Inhoud
- Twee tot drie uur krachtige lichaamsbeweging per week is nodig om uw hart te helpen.
- Bepaalde "superfoods" kunnen hartaandoeningen voorkomen.
- Vetten zijn slecht voor je.
- Uw genen bepalen uw risico op hartaandoeningen.
- Als u een hoge bloeddruk heeft, zult u dit aan uw symptomen herkennen.
- Uw totale cholesterolgehalte is de belangrijkste cholesterolmeting.
- Vrouwen hoeven zich geen zorgen te maken over hartaandoeningen.
- U kunt een zeer hoog LDL-cholesterolgehalte behandelen met alleen een dieet.
- Bypass-chirurgie en stent fixeren CAD.
- Stenting is veiliger dan bypass-chirurgie.
Twee tot drie uur krachtige lichaamsbeweging per week is nodig om uw hart te helpen.
Vijf of zes sessies van matige tot krachtige activiteit per week verlagen het risico op overlijden aan CAD en kanker. Maar je hoeft geen diehard sporter te zijn of zelfs maar een weekendstrijder om hiervan te profiteren. Je moet wel van de bank afstappen en verhuizen. Uw hart zal profiteren van elke activiteit die u doet - en hoe meer u doet, hoe meer u ervan profiteert. Neem de trap in plaats van de lift, loop rond in een winkelcentrum, stofzuig je huis of hark de bladeren. Streef naar 30 minuten activiteit per dag, verdeeld in segmenten van 10 tot 15 minuten is prima, en je hart zal je dankbaar zijn.
Bepaalde "superfoods" kunnen hartaandoeningen voorkomen.
Geen voedsel zal hartaandoeningen voorkomen. Voedsel zoals bosbessen, granaatappels, walnoten en vis zijn gunstig voor de gezondheid van het hart, maar kunnen niet voorkomen dat u hartaandoeningen krijgt. Bepaalde diëten kunnen dat echter wel. Van het mediterrane dieet, dat bestaat uit volle granen, peulvruchten, vis, groenten, fruit en enkelvoudig onverzadigde vetten zoals olijfolie, is aangetoond dat het het risico op hartaandoeningen verlaagt.
Vetten zijn slecht voor je.
Vier verschillende soorten vetten worden in voedingsmiddelen aangetroffen en ze zijn niet allemaal slecht. Transvetten zijn de ergste. Deze kunstmatig gemaakte vetten (denk "gedeeltelijk gehydrogeneerd") die in veel gebakken goederen en bewerkte voedingsmiddelen worden gebruikt, verhogen het LDL-cholesterolgehalte. Verzadigde vetten, die afkomstig zijn van dierlijke producten zoals rood vlees en boter, verhogen ook het LDL-gehalte. Aan de andere kant kunnen enkelvoudig onverzadigde vetten en meervoudig onverzadigde vetten uw LDL-waarden zelfs verlagen wanneer ze worden gebruikt in plaats van verzadigde vetten.
Uw genen bepalen uw risico op hartaandoeningen.
Hoewel genetica bij sommige mensen een rol speelt, ontstaat 90 procent van de CAD door schadelijke levensstijlkeuzes, zoals slecht eten, roken en weinig tot geen lichaamsbeweging krijgen. Deze keuzes kunnen het cholesterolgehalte en andere schadelijke vetten in uw bloed verhogen, uw bloeddruk verhogen en ertoe leiden dat u het metabool syndroom of diabetes type 2 ontwikkelt, die allemaal het risico op hartaandoeningen verhogen. Als u genetisch vatbaar bent voor hoog cholesterol, hoge bloeddruk of diabetes, is het erg belangrijk dat u een gezonde levensstijl volgt en medicijnen gebruikt om deze gevaarlijke risicofactoren onder controle te houden om een hartaanval te voorkomen of uit te stellen.
Als u een hoge bloeddruk heeft, zult u dit aan uw symptomen herkennen.
