Inhoud
De gluteus maximus-spier is de grootste gluteale spier in de billen. Het helpt niet alleen het bovenbeen te bewegen, het geeft ook vorm aan de billen zelf. De andere twee spieren die deel uitmaken van wat meestal de bilspieren worden genoemd, zijn de gluteus medius en de gluteus minimus. De gluteus medius loopt onder de gluteus maximus en de gluteus minimus bevindt zich voor (of onder) de gluteus medius. Samen helpen de bilspieren je heupen te ondersteunen.Anatomie
Structuur
Binnen de gluteus maximus komen vezels van de spier in verschillende delen van het lichaam. Dit omvat het dijbeen (ook bekend als het dijbeen) en het iliotibiale kanaal of de band, die bestaat uit bindweefsel dat langs de dij loopt. Het gebied van de gluteus maximus dat bekend staat als de gluteale plooi (ook wel de gluteale sulcus genoemd) staat bekend als de horizontale plooi direct onder de billen. Dit wordt veroorzaakt door kromming in fascia (bindweefsel) en maakt eigenlijk geen deel uit van de gluteus maximus-spier zelf. De superieure gluteale slagader transporteert bloed van het hart naar de bilspieren.
De gluteus maximus-spier wordt geïnnerveerd door de inferieure gluteale zenuw, een tak van de sacrale plexus. De sacrale plexuszenuwen helpen bij de motorische en sensorische functie in de dijen, onderbenen, voeten en bekken. De heupzenuw loopt onder de gluteus maximus door, van de onderrug tot aan het been, en is vaak de boosdoener van zenuwpijn in dat gebied. De pudenduszenuw, de hoofdzenuw van het perineum, loopt onder de gluteus maximus door. spier.
Plaats
De gluteus maximus-spier ligt over de bovenkant van de gluteus medius en gluteus minimus, daarom is hij verantwoordelijk voor het opmaken van de billen en het bepalen van hun vorm. De gluteus maximus wordt gewoonlijk een oppervlakkige spier genoemd, en dat is wat spieren die helpen vorm te geven soms worden genoemd.
De oorsprong van de gluteus maximus ligt op het heiligbeen (een benige schildachtige structuur aan de onderkant van de lendenwervels), het darmbeen (het bovenste, grote deel van het heupbot), de thoracolumbale fascia (weefsel dat de spieren in het onderste deel van het lichaam zoals de billen en heupen), en de sacrotuberale ligamenten (die zijn bevestigd aan de achterste superieure iliacale wervelkolom). De gluteus maximus helt onder een hoek van 45 graden van het bekken naar de billen en wordt vervolgens ingebracht bij de gluteale tuberositas van het dijbeen en het iliotibiale kanaal.
Anatomische variaties
In zeldzame gevallen kan er een dubbele spier zijn die afkomstig is van de gluteus maximus-spier, of wat vaker voorkomt, is dat de vezels van de gluteus maximus-spier in verschillende delen van het lichaam en het dijbeen kunnen worden ingebracht dan normaal. Dit kan een aandoening veroorzaken die groter trochanterisch pijnsyndroom (GTPS) wordt genoemd. GTPS kan ook worden veroorzaakt door een ontsteking van de glute med en minimale pezen, evenals een ontsteking van de slijmbeurs. Iemand met GTPS zal last hebben van gevoeligheid of een pulserend gevoel aan de buitenkant van de heup en dij wanneer hij op de zij ligt, evenals andere symptomen.
Functie
De gluteus maximus strekt zich uit en roteert het heupgewricht naar buiten toe, naast het stabiliseren en bewegen van het heupgewricht, zowel weg als naar het lichaam. De gluteus maximus wordt het krachtigst aangegrepen wanneer er inspanning of kracht wordt geproduceerd, bij activiteiten zoals hardlopen, klimmen of wandelen. Regelmatig lopen, bij een gemiddeld persoon, is doorgaans niet gericht op krachttraining in de gluteus maximus, hoewel de gluteus maximus wel helpt bij het bevorderen van het evenwicht tijdens het lopen (evenals bij andere activiteiten) door te helpen het bekken in evenwicht te houden en te helpen uw houding rechtop te houden.
Elke beweging waarbij uw been naar achteren en naar de zijkant van het lichaam wordt verplaatst, is waarschijnlijk met inspanning van de gluteus maximus-spier.
Bijbehorende voorwaarden
De meest voorkomende aandoening die verband houdt met de gluteus maximus is spierspanning, die het gevolg kan zijn van het rekken en zo hard werken van de spier dat deze overbelast raakt of gaat tranen. Dit kan gebeuren door te veel te oefenen of niet goed op te warmen of af te koelen na het sporten . Als alternatief kan het niet trainen en niet gebruiken van uw gluteus maximus ervoor zorgen dat deze verzwakt, wat kan leiden tot lage rugpijn, heuppijn en stabiliteits- en houdingsproblemen.
Revalidatie
Als u pijn heeft in de onderste ledematen en denkt dat uw gluteus maximus de oorzaak kan zijn, is het belangrijk om een afspraak te maken met een fysiotherapeut. De therapeut zal de sterkte van uw gluteus maximus-spieren evalueren om eventuele spanning of zwakte vast te stellen. Van daaruit zal de therapeut een plan ontwikkelen om uw gluteus maximus-spier te helpen genezen. In het geval van spanning omvat dit rekoefeningen als de spanning eenmaal rust en verbetert.
Buitenste heupspier strekt zich uit voor verlichting van lage rugpijnHet wordt ook aanbevolen dat als u uw gluteus maximus heeft belast, u een paar dagen tot een week vrij neemt om de spier te laten rusten, of op zijn minst stopt met de activiteit die ervoor zorgde dat u de spier overbelaste. U kunt een licht gespannen gluteus maximus-spier ook behandelen met ijs en vrij verkrijgbare medicijnen zoals ibuprofen.
Voor zwakke gluteus maximus zal uw fysiotherapeut u helpen de spier te versterken met een op maat gemaakt programma van oefeningen die niet alleen helpen om de gluteus maximus spieren sterker te maken, maar ook de omliggende spieren in de bilspieren.
Als u niet zeker weet waar u moet beginnen met uw gluteus maximuspijn of niet weet hoe u een fysiotherapeut moet vinden, begin dan met een afspraak met uw huisarts, die u kan helpen bij het diagnosticeren van uw pijn in de onderste ledematen en u naar rechts kan wijzen. aanwijzingen voor het zoeken naar een fysiotherapeut indien nodig.