Inhoud
- Oorzaken van snurken
- Interventies om snurken te verbeteren voordat het vliegtuig vertrekt
- Last-minute behandelingen voor snurken
Oorzaken van snurken
Snurken wordt veroorzaakt door de trilling van het weefsel langs de luchtwegen, dat zich uitstrekt van het puntje van de neus tot de longen. Vaker gebeurt dit wanneer het zachte gehemelte trilt tijdens inademing. Het kan echter uit de neus komen en het kan ook optreden tijdens het uitademen. Wanneer de luchtweg verder wordt belemmerd, kan slaapapneu optreden. Dit kan ertoe leiden dat u wakker wordt met snuiven of naar adem snakken en tot andere gevolgen leiden.
Snurken kan bijzonder gênant zijn tijdens een vlucht. Zowel mannen als vrouwen kunnen zich zelfbewust voelen. Het zitten tussen vreemden kan een zekere sociale fobie veroorzaken, de angst voor hoe anderen het zien of dat het tot een oordeel kan leiden. Hoewel snurken het gevolg kan zijn van uw anatomie, zijn er een paar dingen die hieraan kunnen worden gedaan.
Interventies om snurken te verbeteren voordat het vliegtuig vertrekt
Er zijn een paar behandelingen en interventies die het snurken ver voor een vliegtuigvlucht kunnen verbeteren. Als de middellijnstructuur van uw neus, het neustussenschot genaamd, opzij wordt gedrukt, kan dit leiden tot extra snurken. Chirurgische correctie, septoplastie genaamd, kan het afwijkende neustussenschot fixeren door het kraakbeen te verplaatsen en dit kan snurken verminderen.
Bovendien kunnen weefselfilters, neusschelpen (of neuspoliepen) genoemd, ook de neus verstoppen. Deze neusschelpen worden vaak vergroot in combinatie met onbehandelde allergieën. Het weefsel kan worden verwijderd met een procedure die radiofrequente ablatie wordt genoemd en die ze wegsmelt. Operaties aan het zachte gehemelte kunnen deze weefsels ook verwijderen of strakker maken en trillingen minimaliseren.
Last-minute behandelingen voor snurken
Als u uw koffers voor uw reis inpakt, kan het te laat zijn om een chirurgische behandeling voor snurken te overwegen. Bovendien zullen andere behandelingen zoals gewichtsverlies opzij moeten worden gezet. Geef de hoop niet op: u kunt uw kans op snurken nog steeds verkleinen.
Allergiebehandeling: Allergiebehandeling met een zoutoplossing, een Neti-pot of neusspray met steroïden (zoals Flonase, Nasacort, Nasonex, enz.) Kan verstopte neus verminderen en snurken verbeteren.
Orale apparaten: Snurken kan ook worden verholpen met een oraal hulpmiddel. Deze worden aangebracht door een tandarts en kunnen luid snurken helpen verlichten door de onderkaak en tong naar voren te verplaatsen.
CPAP-therapie: Het is misschien zelfs mogelijk om tijdens een lange vlucht een CPAP-machine (continue positieve luchtwegdruk) te gebruiken. Nieuwere reismodellen zijn klein genoeg om in vliegtuigen te worden gebruikt en sommige werken zelfs op een batterij als er geen stroom beschikbaar is op uw stoel.
Positie: Als u rechtop zit op de vlucht, wordt u geholpen door de zwaartekracht om uw snurken te verminderen, zelfs als u in een bescheiden hoek achterover leunt. De tong valt vaak terug en blokkeert de luchtwegen, maar dit is minder waarschijnlijk als u rechtop zit. Daarom kan zelfs uw positie uw kans op snurken verminderen.
Verminder alcoholgebruik: Een onfeilbare manier om snurken te voorkomen, is door uw gebruik van alcohol te minimaliseren. Alcohol en andere medicijnen die de luchtwegspieren ontspannen (zoals benzodiazepines) kunnen leiden tot meer snurken. Als u zich zorgen maakt over snurken, leg deze dan apart voor uw vlucht.
Toegevoegde opties: Het kan handig zijn om een beetje neusspray met zoutoplossing te gebruiken of zelfs wat olijfolie door te slikken tijdens het transport. Pas op voor vloeistofbeperkingen met handbagage op vluchten.
Een woord van Verywell
Er is echter echt geen reden om je te schamen voor snurken. Het is een buitengewoon veel voorkomende aandoening, die mannen en vrouwen van alle leeftijden treft. Zelfs als u luid snurkt, wordt het waarschijnlijk grotendeels overstemd door het gebrul van de straalmotoren. Dus leun achterover, ontspan en laat de angst voor snurken u er niet van weerhouden een beetje uit te rusten op uw volgende vlucht.