Hoge bloeddruk (hypertensie) wordt ‘de sluipmoordenaar’ genoemd, omdat het over het algemeen geen symptomen veroorzaakt totdat het een hartaanval of beroerte veroorzaakt. Uw bloeddruk kan alleen worden onthuld met een bloeddrukmanchet. Het is een goed idee om de bloeddruk te laten meten vóór de leeftijd van 21 jaar, als u in uw gezin hoge bloeddruk krijgt. Dit vormt een basis voor metingen die gedurende het hele leven worden uitgevoerd.
Uw totale cholesterolgehalte is de belangrijkste cholesterolmeting.
Totaal cholesterol omvat zowel goed cholesterol (HDL) als slecht cholesterol (LDL). Vroeger dachten we dat een grote hoeveelheid goede cholesterol de impact van hoge slechte cholesterolwaarden zou compenseren, maar recente studies hebben aangetoond dat dit niet het geval is. Hoewel een hoog HDL-niveau zeker een goede zaak is, betekent een hoog LDL-niveau dat uw lichaam mogelijk cholesterol in uw bloedvaten afzet, wat kan leiden tot een hartaanval, beroerte en andere problemen. Dit maakt het LDL-niveau de belangrijkste cholesterolmeting.
Vrouwen hoeven zich geen zorgen te maken over hartaandoeningen.
Mannen hebben de neiging om CAD te ontwikkelen en hebben op jongere leeftijd hartaanvallen dan vrouwen. Maar na de menopauze is het risico op een hartaanval bij vrouwen hetzelfde als bij mannen. In feite sterven er elk jaar meer vrouwen aan hartaandoeningen dan aan borstkanker. Het goede nieuws is dat de kans dat een vrouw haar hartaanval overleeft, met 56 procent is toegenomen door eerdere herkenning en behandeling van CAD. Een reden waarom vrouwen niet altijd de diagnose CAD krijgen, is dat veel vrouwen een ob / gyn gebruiken als hun huisarts en nooit een hartonderzoek krijgen. Vrouwen moeten in de vroege volwassenheid een volledige controle van top tot teen ondergaan met hartonderzoeken. Hierdoor kunnen risicofactoren vroegtijdig worden geïdentificeerd en besproken, voordat ze het hart beïnvloeden.
U kunt een zeer hoog LDL-cholesterolgehalte behandelen met alleen een dieet.
Als uw LDL-spiegel erg hoog is, heeft u een statine of een ander cholesterolverlagend medicijn nodig om het te verlagen. Dat komt omdat uw lever ongeveer 75 procent van het cholesterol in uw lichaam maakt en het dieet slechts voor 25 procent verantwoordelijk is. Een hart-gezond dieet kan uw LDL enigszins verlagen, maar de toevoeging van cholesterolverlagende medicatie zal belangrijk zijn als u een zeer hoog LDL heeft en een voorgeschiedenis van CAD.
Bypass-chirurgie en stent fixeren CAD.
Wanneer CAD blokkades in de slagaders van het hart veroorzaakt, kunnen andere slagaders worden gebruikt om bloed rond de probleemplekken te omzeilen. Bypass-chirurgie - bij hartchirurgen bekend als coronaire bypass-transplantatie (CABG) - kan een eerste of tweede hartaanval helpen voorkomen en u een beter gevoel geven. Maar het kan CAD niet genezen, noch kunnen stents die slagaders openen. Het ziekteproces dat de blokkades veroorzaakte, blijft bestaan.
Stenting is veiliger dan bypass-chirurgie.
Het lijdt geen twijfel dat CABG een grote operatie is. Maar als het is gepland om een hartaanval te voorkomen en wordt uitgevoerd door een ervaren chirurg, is het operatierisico minder dan één procent. Het plaatsen van een stent is minder invasief dan CABG, waardoor patiënten sneller kunnen herstellen en is net zo veilig. Bepaalde mensen zullen het waarschijnlijk beter doen met de ene procedure dan met de andere. In deze gevallen legt een cardioloog of hartchirurg uit waarom.
Dr. Gillinov is een chirurg aan het Cleveland Clinic's Heart and Vascular Institute, het nummer 1 cardiologie- en hartchirurgieprogramma van de natie volgens het Amerikaanse News & World Report. Hij is voorzitter van de afdeling thoracale en cardiovasculaire chirurgie.