Inhoud
Uw nieren bevinden zich onder de ribbenkast in uw onderrug en zijn een paar boonvormige organen die verantwoordelijk zijn voor het verwijderen van afvalstoffen uit uw lichaam. Elke dag verwerken uw nieren ongeveer 200 liter bloed om ongeveer twee liter overtollig water en afvalproducten uit voedsel en de normale afbraak van actieve weefsels te verwijderen.Nieren geven ook drie belangrijke hormonen af: erytropoëtine (dat het beenmerg stimuleert om rode bloedcellen aan te maken), renine (dat de bloeddruk reguleert) en calcitriol (de actieve vorm van vitamine D, dat helpt bij het behouden van calcium voor botten en voor een normale chemische balans. in het lichaam).
Wat is een nierreiniging?
Als u voldoende vocht binnenkrijgt, dat kan de vorm aannemen van voedsel zoals fruit en groenten, maar ook water en andere vloeistoffen, zijn de nieren zelfreinigend.
Een aantal producten, voedingsmiddelen of gespecialiseerde diëten (meestal op de markt gebracht onder de term "nierreiniging") beweren de nieren te ontgiften om een gezonde nierfunctie te bevorderen en nierstenen te voorkomen. Nierreinigingen zijn ook bedoeld om de bloeddruk onder controle te houden, de werking van de urinewegen en de blaas te verbeteren, de immuniteit te versterken en gifstoffen uit het hele lichaam te verwijderen.
Hoewel de afzonderlijke componenten van een nierreiniging (zoals bepaalde kruiden, voedingsmiddelen of voedingsstoffen) gezondheidsvoordelen kunnen bieden, is er geen wetenschappelijk bewijs om hun gebruik bij het reinigen van de nieren of het voorkomen van nierstenen of infectie te ondersteunen.
Als u geïnteresseerd bent in natuurlijke benaderingen om uw niergezondheid te verbeteren, overleg dan met uw arts en overweeg om een gekwalificeerde alternatieve of aanvullende gezondheidswerker te raadplegen.
Nierreinigingen variëren in aanpak. Hier is een overzicht van enkele van de meest voorkomende soorten nierreinigingen:
Kruiden
Sommige protocollen die beweren de nier te reinigen, zijn gebaseerd op kruidengeneesmiddelen, zoals:
- Paardenbloem thee
- Heemstwortel
- Jeneverbes
- Brandnetels
- Peterselie
- rode klaver
- Gember
- Guldenroede
Voedingsmiddelen
Andere nierreinigingen leggen de nadruk op bepaalde voedingsmiddelen, waaronder:
- Bietensap
- Watermeloen
- Citroensap
- Cranberry sap
- Pompoenpitten
- Smoothies
- Gember
- Kurkuma
Vitaminen
Sommige voorstanders raden aan om de volgende vitamines en mineralen in een nierreiniging op te nemen:
- Vitamine B2
- Vitamine B6
- Magnesium
In veel gevallen zal een nierreiniging kruiden, vitamines en mineralen integreren in een op voedingsmiddelen gebaseerd dieet dat is ontworpen om de nieren door te spoelen.
Mogelijke zorgen
Hoewel voorstanders van nierreiniging suggereren dat ze het vermogen van de nieren om afval uit het lichaam te verwijderen, versterken, worden hun beweringen niet ondersteund door wetenschappelijke gegevens. Net als bij andere supplementen, vereist de Food and Drug Administration (FDA) niet dat producten die op de markt worden gebracht voor nierreiniging bewezen veilig en effectief zijn.
Terwijl consumenten met dergelijke risico's worden geconfronteerd bij het kopen van een voedingssupplement, kunnen deze risico's groter zijn bij supplementen die een verscheidenheid aan kruiden in hoge doses bevatten.
Zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven, kinderen en mensen met een nieraandoening mogen geen nierreiniging proberen. Als u overweegt om een nierreiniging of supplement te gebruiken, overleg dan eerst met uw huisarts. Het vermijden of uitstellen van standaardzorg kan ernstige gevolgen hebben.
Tips voor een veiliger gebruik van supplementen
Zorg voor uw nieren
Hier zijn verschillende door de wetenschap ondersteunde methoden om voor uw nieren te zorgen en uw risico op nieraandoeningen te verminderen:
- Vermijd roken en overmatige consumptie van alcohol en cafeïne.
- Handhaaf een normale bloeddruk en bloedsuikerspiegel.
- Houd uw cholesterol onder controle.
- Drink voldoende water en andere vloeistoffen.
- Blijf op een gezond gewicht.
Hoewel er geen aanwijzingen zijn dat een nierspoeling nierstenen kan helpen voorkomen, kunt u uw risico verminderen door voldoende vocht binnen te krijgen en minder natrium te gebruiken.
Mensen met een voorgeschiedenis van nierstenen willen misschien ook voedingsmiddelen vermijden die rijk zijn aan oxalaten, zoals chocolade, okra, zoete aardappelen, sesamzaadjes, groenten, noten en spinazie. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan purine, zoals rood vlees, moeten worden gematigd om het risico op urinezuurnierstenen te verminderen.
Veel soorten nierstenen hebben baat bij de toevoeging van citrus aan de voeding of aan water. Er zijn aanwijzingen dat het kruid Phyllanthus de vorming van nierstenen kan helpen voorkomen.
Ondanks beweringen dat het tegendeel beweert, toont onderzoek aan dat een hoge inname van calcium via de voeding het risico op nierstenen kan verminderen, aldus de National Kidney Foundation, maar het innemen van calcium als supplement kan het risico verhogen.
Voorkom nierstenen met dieet en voeding