Inhoud
- Anticonceptiepillen
- Calcium
- Chasteberry
- Dieet verandert
- Teunisbloemolie
- Oefening
- Warmte
- Magnesium
- Mind / Body-behandelingen
- SSRI's
- Vitamine B6
Houd er rekening mee dat het onderzoek naar PMS-behandelingen zich nog in een voorbereidende fase bevindt, dus er kunnen geen harde conclusies worden getrokken over de effectiviteit van de meeste opties. Vergeet bovendien niet altijd eerst uw arts te raadplegen voordat u het probeert. elke vrij verkrijgbare remedie of supplement, aangezien sommige supplementen, vooral bij hoge doses, medische gevolgen kunnen hebben. Uw arts is in de beste positie om u te adviseren over hoe de remedie uw eigen individuele gezondheidstoestand kan beïnvloeden of kan interageren met enige andere medicatie die u gebruikt.
Anticonceptiepillen
Hoewel anticonceptiepillen (orale anticonceptiva) vaak door artsen worden voorgeschreven als een manier om PMS-symptomen te verlichten, is het onderzoek naar dit onderwerp verrassend beperkt en heeft het gemengde resultaten opgeleverd. Anticonceptiepillen kunnen effectiever zijn bij het behandelen van de stemmingssymptomen van premenstruele dysfore stoornis (PMDD) dan de fysieke symptomen die gepaard gaan met PMS.
Gezien het feit dat sommige onderzoekers de theorie poneren dat zowel PMS als IBS meer baat zouden kunnen hebben bij een monofasische pil dan bij andere typen. Het denken is dat het de verandering in hormoonspiegels die symptomen veroorzaken, in tegenstelling tot de eigenlijke hormonen zelf. Er is ook voorlopige ondersteuning voor het gebruik van pillen met verlengde cyclus voor PMS, hoewel het niet bekend is welk effect deze pillen zouden hebben op IBS-symptomen.
Wat IBS betreft, heeft onderzoek geen significant positief effect van anticonceptiepillen op IBS-symptomen aangetoond, maar aan de andere kant lijkt er ook geen negatief effect te zijn. De beslissing om al dan niet orale anticonceptiva te gebruiken dient dus in overleg met uw arts te worden genomen, rekening houdend met uw medische geschiedenis en uw anticonceptieve behoeften.
Calcium
Van de vele voorgestelde vrij verkrijgbare producten voor PMS lijken calcium en vitamine D de meeste onderzoeksondersteuning te hebben voor de effectiviteit ervan. Het is aangetoond dat calcium behulpzaam is bij het verminderen van stemmingssymptomen, pijn, lichamelijk ongemak en bij het verminderen van eetlustveranderingen. Calcium uit voedselbronnen lijkt optimaal te zijn, maar het nemen van supplementen in het bereik van 1000 tot 1200 mg / dag lijkt ook wees heel behulpzaam. Pas op dat u de aanbevolen bovengrens van 2500 mg / dag niet overschrijdt.
Hoewel het bewijs anekdotisch is, melden veel mensen die lijden aan diarree overheersende IBS (IBS-D) dat ze zijn geholpen door calcium. Het kan daarom een goede optie zijn als u merkt dat uw IBS-D erger wordt wanneer u zijn premenstrueel.
Chasteberry
Chasteberry is een supplement gemaakt van gedroogde bessen van de kuisboom. Van de weinige onderzoeken die zijn gedaan naar chasteberry voor PMS, hebben de meeste aanwijzingen opgeleverd dat het supplement nuttig is bij het verminderen van stemmingssymptomen, prikkelbaarheid, gevoelige borsten en hoofdpijn. Maar mensen die chasteberry hebben gebruikt, hebben een breed scala aan milde bijwerkingen gemeld, waaronder gastro-intestinale symptomen. Chasteberry is daarom misschien geen goede optie als u IBS heeft.
Dieet verandert
Hoewel er onderzoek is gepubliceerd naar de effecten van veranderingen in het voedingspatroon op PMS, waren de bevindingen inconsistent en lieten ze geen duidelijk verband zien tussen specifieke voedingsfactoren en PMS. Maar veel van de gezond verstand aanbevelingen voor voeding en PMS zijn vergelijkbaar met de veranderingen die worden aanbevolen om verergering van IBS-symptomen te voorkomen.Sommige dingen die u moet overwegen als u lijdt aan zowel IBS als PMS zijn:
- Verhoog uw inname van vezelrijke complexe koolhydraten.
- Vermijd alcohol, cafeïne en vet voedsel.
