Inhoud
- Overzicht
- Risicofactoren voor osteoporose
- Risico op IBS en osteoporose
- Waarom het verhoogde risico?
- Preventie
Overzicht
Osteoporose is een gezondheidstoestand waarbij de botten van een persoon in massa zijn afgenomen en het proces van het vormen van nieuw bot wordt verstoord. Dit resulteert in botten die kwetsbaarder zijn en daarom een groter risico lopen op botbreuken. Dergelijke fracturen treden het meest waarschijnlijk op in de heupen, wervels en polsen en worden niet noodzakelijk veroorzaakt door een aanzienlijke impact. Deze fracturen kunnen leiden tot andere gezondheidsproblemen en een hoger risico op vroegtijdig overlijden.
Risicofactoren voor osteoporose
Osteoporose kan het gevolg zijn van normale veroudering, vooral bij postmenopauzale vrouwen. Sommige gezondheidsproblemen en sommige medicijnen kunnen bijdragen aan het probleem. De volgende zijn factoren waarvan is vastgesteld dat ze het risico op osteoporose verhogen:
- Vrouw zijn, vooral als u Aziatisch of blank bent
- Ouder worden
- Gebruik van steroïde medicijnen
- Een lage body mass index (BMI) hebben
- Een sigarettenroker zijn
- Overmatig gebruik van alcohol
- Een familielid hebben met osteoporose
- Lage inname of opname van vitamine D en calcium
Bepaalde gezondheidsproblemen verhogen ook uw risico op osteoporose:
- Hoge bloeddruk
- Osteopenie
- Type II diabetes
- ziekte van Parkinson
Gastro-intestinale ziekte
De volgende gastro-intestinale aandoeningen zijn in verband gebracht met een hoger risico op osteoporose en op het krijgen van een fractuur als gevolg daarvan:
Coeliakie:Aangenomen wordt dat het verhoogde risico op osteoporose en gerelateerde fracturen bij coeliakie het gevolg is van vitaminetekorten (met name calcium en vitamine D en K), die ontstaan wanneer de villi van de dunne darm worden beschadigd door het eten van voedsel dat gluten bevat. Het volgen van een glutenvrij dieet kan de trend omkeren en het risico verkleinen.
Inflammatoire darmziekte: Deze hogere risico's op osteoporose en gerelateerde fracturen worden zowel bij de ziekte van Crohn als bij colitis ulcerosa gezien. Hoewel men denkt dat het gebruik van steroïden de belangrijkste reden is voor dit verhoogde risico, denken sommige onderzoekers dat het verhoogde risico het gevolg is van het ontstekingsproces dat inherent is aan de ziekte.
Risico op IBS en osteoporose
Het hogere risico op osteoporose bij mensen met coeliakie of IBD heeft onderzoekers ertoe aangezet om te kijken of het hebben van IBS ook het risico op osteoporose kan verhogen.
In een grootschalige studie werd gekeken naar een reeks IBS-patiënten die een bezoek aan de eerste hulp hadden meegemaakt. Deze patiënten hadden een hoger risico op de diagnose osteoporose en op een osteoporose-gerelateerde fractuur van de heup, wervels of pols dan patiënten op de spoedeisende hulp die geen PDS hadden.
Een andere grootschalige studie in Taiwan vond hogere percentages osteoporose bij personen met IBS in vergelijking met degenen die de aandoening niet hadden. Vrouwelijke patiënten in de leeftijd van 40 tot 59 jaar liepen het grootste risico op osteoporose.
Een kleinere studie keek naar het risico op osteoporose bij patiënten met de diagnose IBS versus degenen met de diagnose "niet-coeliakie-tarwegevoeligheid" (NCWS). (De onderzoekers onderscheiden dit van niet-coeliakie gluten gevoeligheid, aangezien ze stellen dat het onduidelijk is welke componenten van tarwe ongewenste spijsvertering en andere symptomen veroorzaken.)
