Hoe u badkamerongevallen kunt voorkomen

Inhoud

• Wat veroorzaakt badkamerongevallen
• Praat met uw arts
• Let op wat je eet
• Ontspanningstechnieken
• Heb een plan van aanpak
• Heb vertrouwen in uw spieren

Een vervuilend ongeval is een schrijnende ervaring. Poepen voordat je naar een toilet kunt, produceert een stinkende puinhoop en schaamte waar je niet meer doorheen wilt. Het kan enige troost zijn te weten dat dergelijke ongelukken niet zo zeldzaam zijn als u misschien denkt. In feite wordt geschat dat ten minste 5 tot 15 procent van de bevolking te maken heeft met fecale incontinentie, het officiële diagnostische label voor het symptoom van vervuilingsongevallen. Dit aantal kan een lage schatting zijn, aangezien veel mensen hun arts niet vertellen over hun symptomen. Hier leert u wat ongevallen met vervuiling kunnen veroorzaken en wat u kunt doen om deze te voorkomen.

Wat veroorzaakt badkamerongevallen

Er zijn verschillende dingen die ervoor kunnen zorgen dat u een badkamerongeluk krijgt. Dergelijke ongelukken doen zich voor wanneer uw anale sluitspier geen ontlasting kan bevatten totdat u op een toilet zit. Dit kan gebeuren tijdens een episode van diarree, waarbij de urgentie of gewoon de losheid van de ontlasting de controle over de sluitspieren overweldigt. . Afleveringen van vervuiling kunnen ook optreden als u verstopt bent doordat losse ontlasting rond de harde ontlasting lekt. Aanhoudende fecale incontinentie kan te wijten zijn aan een structureel of functioneel probleem met de sluitspieren.

Uw risico op badkamerongelukken neemt toe naarmate u ouder wordt of na de bevalling. Het hebben van inflammatoire darmaandoeningen of het ondergaan van straling in het gebied kan ook leiden tot fecale incontinentie. Het kan ook voorkomen als onderdeel van andere chronische systeembrede ziekten, zoals multiple sclerose.

Praat met uw arts

Hoewel u zich misschien schaamt, hoeft u niet bang te zijn om met uw arts te praten. Zorgverleners zijn opgeleid om met allerlei menselijke symptomen om te gaan. Als u het probleem met uw arts bespreekt, zorgt u ervoor dat u een juiste diagnose krijgt, aangezien dit een teken kan zijn van een ziekte. Uw arts kan u ook helpen bij het opstellen van een plan om het symptoom aan te pakken of eventueel met u enkele medische behandelingen bespreken die kunnen helpen.

Let op wat je eet

Als u merkt dat u regelmatig een vervuilingsongeval meemaakt, wilt u misschien een voedingsdagboek starten om te zien of er een aantal voedingstriggers zijn die aan het probleem kunnen bijdragen. Mogelijke boosdoeners zijn onder meer:

• Cafeïne
• Alcohol
• Zuivelproducten
• Voedsel dat fructose bevat, inclusief wat vers fruit en groenten
• Voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan FODMAP's

U kunt er ook voor zorgen dat u voldoende hoeveelheden voedingsvezels binnenkrijgt om te proberen uw ontlasting zowel zacht als stevig te houden, zodat uw sluitspieren gemakkelijker kunnen worden vastgehouden.

Ontspanningstechnieken

Het is heel begrijpelijk dat u zich zorgen maakt over de mogelijkheid van een ongeval met vervuiling.Angst kan echter uw kans vergroten dat dit gebeurt, vanwege het nauwe verband tussen de natuurlijke stressreactie van uw lichaam. Gelukkig zijn er dingen die u kunt doen om deze reactie uit te schakelen en uw lichaam tot rust te brengen, zodat de ontlasting onder controle kan worden gehouden totdat u op een toilet zit. Het gebruik van ontspanningstechnieken zoals diepe ademhalingsoefeningen en kalmerende zelfbespreking kan u helpen uw lichaam tot rust te brengen in plaats van het gevoel van urgentie te escaleren.

Heb een plan van aanpak

Een van de beste manieren om de angst voor ongelukken te verminderen, is door een plan te hebben om alle onvoorziene gebeurtenissen te dekken. Voordat u eropuit trekt, moet u ervoor zorgen dat u weet waar u een toilet kunt bereiken als dat nodig mocht zijn. Vertel uw reisgenoten over uw unieke gezondheidsbehoeften, zodat zij kunnen helpen bij het faciliteren van een snelle pitstop

Als u in het verleden een probleem met vervuiling heeft gehad en denkt dat er een vertraging kan zijn in uw vermogen om naar een toilet te gaan, een hygiëneproduct voor volwassenen in te pakken of te dragen, en indien nodig, schone kleren mee te nemen. Als je weet dat je voorbereid bent op een onverwachte episode, kun je de paniek verminderen die kan bijdragen aan het gevoel van urgentie.

Heb vertrouwen in uw spieren

Als u slechts één vervuilingsongeval heeft gehad en uw arts heeft u verzekerd dat u geen ernstige ziekte of fysieke schade aan uw sluitspier heeft, is de kans groot dat er geen herhaling zal plaatsvinden. Je denkt misschien dat die kansen hoog blijven omdat je vaak 'net op tijd' naar het toilet gaat. Deze ervaringen betekenen niet noodzakelijk dat u een ongeluk zou hebben gehad. Het is waarschijnlijker dat uw rectum heeft gedaan waarvoor het is getraind sinds u klein was. Het doet zijn werk door vast te houden aan ontlasting totdat u op het toilet zit. Op dat moment laat het los. Voor wat broodnodige gemoedsrust, moet u uzelf eraan herinneren dat u erop kunt vertrouwen dat uw rectale spieren waarschijnlijk hun werk zullen doen en dingen voor u in bedwang zullen houden.