- Eet de hele dag door kleine maaltijden.
Teunisbloemolie
Teunisbloemolie, een supplement in de vorm van een olie die is afgeleid van de zaden van de teunisbloemplant, wordt vaak aangeprezen als remedie tegen PMS. Hoewel de bijwerkingen van het supplement meestal mild zijn, zijn er meldingen van gastro-intestinale symptomen. Met dit in gedachten, evenals het gebrek aan bewijs voor bruikbaarheid, is teunisbloemolie waarschijnlijk geen goede optie voor mensen met IBS.
Oefening
Er is enig onderzoek dat de positieve effecten van lichaamsbeweging bij het verminderen van PMS-symptomen ondersteunt. Hoewel het huidige onderzoek naar IBS en lichaamsbeweging geen sluitend bewijs oplevert, maken de algemene gezondheidsvoordelen van lichaamsbeweging het een goede optie voor iedereen, met een beetje extra hoop dat het de symptomen van beide aandoeningen kan helpen verlichten.
Warmte
Er is geen specifiek onderzoek gedaan naar het gebruik van warmwaterkruiken of verwarmingskussens voor PMS, maar veel vrouwen kunnen bevestigen dat warmte de intensiteit van menstruatiekrampen kan verlichten. Evenzo is er geen specifiek onderzoek naar het gebruik van warmte voor IBS, hoewel veel mensen met IBS hebben gemeld dat warmte darmkrampen helpt verlichten. Onderzoek toont aan dat intermitterende, continue warmte pijn helpt, dus een verwarmingskussen of warmwaterkruik is waarschijnlijk een goede optie om de symptomen van beide aandoeningen te verlichten. Plaats de warmtebron gedurende dertig minuten per keer, meerdere keren per dag op uw buik. Zorg ervoor dat u een doek tussen de warmtebronnen en uw huid plaatst om brandwonden te voorkomen.
Magnesium
Het vitamine magnesium heeft enige onderzoeksaandacht gekregen in termen van effectiviteit voor het verminderen van PMS-symptomen, maar het onderzoek is beperkt en de resultaten zijn gemengd. Hoewel er geen onderzoek is gedaan naar magnesium voor IBS, hebben veel mensen met constipatie-overheersende IBS ( IBS-C) hebben gemeld dat het nuttig is om constipatie te verminderen. Dus als uw overheersende IBS-symptoom constipatie is, kan magnesium een goede optie zijn.
Mind / Body-behandelingen
Een ding dat PMS en IBS gemeen hebben, is dat de symptomen van beide worden verergerd door stress, dus de aanpak van lichaam en geest om stress te verminderen, kan helpen om de symptomen van beide aandoeningen te verlichten. Voor zowel IBS als PMS ondersteunt onderzoek het gebruik van cognitieve gedragstherapie en ontspanningstraining Het ontbreken van ongewenste bijwerkingen of negatieve geneesmiddelinteracties geeft deze behandelingen een mooi voordeel ten opzichte van veel van de andere opties in deze lijst.
SSRI's
Selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI's) zijn medicijnen die traditioneel zijn ontworpen om depressie te behandelen. Maar aangezien er bewijs is dat PMS mogelijk verband houdt met niveaus van de neurotransmitter serotonine, zijn SSRI's ook gebruikt als behandeling voor PMS, meestal in een lagere dosering dan wat wordt gebruikt om depressie te behandelen. SSRI's zijn ook geëvalueerd in termen van hun bruikbaarheid voor IBS, met enkele positieve resultaten afhankelijk van de specifieke medicatie. De keerzijde van SSRI's kunnen hun bijwerkingen zijn, maar als u naast aanzienlijke stemmingswisselingen, prikkelbaarheid en / of angst uw IBS en PMS, kan dit de moeite waard zijn om er met uw arts over te praten.
Vitamine B6
Er zijn veel onderzoeken uitgevoerd om de effectiviteit van vitamine B6 voor het verminderen van PMS-symptomen te evalueren. De theorie achter B6-suppletie is dat de vitamine bijdraagt aan de ontwikkeling van serotonine en dopamine, een andere neurotransmitter. De studieresultaten waren gemengd en ten minste één meta-analyse concludeerde dat het bewijs voor het aanbevelen van vitamine B6 voor PMS simpelweg niet sterk genoeg is. Bijwerkingen van B6 zijn onder meer gastro-intestinale symptomen, met name misselijkheid, en daarom wordt het uitgesloten als een goede optie voor een persoon met IBS.
- Delen
- Omdraaien
- Tekst