Inhoud
- Ideale kijkafstand en positie voor tv
- Waarom veroorzaken schermen oogvermoeidheid?
- Preventie
- Hoe vermoeidheid van de ogen te verlichten
- Droge ogen syndroom
- Regels voor andere apparaten
Veel mensen zijn echter nog steeds bang dat ze hun ogen kunnen beschadigen door te dicht bij de tv te zitten. Als u dicht bij de televisie zit, zal dit geen letsel aan uw ogen of gezichtsvermogen veroorzaken, maar dichtbij kijken kan tijdelijke vermoeide ogen of vermoeide ogen veroorzaken.
Dus hoe dichtbij is te dichtbij? Wat is de ideale afstand om televisie te kijken? Het antwoord is voor sommigen misschien verrassend, maar er is echt geen magische formule om de precieze afstand te berekenen.
Ideale kijkafstand en positie voor tv
Sommige oogzorgspecialisten raden aan om ongeveer tweeëntwintig tot drie meter van het tv-scherm te zitten. De algemene vuistregel is om minimaal 5 keer de afstand van het scherm te zijn als het scherm breed is. Als uw televisie bijvoorbeeld 32 inch breed is, is de optimale kijkafstand 160 inch of ongeveer 4 meter.
De meeste optometristen en oogartsen zijn het er echter over eens dat de beste afstand voor televisiekijken de afstand is die voor u het meest comfortabel aanvoelt. Zolang u het scherm duidelijk kunt zien zonder ongemak te ervaren, is de afstand waarschijnlijk correct.
Naast kijkafstand is ook de positie van uw televisie ten opzichte van waar u zit belangrijk om vermoeide ogen te voorkomen. Of je je tv nu aan de muur hangt of op een tafelblad zet, probeer hem op ooghoogte of lager te plaatsen om te voorkomen dat je verticale oogspieren of nek overbelast raken. Als u uw ogen constant dwingt omhoog te kijken, zullen de oogspieren uiteindelijk vermoeid raken.
Ten slotte promoot de American Optometric Association de 20-20-20-regel, aangezien verschillende soorten schermen vaker voorkomen in huizen. Ze stellen voor dat u elke 20 minuten een pauze van 20 seconden neemt om een ver object te bekijken dat zich op 6 meter afstand bevindt. Als u bijvoorbeeld uw favoriete film of tv-programma op uw laptop bekijkt, neem dan regelmatig een pauze om vermoeide ogen te voorkomen.
Waarom veroorzaken schermen oogvermoeidheid?
Vermoeidheid van de ogen, of asthenopie, is een oogaandoening die een verscheidenheid aan symptomen veroorzaakt, waaronder vermoeidheid, pijn in of rond de ogen, wazig zien, hoofdpijn en af en toe dubbel zien. Symptomen kunnen optreden na het kijken van televisie op korte afstand, lezen , computerwerk doen of activiteiten van dichtbij uitvoeren waarbij de ogen worden gebruikt. Als u gedurende langere tijd probeert te focussen op een dichtbijgelegen object, wordt de ciliaire spier strakker, wat de symptomen van vermoeidheid van de ogen veroorzaakt. Symptomen zijn onder meer:
- Zere, geïrriteerde ogen
- Problemen met focussen
- Droge of waterige ogen
- Wazig of dubbel zien
- Verhoogde lichtgevoeligheid
- Pijn in de nek, schouders of rug
Vermoeidheid van de ogen kan ook optreden omdat mensen de neiging hebben minder met hun ogen te knipperen tijdens het televisiekijken of bij het werken aan vervelende projecten. De gemiddelde persoon knippert ongeveer 18 keer per minuut, wat van nature verfrissend en smeert. Maar sommige onderzoeken hebben aangetoond dat mensen slechts half zo vaak (of minder) knipperen als ze naar een televisie- of computerscherm kijken. Knipperen leidt zo zelden tot droge, vermoeide, jeukende en branderige ogen.
Naast te dichtbij zitten, kan te veel televisie kijken ook vermoeidheid van de ogen veroorzaken door constant scherp te stellen op een klein, helder object in een donkere kamer. De donkere kamer zorgt ervoor dat de irissen van de ogen wijder openen om meer licht binnen te laten. , maar ze sluiten niet zo veel als zou moeten om scherp te stellen op het heldere scherm.
Preventie
Oogartsen bevelen een eenvoudige techniek aan om vermoeide ogen te voorkomen. Als je langere tijd naar een scherm staart, verschuif je aandacht dan regelmatig van dichtbij naar veraf. Verplaats de focus bijvoorbeeld van dichtbij naar ten minste 6 meter afstand.
Hoe vermoeidheid van de ogen te verlichten
Als u last krijgt van vermoeidheid van de ogen nadat u televisie heeft gekeken of naar uw smartapparaat heeft gekeken, zijn hier een paar dingen die u kunt doen om uw ongemak te verminderen.
- Masseer de ogen zachtjes
- Breng een warme doek aan op de ogen
- Zorg voor voldoende slaap 's nachts om uw ogen de tijd te geven om te herstellen
- Investeer in een grotere televisie om vermoeidheid van de ogen door scherpstellen te verminderen
- Vergeet niet te knipperen om te voorkomen dat uw ogen uitdrogen
Droge ogen syndroom
Naast vermoeidheid van de ogen is een veel voorkomende oogaandoening die het gevolg is van het kijken op televisie of computerschermen het droge-ogen-syndroom. Met deze aandoening heeft een persoon niet genoeg kwaliteitstranen om het oog te smeren en te voeden.
Tranen zijn nodig om de gezondheid van de voorkant van het oog te behouden en voor een helder zicht. Langdurig naar een scherm staren kan de ogen uitdrogen. Het droge-ogensyndroom wordt vaak behandeld door regelmatig oogdruppels van hoge kwaliteit en andere therapieën in te brengen.
Regels voor andere apparaten
Het lijkt erop dat veel kinderen tegenwoordig meer naar hun iPads en smartphones kijken dan naar televisie. Moeten ouders in de gaten houden hoe dicht hun kinderen hun scherm uit de buurt van hun ogen houden?
De meeste oogzorgspecialisten zijn het erover eens dat tablets, telefoons en laptops onschadelijk zijn voor de gezondheid van het oog en het gezichtsvermogen. Deze apparaten kunnen echter vermoeidheid van de ogen veroorzaken, net zoals televisiekijken. Symptomen kunnen optreden door scherp te stellen op een veel kleiner scherm op zeer korte afstand van uw ogen.
Zorg ervoor dat uw kind zijn scherm ongeveer op armlengte (18 tot 24 inch) van zijn ogen houdt. Hij moet het scherm bekijken ter hoogte van zijn ogen of iets eronder. Handheld digitale apparaten zoals smartphones moeten onder ooghoogte worden gehouden.
Als uw kind moeite lijkt te hebben om zijn apparaten op deze afstand vast te houden, kan hij proberen de tekst op het scherm te vergroten. Het aanpassen van de tekstgrootte kan het kijken soms comfortabeler maken. Om vermoeide ogen te voorkomen, moet u uw kinderen aanmoedigen om regelmatig een pauze van het scherm te nemen om hun ogen wat rust te gunnen bij het focussen.
Een woord van Verywell
Als u vaak last heeft van vermoeidheid van de ogen of vermoeidheid van de ogen, overweeg dan om uw oogarts om advies te vragen. Uw oogarts zal een uitgebreid oogonderzoek uitvoeren om mogelijke onderliggende oorzaken van vermoeidheid van de ogen te identificeren en manieren te bieden om dit te verlichten.