Inhoud
- Bied jezelf wat genade aan
- Wees lief voor jezelf
- Vraag en accepteer hulp
- Vind ondersteuning
- Maak een verschil
- Stop met het maken van vergelijkingen
- Een woord van Verywell
De eb en vloed van verdriet kan overweldigend worden met golven van herinneringen, vooral tijdens Valentijnsdag, Thanksgiving en Kerstmis. Verdriet kan ook de stress vergroten die vaak al een onderdeel van de vakantie is. Hoe kun je beginnen de leegte die je voelt te vullen als het lijkt alsof alle anderen overlopen van vreugde? Er zijn een paar strategieën die u kunt gebruiken om u door deze tijd heen te helpen.
Bied jezelf wat genade aan
Een van de beste dingen die u kunt doen, is uzelf toestemming geven om te voelen wat u ook voelt. Probeer niet ten prooi te vallen aan de overtuiging dat je je op een bepaalde manier moet voelen of bepaalde dingen moet doen om de vakantie 'normaal' te maken. Als je je verdrietig voelt, laat dan de tranen komen; Als u zich boos voelt, sta uzelf dan toe wat stoom af te blazen.
Wees lief voor jezelf
Het is belangrijk dat u de rust en voeding krijgt die u nodig heeft en probeer niet meer op te nemen dan u aankan. Als je alleen moet zijn, eer dat dan. Als u hunkert naar het gezelschap en de genegenheid van anderen, zoek het dan op. Doe in deze moeilijke tijd wat je goed voelt.
Vraag en accepteer hulp
De feestdagen zijn niet de tijd om kracht en onafhankelijkheid te veinzen als je om een dood rouwt. Je hebt de hulp en steun van anderen nodig om erdoorheen te komen, dus voel je niet alsof je een last bent. Mensen ontvangen over het algemeen voldoening en zelfs vreugde bij het helpen van degenen om wie ze geven.
Na een overlijden willen mensen vaak helpen, maar weten ze gewoon niet hoe. Als u iemand nodig heeft om u te helpen bij het bereiden van maaltijden, winkelen of decoreren, dan is dit het moment om uw mening te geven en uw behoeften kenbaar te maken. Vaak zullen ze het geweldig vinden om het gevoel te hebben dat ze je op de een of andere manier helpen.
Hetzelfde geldt voor uw emotionele behoeften. Vrienden en familieleden kunnen zich ongemakkelijk voelen als ze over uw verdriet praten. Ze denken misschien dat je er niet over wilt praten en niet aan je pijn herinnerd wilt worden.
De American Psychological Association (APA) merkt op dat niet praten over iemands dood tot isolatie leidt en degenen die er zijn om je te steunen, ontmoedigt. Nogmaals, u zult uw dierbaren moeten vertellen op welke manier ze u het beste kunnen helpen. Als je wilt praten over wat je doormaakt, of als je gewoon een schouder nodig hebt om op te huilen, laat het hen dan weten.
Vind ondersteuning
Het delen van je gevoelens is vaak de beste manier om er doorheen te komen, en het vinden van mensen met wie je kunt praten, zal helpen. Vrienden en familieleden kunnen een grote steun zijn in tijden van verdriet. Ze kunnen echter omgaan met hun eigen gevoelens of zo ondergedompeld in de vakantie dat ze niet de ondersteuning kunnen bieden die u nodig heeft.
Een andere goede optie is om te zoeken naar een ondersteuningsgroep voor rouwverwerking. U kunt online zoeken of contact opnemen met plaatselijke kerken, gemeenschapscentra, uitvaartcentra of een hospice om een groep te vinden die bij u past. Steungroepleden maken vaak vrienden die de komende jaren een bron van troost en zorg zullen zijn.
Maak een verschil
Veel mensen helpen anderen graag op grote of kleine manieren tijdens de feestdagen. We kunnen ons wisselgeld in een liefdadigheidsmand laten vallen, een cadeau kopen voor een behoeftig kind of doneren aan een favoriete organisatie. Dit kan ons het gevoel geven dat we bijdragen aan het grotere goed.
Evenzo kan het helpen om het leven van anderen te verbeteren, helpen om de focus van uw verlies af te leiden. Studies tonen aan dat vrijwilligerswerk gunstig kan zijn voor onze geestelijke gezondheid, vooral naarmate we ouder worden.
Overweeg om vrijwilligerswerk te doen in een verpleeghuis, ziekenhuis, hospice, kinderopvang of gaarkeuken. U kunt ook een manier vinden om een ander familielid of vriend te helpen die het misschien nodig heeft. Elk van deze dingen kan louterend zijn en helpen bij het genezingsproces.
Stop met het maken van vergelijkingen
Het is gemakkelijk om andere mensen of gezinnen te zien genieten van vakantiefeesten en hun ervaring te vergelijken met wat u voelt in deze moeilijke tijd. Dit kan ervoor zorgen dat u zich slechter voelt of dat het u op de een of andere manier ontbreekt.
Houd er rekening mee dat de feestdagen voor de meeste mensen stressvol zijn en dat het zelden de "magische" bijeenkomsten zijn die worden afgebeeld op wenskaarten, films of op televisie. Probeer te omarmen wat je hebt in plaats van het te vergelijken met wat je denkt dat anderen hebben.
Een woord van Verywell
Hoe moeilijk het ook lijkt, u overleeft de vakantie heelhuids. Vanwege uw verdriet kan deze vakantie een heel moeilijke ervaring blijken te zijn. Je komt er echter doorheen en komt er aan de andere kant sterker uit dan voorheen. Je hoeft niet per se van de vakantie te genieten of zelfs maar te doen alsof je van de festiviteiten geniet.
Dat gezegd hebbende, is het ondanks je verdriet ook prima om een leuke tijd te hebben. Als geluk door je raam van verdriet glipt, laat het dan gebeuren en geniet ervan. Je doet je geliefde geen onrecht door je blij te voelen. Het beste cadeau dat je iemand van wie je houdt kunt geven, is trouw te zijn aan jezelf en je leven ten volle te leven, zelfs als je je aanpast aan het verlies en je geliefde herinnert.