Rekening houdend met het feit dat dit een kleine studie was en er daarom geen harde conclusies kunnen worden getrokken, zijn de resultaten interessant. De onderzoekers ontdekten dat de NCWS-patiënten significant lagere botmassa-metingen hadden dan degenen met IBS. Wat verontrustend is aan deze bevinding, is dat de studiepatiënten voornamelijk jongere en premenopauzale vrouwen waren. De onderzoekers stellen dat deze afname van de botmassa het gevolg kan zijn van ondervoeding als gevolg van zelfopgelegde dieetbeperkingen. Ze ondersteunen deze veronderstelling door de bevinding dat NCWS-patiënten een lagere calciuminname hadden dan IBS-patiënten en de aanvullende bevinding dat NCWS-patiënten met meerdere voedselgevoeligheden een groter verlies van botmassa hadden dan de andere patiënten in het onderzoek.
Waarom het verhoogde risico?
Vanaf nu blijven de redenen achter het verhoogde risico op osteoporose bij mensen met IBS onduidelijk. De onderzoekers achter de studie op de eerste hulp geven drie mogelijke theorieën aan:
- Veranderde serotonineniveaus: Serotonine is een neurotransmitter die in het hele spijsverteringsstelsel wordt aangetroffen. Het is gevonden dat het een rol speelt bij de botdichtheid en er wordt gedacht dat het een mogelijke rol speelt bij het bijdragen aan IBS-symptomen.
- Lage calciuminname: het is mogelijk dat het verhoogde risico op osteoporose verband houdt met het feit dat veel mensen met PDS zuivelproducten mijden, vanwege een waargenomen lactose-intolerantie of omdat ze het FODMAP-dieet voor PDS volgen.
- Ontsteking: hoewel er per definitie geen zichtbaar teken is van darmontsteking bij IBS, ontdekken onderzoekers dat IBS-patiënten mogelijk hogere niveaus van cytokines hebben - stoffen die verband houden met ontsteking. Cytokinen worden verondersteld een rol te spelen bij verminderde botmassadichtheid.
Preventie
De klassieke aanbevelingen om uw risico op osteoporose te verminderen, hebben betrekking op lichaamsbeweging en voeding. Laten we deze aanbevelingen vertalen om rekening te houden met uw IBS ...
Oefen regelmatig: De oefeningen waarvan wordt gedacht dat ze de botgroei stimuleren, zijn oefeningen die gewicht dragen en oefeningen waarbij weerstand is betrokken. Gewichtdragende oefeningen omvatten wandelen, hardlopen, dansen en krachtige sporten. Als je IBS je dicht bij huis houdt voor toegang tot de badkamer, kun je er nog steeds voor kiezen om op een loopband te lopen of een dans- of aerobe oefenvideo te volgen. Weerstandsoefeningen omvatten het gebruik van losse gewichten, gewichtmachines, weerstandsbanden en yoga, die allemaal thuis kunnen worden gedaan.
Zorg ervoor dat uw vitamine D-spiegel voldoende is: Vraag uw arts om te testen of u voldoende vitamine D binnenkrijgt, wat essentieel is voor de botsterkte. U kunt vitamine D krijgen door blootstelling aan zonlicht en supplementen.
Zorg ervoor dat u voldoende calcium binnenkrijgt: Uw beste bron voor calcium is via het voedsel dat u eet. Groene bladgroenten, zoals paksoi, boerenkool en boerenkool, zijn goede calciumbronnen die ook IBS-vriendelijk zijn. Als u zuivelproducten vermijdt vanwege uw IBS, zult u merken dat u lactosevrije melk en low-FODMAP-kazen, zoals cheddar en mozzarella, kunt verdragen. Er zijn enkele vragen over mogelijke gezondheidsrisico's, maar ook vragen over de voordelen van het nemen van een calciumsupplement. Doe uw onderzoek en bespreek het probleem met uw arts.
Dingen om te vermijden:
- Let op uw zoutinname, want te veel natrium kan ervoor zorgen dat u te veel calcium via uw urine uitscheidt
- Vermijd overmatig alcoholgebruik.
- Rook niet.