Inhoud
- De gezondheidsvoordelen van slaap
- Alcohol veroorzaakt slaapapneu en maakt het erger
- Het effect van alcohol op nachtelijke ademhaling en snurken
- Moeten slaapapneu-patiënten alcohol vermijden?
Terwijl ongeveer 20 procent van de Amerikanen obstructieve slaapapneu (OSA) heeft, heeft slechts ongeveer 10 procent een diagnose gekregen. Tijdens een periode van slaapapneu vernauwt uw luchtdoorgang zich zodanig dat uw natuurlijke ademhalingscyclus wordt onderbroken en u wakker wordt, hoewel u zo snel weer in slaap kunt vallen dat u niet weet dat u ooit wakker was. Soms sluit de luchtdoorgang volledig.
U heeft meer kans op OSA dan de algemene bevolking als u:
- van middelbare leeftijd of ouder
- overgewicht of obesitas
- hebben een anatomie die de luchtweg vernauwt
De gezondheidsvoordelen van slaap
Niemand kent de exacte functie van slaap, maar er niet genoeg van krijgen heeft ernstige gevolgen. Als u niet genoeg slaapt, verhoogt u het risico op het ontwikkelen van:
- depressie
- slecht metabolisme
- hartziekte
- insulineresistentie (diabetes)
De dag na een onvoldoende nachtrust voel je je de volgende dag moe. Overmatige slaperigheid overdag veroorzaakt door slaapstoornissen, zoals onderbrekingen van de ademhaling, wordt in verband gebracht met:
- verminderde functie in sociale situaties en op het werk
- moeite met het onthouden van dingen
- auto ongelukken
Deze gevolgen zijn belangrijk om in gedachten te houden bij het overwegen van de effecten van alcoholgebruik op de ademhaling tijdens de slaap.
Alcohol veroorzaakt slaapapneu en maakt het erger
Er is een verband tussen alcohol en slaapapneu, zelfs als u geen diagnose heeft. Als u een alcoholstoornis heeft, loopt u mogelijk een hoger risico om OSA te ontwikkelen, vooral als u al snurkt.
Studies tonen aan dat matig of zwaar drinken episodes van obstructieve slaapapneu kan veroorzaken bij mensen die de aandoening niet eens hebben.
Voor mensen met OSA worden de gevolgen van slaapapneu duidelijker als u drinkt, omdat alcohoI de tijd kan verlengen tussen het moment waarop u stopt met ademen en 'wakker worden' om weer te ademen. Met andere woorden, het maakt uw OSA erger.
Door de toename van de ernst van uw symptomen worden de verlagingen van het zuurstofgehalte in uw bloed, desaturaties genaamd, ernstiger. Dit kan leiden tot verhoogde kooldioxidegehaltes in het lichaam, een aandoening die hypercapnie wordt genoemd en die in ernstige gevallen fataal kan zijn.
Het effect van alcohol op nachtelijke ademhaling en snurken
Het drinken van alcohol kan de nachtelijke ademhaling beïnvloeden van patiënten met een slaapstoornis in de ademhaling, zoals slaapapneu.
Alcohol vermindert uw drang om te ademen, vertraagt uw ademhaling en maakt uw ademhaling oppervlakkig. Bovendien kan het de spieren van uw keel ontspannen, waardoor het waarschijnlijker wordt dat uw bovenste luchtwegen instorten. Dit kan bijdragen aan zowel snurken, dat de trilling van de zachte weefsels vertegenwoordigt, als de obstructie die optreedt bij slaapapneu te voltooien.
Moeten slaapapneu-patiënten alcohol vermijden?
Als u slaapapneu heeft, is het beste advies om geen alcohol te gebruiken. Als u graag een alcoholische drank drinkt, zelfs af en toe, is dit onwaarschijnlijk. Gebruik in ieder geval geen alcohol enkele uren voor het slapengaan om de effecten 's nachts te minimaliseren. Gebruik uw behandeling elke nacht voor slaapapneu.
U moet ook in gedachten houden dat het belangrijk is om uw continue positieve luchtwegdruk (CPAP) in te stellen onder normale slaapomstandigheden. Als u daarom dagelijks alcohol drinkt maar zich onthoudt voorafgaand aan uw titratiestudie, is de druk mogelijk niet voldoende om uw luchtweg wanneer u drinkt. AutoCPAP-machines die de druk gedurende de nacht kunnen aanpassen, kunnen dit probleem helpen voorkomen.
Om uw respons op therapie te maximaliseren, moet u rekening houden met de rol die alcoholgebruik speelt bij het optimaal behandelen van uw slaapapneu.