Inhoud
- Wat is lumbale tractie?
- Wat laat het onderzoek zien over lumbale tractie?
- De beste behandeling voor lage rugpijn en ischias
Onderzoek gepubliceerd in 2016 roept echter vragen op over de effectiviteit ervan voor deze aandoeningen. Onderzoekers zeggen dat lumbale tractie met lichaamsbeweging de resultaten niet verbeterde in vergelijking met alleen fysiotherapie (PT) -oefeningen.
Wat is lumbale tractie?
Lumbale (lage rug) tractie helpt om de ruimtes tussen uw wervels te scheiden, de botten waaruit uw wervelkolom bestaat. In theorie kan het enigszins scheiden van deze botten helpen om de druk van beknelde zenuwen (zoals de heupzenuw) te verminderen om uw pijn te verminderen en uw mobiliteit te verbeteren.
Het klinkt als een logische benadering van het probleem, maar onderzoek en logica lijken het niet met elkaar eens te zijn.
Wat laat het onderzoek zien over lumbale tractie?
Een studie gepubliceerd in de Journal of Orthopedic and Sports Physical Therapy (JOSPT) onderzocht het effect van het toevoegen van lumbale tractie aan een op extensie gebaseerd oefenprogramma voor rugpijn.
Een groep van 120 mensen met rugpijn en zenuwwortelbotsing werd willekeurig geselecteerd om ofwel lumbale tractie te ondergaan met oefeningen of eenvoudige oefeningen voor pijn. De oefeningen waren gebaseerd op extensie, wat betekent dat ze gericht waren op het naar achteren buigen van de wervelkolom, een beweging die als effectief wordt beschouwd voor veel mensen met rugpijn en beknelde zenuwen.
De resultaten gaven aan dat het toevoegen van lumbale tractie aan PT-oefeningen geen significant voordeel opleverde ten opzichte van op extensie gebaseerde oefeningen alleen voor rugpijn. Lumbale tractie kan gewoon een verspilling van tijd (en middelen) zijn voor rugpijn waarbij de lumbale zenuwwortel wordt aangetast. (Luxe machines zoals lumbale decompressie vallen in de categorie tractie en bieden daarom waarschijnlijk geen voordeel voor uw rugbehandelingsregime.)
De beste behandeling voor lage rugpijn en ischias
Als u lage rugpijn heeft, kunnen lichaamsbeweging en posturale correctie de beste manier zijn om verlichting te vinden. Onderzoek bevestigt dat PT-oefeningen u kunnen helpen pijn te verminderen en uw mobiliteit te verbeteren.
Bovendien is lichaamsbeweging een actieve behandeling die u vrijwel overal kunt doen. U hoeft niet afhankelijk te zijn van een bezoek aan de kliniek voor fysiotherapie; u kunt leren hoe u uw aandoening moet behandelen en er vervolgens aan beginnen. Uw fysiotherapeut kan u ook leren hoe u episodes van rugpijn kunt voorkomen.
Maakt het uit welke oefening je doet? Ja. Een onderzoek uit 2004 wees uit dat als u een oefening doet die uw symptomen centraliseert, u een snelle en blijvende verlichting van uw rugpijn kunt realiseren. (Centralisatie is de beweging van pijn naar uw wervelkolom, en centralisatie van pijn die optreedt tijdens het trainen is een goed teken. Uw door McKenzie opgeleide fysiotherapeut kan u meer vertellen.)
Als u dus een oefenprogramma start dat uw symptomen centraliseert als u rugpijn heeft, kunt u snel en veilig uw normale levensstijl hervatten. Overleg met uw arts voordat u met een trainingsprogramma voor uw rug begint.
Als u lage rugpijn of ischias heeft, kunt u baat hebben bij verschillende behandelingen van uw fysiotherapeut. Als uw PT u lumbale tractie biedt voor uw rugpijn, geven de resultaten van dit onderzoek aan dat dit misschien niet echt nodig is. Bespreek uw zorgen met uw therapeut en kijk of er alternatieve behandelingen voor u zijn.
Oefening moet een van de belangrijkste hulpmiddelen zijn die u gebruikt om uw rugpijn te behandelen en te voorkomen. Uw fysiotherapeut is een bewegingsdeskundige die u kan laten zien welke oefeningen het beste bij uw conditie passen. Het kan dus een goed idee zijn om de lumbale tractie achterwege te laten en uw rug in beweging te krijgen om u te helpen snel en veilig terug te keren naar uw optimale activiteitsniveau.