Inhoud
De gluteus minimus is de kleinste spier van de gluteale spieren. Samen met de gluteus maximus en gluteus medius vormen deze drie spieren de bilspieren. Je bilspieren helpen je billen te vormen, je heupen te stabiliseren, je benen te draaien en je dijbeen op te heffen. De gluteus minimus en gluteus medius helpen specifiek de gluteus maximus om uw been naar de zijkant op te heffen en om uw dijbeen naar binnen en naar buiten te draaien.Anatomie
De gluteus minimus-spier is driehoekig van vorm en ligt onder de gluteus medius nabij de rotatoren van de heupgewrichten. Het begint in het onderste deel van het darmbeen - het bovenste en grootste deel van het heupbot dat het bekken vormt. Het hecht zich aan het dijbeen (het dijbeen).
De gluteus medius-spier begint op het bovenste deel van het darmbeen en bedekt dus de gluteus minimus-spier volledig. Vanwege zijn locatie bedekt de gluteus minimus-spier de sciatische inkeping, een gebied in het bekken dat de piriformis-spier, de superieure gluteale ader en de superieure gluteale slagader vasthoudt, wat enige bescherming biedt.
Het scheiden van de gluteus minimus en de gluteus medius zijn superieure gluteale zenuwen en bloedvaten. De structuur van de gluteus minimus is vergelijkbaar met die van de gluteus medius, aangezien beide eruit zien als waaiers met twee sets vezels. De vezels aan de bovenkant van de spier zijn dik en compact, terwijl de onderste vezels plat zijn en meer uitgespreid zijn.
Functie
De functie van de gluteus minimus is om te fungeren als een flexor, abductor (het been wegzwaaien van het lichaam) en rotator (het been zowel naar het lichaam draaien als van het lichaam weg).
Hoe het beweegt, hangt af van de locatie van het dijbeen. Wanneer de dij is gestrekt, helpt het bij het ontvoeren. Wanneer de heupbeenderen worden gebogen, roteert de gluteus minimus de dij naar binnen met behulp van de gluteus medius. Wanneer de heup gestrekt is, draaien de twee bilspieren de dij naar buiten. Deze bewegingen worden gedaan met behulp van de spiervezels boven en onder de spier, die samentrekken om de dij in beide richtingen te bewegen.
Zowel de gluteus minimus als de gluteus medius helpen ook om de heupen en het bekken te stabiliseren in beweging en in rust.
Bijbehorende voorwaarden
Een van de meest voorkomende klachten bij de gluteus minimus spier is slijtage aan de spier, wat pijn kan veroorzaken. Dit wordt vaak het grotere trochanter-pijnsyndroom (GTPS) genoemd omdat het pijn veroorzaakt (vooral wanneer u op de zij ligt) in het grotere trochanter-gebied van de dij, dat bestaat uit de gluteus medius en gluteus minimus, evenals de piriformis-spier en een andere heupspier genaamd de obturator internus.
Bij een gluteus minimus-traan zal de pijn aan de buitenkant van de heup optreden, vooral bij het rollen op de aangedane zijde. Activiteiten zoals wandelen en sporten kunnen ook pijnlijk zijn. Een gluteus minimus-traan kan plotseling optreden - er is mogelijk geen specifieke activiteit die de traan veroorzaakte, afgezien van dagelijks gebruik en belasting van de spier.
Revalidatie
Er zijn een paar opties om een gluteus minimus-traan te behandelen, afhankelijk van de ernst van de aandoening. Vaak rust, ijs en vrij verkrijgbare medicijnen zoals ibuprofen of Tylenol om zwelling te verminderen en pijn te verlichten. Voor pijn die niet afneemt, is het raadzaam om uw arts te raadplegen, die tests zoals een MRI of röntgenfoto kan uitvoeren om de conditie van de spier te zien en andere pijnoorzaken uit te sluiten.
Vaak zal uw arts u doorverwijzen naar een fysiotherapeut, die de sterkte van uw gluteus minimus kan beoordelen en u een lijst met oefeningen en rekoefeningen kan geven om de spier te helpen herstellen en tegelijkertijd de omliggende spieren rond de gluteus minimus te conditioneren.
Oefeningen om de heupspieren te versterkenAfhankelijk van de mate van pijn zal een arts soms een behandeling met een fysiotherapeut voorschrijven naast een cortisone-injectie in de gluteus minimus-spier. Dit zal de pijn snel verlichten, zodat u de oefeningen voor fysiotherapie comfortabel kunt doen, waardoor de gluteus minimus-spier goed kan genezen en sterker kan worden.
Een woord van Verywell
Als u pijn in de gluteus minimus heeft en niet zeker weet waar u ermee moet beginnen, of als u niet weet hoe u een fysiotherapeut moet vinden, begin dan met een afspraak met uw huisarts. Ze kunnen helpen bij het diagnosticeren van uw pijn in de onderste ledematen en u in de juiste richting wijzen voor het vinden van een fysiotherapeut, indien nodig.