input te krijgen van vrienden en familieleden die met u hebben gereden, omdat zij misschien dingen hebben opgemerkt die u niet heeft opgemerkt.
Een woord van Verywell
De realiteit van het hebben van een chronische ziekte is dat u wellicht enkele veranderingen in uw dagelijkse leven moet aanbrengen. Door de dingen te identificeren die voor u moeilijk zijn, kunt u ze aanpassen of elimineren, zodat ze minder van u eisen en meer energie overlaten voor dingen die een hogere prioriteit hebben.
Een sleutel tot passende aanpassing is goed op uw lichaam en de patronen van uw ziekte (n) te letten en tegelijkertijd eerlijk naar uw levensstijl te kijken.