Inhoud
De meesten van ons associëren verdriet met het verlies van een dierbare. Verdriet kan echter ook optreden als gevolg van het hebben van een chronische ziekte zoals multiple sclerose (MS), waarbij een persoon verschillende fysieke en / of mentale vermogens verliest.Of u nu pas gediagnosticeerd bent of al vele jaren met MS leeft, het is belangrijk om te begrijpen dat verdriet een volkomen normale en natuurlijke reactie is. Door je verdriet te begrijpen, kun je jezelf helpen ermee om te gaan.
Verdriet begrijpen
Wanneer u uw verdriet begrijpt met de diagnose MS, is het misschien het beste om rekening te houden met twee fenomenen waaruit verdriet voortkomt: verlies en kwetsbaarheid.
Verlies
Verdriet is een reactie op verlies, en er zijn zoveel verliezen die gepaard gaan met MS. Naast een mogelijk verlies van fysieke vaardigheden zoals lopen, evenwicht en zicht, is er een potentieel verlies van cognitieve vaardigheden, zoals denk-, geheugen- en concentratievermogen.
MS-vermoeidheid, of lusteloosheid, wordt door mensen met MS vaak omschreven als 'griep hebben' of 'rond een anker slepen'. Dit gevoel op zich is een ander verlies, aangezien het een afname van je energie, spierkracht en hersenkracht vertegenwoordigt.
Bovendien kan MS bijdragen aan het verlies van vriendschappen, andere betekenisvolle relaties en zelfs werk. U verliest uw fysieke en emotionele welzijn, gevoel van eigenwaarde en de manier waarop u zich ooit uw leven had voorgesteld.
Kwetsbaarheid
Hoewel ieders MS-ervaring en -symptomen uniek zijn, bestaat er voor iedereen een kwetsbaarheid voor de ziekte zelf - het gebrek aan controle. Deze "MS-kwetsbaarheid" betekent dat u nooit precies weet hoe u zich van dag tot dag voelt of welk onvoorspelbaar verloop uw ziekte zal volgen. Dit kan een bron van enorm verdriet zijn.
Net als bij verlies kan MS-gerelateerde kwetsbaarheid leiden tot diepere kwetsbaarheden. Dit kan zijn omdat je je ziekte verbergt, of omdat je jezelf niet laat dromen of levensdoelen nastreeft vanwege je beperkingen.
Verdriet ervaren
Verdriet is een complexe ervaring, maar normaal voor mensen met een chronische ziekte zoals MS. Hoewel er vijf fasen van verdriet zijn, moet u weten dat niet iedereen elke fase doorloopt - als u dat doet, gaan de fasen niet noodzakelijk door de volgorde waarin ze worden vermeld. Iedereen ervaart verdriet anders.
Vijf stadia van verdriet
- Ontkenning en isolatie
- Woede
- Onderhandelen
- Depressie
- Aanvaarding
Houd er rekening mee dat deze fasen slechts een algemeen kader bieden voor wat het rouwproces kan inhouden (de fasen worden zelfs al jaren door experts betwist). Het is mogelijk dat u geen of al deze fasen ervaart.
In plaats van je te concentreren op de nuances of beperkingen van dit model, kun je het gebruiken als een bron van troost of een context om je gevoelens te begrijpen. Als u bijvoorbeeld woede voelt omdat u MS heeft, kunt u er zeker van zijn dat woede een normale en natuurlijke emotie is tijdens het rouwproces en dat u niet de enige bent.
Naast het feit dat er geen rigide handleiding of model is voor verdriet, verschilt de timing voor hoelang verdriet duurt van persoon tot persoon.
Voor veel mensen met MS is verdriet meer een chronisch proces van op en neer gaan - uw gevoelens kunnen te vergelijken zijn met het verdriet dat u ervaart wanneer een dierbare overlijdt, en het kan een drastisch ander gevoel zijn.
Nogmaals, er is geen goede of foute manier om te rouwen. Sommige mensen met MS melden dat ze rouwen bij elke nieuwe MS-terugval die zich voordoet. Anderen melden dat ze in het begin rouwden toen ze voor het eerst werden gediagnosticeerd, en later toen er een ernstige MS-gerelateerde handicap optrad, zoals het verlies van het vermogen om te lopen of te werken.
Verdriet versus depressie
Het is belangrijk om te begrijpen dat rouw anders is dan klinische depressie, hoewel 'depressie' wordt beschouwd als een van de vijf fasen van rouw.
De belangrijkste onderscheidende factor is dat bij verdriet het verdriet van een persoon niet alomvattend mag zijn en na verloop van tijd moet verdwijnen. Bovendien zijn andere symptomen, zoals gewichtsverlies, opwinding (door anderen gezien in hoe u reageert, beweegt en spreekt), overmatige schuldgevoelens of zelfmoordgedachten, indicatief voor een mogelijke klinische depressie en niet voor verdriet.
Als u symptomen van depressie ervaart, moet u uw arts raadplegen voor een evaluatie. Depressie komt vaak voor bij MS en kan een symptoom zijn van MS zelf en niet alleen als gevolg van de stressvolle factoren die MS in uw leven plaatst.
Omgaan
Hoewel uw verdriet op dit moment kan aanvoelen als een enorm gewicht op uw schouders, een misselijkmakende pijn in uw maag of een donkere regenwolk die u nooit verlaat, kunt u voor de overgrote meerderheid van de mensen geruststellen dat verdriet met de tijd beter wordt.
Behalve dat je de tijd voorbij laat gaan, zijn er dingen die je kunt doen om jezelf te genezen terwijl je rouwt. Hoewel dit geen uitputtende lijst is, kunnen deze strategieën u helpen om zelfcompassie te ontwikkelen en veerkracht op te bouwen - twee eigenschappen die u zullen helpen het hoofd te bieden aan de verliezen en kwetsbaarheden die MS u oplegt.
- Houd een dagboek bij om al uw gedachten, zorgen, angsten en frustraties op te schrijven.
- Probeer elke dag te sporten om natuurlijke endorfine vrij te maken, ook al is het maar een lange wandeling met een vriend of huisdier.
- Geniet van kleine gemakken, zoals een kopje koffie drinken met een vriend of een favoriete film kijken.
- Omring jezelf met dierbaren en / of overweeg om lid te worden van een steungroep, zoals je plaatselijke afdeling van de National MS Society.
- Neem deel aan lichaamstherapie zoals mindfulness-meditatie of yoga.
- Verander je manier van denken en leven door positieve psychologie te leren en te omarmen.
- Overweeg ergotherapie om zelfvertrouwen en onafhankelijkheid op te bouwen.
- Zoek advies bij een rouwconsulent of zelfhulpgroep.
Een woord van Verywell
Rouwen is een normaal, zij het moeilijk proces. Wanneer het verband houdt met MS, is het een proces dat zich vaak herhaalt bij elk nieuw symptoom of nieuwe handicap. Probeer zacht voor jezelf te zijn terwijl je treurt, en blijf je emoties omarmen in plaats van ze te onderdrukken. Raadpleeg uw arts als uw verdriet erger wordt of u uw dagelijkse routine gedurende twee of meer weken niet kunt uitvoeren. Hoewel u misschien hulp kunt zoeken bij een steungroep of een counselor om met uw verdriet om te gaan, vereist depressie de zorg van een professional in de geestelijke gezondheidszorg.