Inhoud
- Zonlicht kan uw hoofdpijngezondheid verergeren
- Watergebrek kan uw hoofdpijngezondheid verergeren
- Blootstelling aan hitte kan uw hoofdpijngezondheid verergeren
- Hoe vitamine D uw hoofdpijngezondheid kan helpen
Zonlicht kan uw hoofdpijngezondheid verergeren
Zonlicht zelf is een trigger voor migraine, zoals blijkt uit een kleine studie in Europese neurologie. In deze studie ontwikkelden mensen met een voorgeschiedenis van migraine uit een medische kliniek in Turkije migraine na blootstelling aan zonlicht. Gemiddeld ontwikkelden de patiënten vijf tot tien minuten na blootstelling aan zonlicht in de zomer en na 60 minuten zonlicht in de winter een migraine.
Watergebrek kan uw hoofdpijngezondheid verergeren
Als uw lichaam geen water heeft, kunt u last krijgen van migraine of hoofdpijn door uitdroging, wat lijkt op spanningshoofdpijn.
Dus hoewel u op een zomerse zaterdag overdadig kunt genieten van de warmte van de zon, is het essentieel om voldoende water te drinken - minimaal 6 tot 8 glazen per dag (en meer als u zich inspant en / of zweet).
Blootstelling aan hitte kan uw hoofdpijngezondheid verergeren
Blootstelling aan de hitte van de zon kan gevaarlijk zijn.
Er zijn twee soorten hittegerelateerde ziekten:
- Oververhitting
- Zonnesteek
Hitteberoerte is een medisch noodgeval waarbij hyperthermie en neurologische afwijkingen optreden, zoals toevallen of coördinatieproblemen.
Zowel een zonnesteek als hitte-uitputting worden in verband gebracht met hoofdpijn, ook al wordt hoofdpijn die specifiek verband houdt met blootstelling aan hitte niet afzonderlijk geclassificeerd of gecodeerd door de International Headache Society.
Blootstelling aan hitte kan ook een specifieke trigger zijn voor nieuwe dagelijkse aanhoudende hoofdpijn, wat betekent dat uw incidentele of af en toe optredende hoofdpijn kan veranderen in een chronische, alledaagse hoofdpijn.
Dat gezegd hebbende, als je van plan bent om buiten in de zon te zijn, hydrateer dan alsjeblieft en zoek wat schaduw. Als u of iemand bij u in de buurt tekenen van een zonnesteek heeft, dient u natuurlijk onmiddellijk medische hulp in te roepen door het alarmnummer te bellen.
Hoe vitamine D uw hoofdpijngezondheid kan helpen
Ultraviolet licht van de zon is een belangrijke bron van vitamine D. Hoewel er een aantal redenen zijn waarom mensen vitamine D-tekort kunnen hebben, is blootstelling aan weinig zonlicht er één.
Mensen met vitamine D-tekort zijn vatbaar voor een aandoening die osteomalacie wordt genoemd, waardoor uw botten zachter worden, wat leidt tot diffuse botpijn.
Het zal je misschien verbazen te horen dat vitamine D-tekort verband kan houden met hoofdpijn, zowel migraine als spanningshoofdpijn. In feite zijn auteurs van één studie in de Annals of Indian Academy of Neurology stel voor dat de chronische spanningshoofdpijn die mensen met vitamine D-tekort soms ervaren, veroorzaakt kan worden door osteomalacie van de schedel.
Onthoud dat een link of een associatie niet betekent dat de een de ander veroorzaakt. Grotere, gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken naar de relatie tussen vitamine D-tekort en hoofdpijn zouden nuttig zijn.
Ten slotte, hoewel de zon een uitstekende bron van vitamine D is, moet u met uw arts praten over de beste en veiligste bron van vitamine D voor u als u een tekort heeft. Te veel zonlicht krijgen kan gevaarlijk zijn, vooral omdat het uw risico op huidkanker verhoogt. Een oraal supplement of voedingssupplement kan voor u worden aanbevolen.
Een woord van Verywell
Hoewel velen van ons uitkijken naar de warmte en ontspanning van lange zomerdagen, dient u rekening te houden met de hitte en de mogelijke schade ervan.
Draag zonnebrandcrème, blijf koel en drink veel water. Het is ook een goed idee om met uw arts te praten over hoe u uzelf verder tegen de hitte kunt beschermen, vooral als u vatbaar bent voor hoofdpijn.