Inhoud
Goed nieuws: een paar biertjes drinken met je vrienden zal je gezondheid waarschijnlijk niet schaden. Hoewel het duidelijk is dat veel alcohol drinken erg schadelijk kan zijn, is er veel bewijs dat het drinken van kleine hoeveelheden alcohol goed voor je is, bijdraagt aan de gezondheid van je hart en zelfs je creativiteit stimuleert en de ziekte van Alzheimer voorkomt.Hoeveel alcohol is veilig?
Onderzoek suggereert dat mannen (en vrouwen) die één of twee alcoholische dranken per dag consumeren, een lager sterftecijfer hebben door coronaire hartziekten dan niet-drinkers. De aanbevolen veilige inname voor mannen is niet meer dan drie eenheden alcohol per dag, of 21 eenheden per week.
Eenheden alcohol mogen niet worden verward met het aantal dranken, aangezien veel gewone dranken als meer dan één eenheid tellen.
Een eenheid alcohol is het equivalent van:
- Een halve liter bier met daarin (3% -4% alcohol per volume)
- Een kleine maat alcohol bevat (40% alcohol)
Anderhalve eenheid alcohol is gelijk aan:
- Een klein glas wijn (12% alcohol)
- Een standaard maatje sterke drank ter grootte van een shot (40% alcohol per volume)
Mannen mogen niet meer dan vier eenheden alcohol per dag drinken en moeten minstens twee alcoholvrije dagen per week hebben.
Gezondheidsvoordelen van alcohol
Of uw favoriete drankje nu wijn, bier, champagne of sterke drank is, matige consumptie kan gezondheidsvoordelen hebben.
Onderzoek toont aan dat het drinken van de hoeveelheid alcohol die als gezond wordt beschouwd, kan helpen bij het verlichten van stress, het verhogen van uw HDL (goede) cholesterol, het verlagen van uw risico op hartaandoeningen, het stimuleren van creativiteit en het verlagen van uw risico op de ziekte van Alzheimer en dementie.
Gevaren van alcohol
De hierboven genoemde voordelen wegen niet op als u meer dan een paar drankjes per dag drinkt. In die gevallen kan het drinken van alcohol veel meer kwaad dan goed doen. Alcoholgebruiksstoornis kan een zeer negatieve invloed hebben op uw hersenen, hart, lever en alvleesklier.
Veranderingen in stemming en gedrag, hoge bloeddruk, beroerte, alcoholische hepatitis, leververvetting, pancreatitis en kankers in de mond, slokdarm, keel, lever en borst zijn allemaal mogelijke bijwerkingen van overconsumptie van alcohol.
De afhaalmaaltijd
Als u ervoor kiest om te drinken, mag u niet meer dan een paar drankjes per avond en niet meer dan 21 eenheden alcohol per week drinken. Een gezonde levensstijl leiden kan dezelfde voordelen opleveren als hierboven vermeld. Zoek medische hulp als u te veel drinkt en moeite heeft met bezuinigen.