Inhoud
- Het onderzoek naar massage voor rugpijn: kan het helpen?
- Soorten massage voor rug- of nekpijn
- Wanneer moet u uw arts raadplegen?
- Een woord van Verywell
Sommige mensen wenden zich tot massagetherapie om de pijn te verzachten. Maar voordat u het probeert, is dit wat u moet weten:
Het onderzoek naar massage voor rugpijn: kan het helpen?
Er zijn aanwijzingen die het gebruik van massagetherapie voor pijnverlichting ondersteunen, vooral op korte termijn. In een overzichtsstudie gepubliceerd in de Cochrane-database met systematische overzichtenWetenschappers analyseerden bijvoorbeeld 25 eerder gepubliceerde onderzoeken naar het gebruik van massage voor lage rugpijn en ontdekten dat massage beter was in het verminderen van subacute en chronische rugpijn (maar geen acute rugpijn) en het verbeteren van de functie op korte termijn, vergeleken met een inactieve behandeling.
In vergelijking met andere behandelingen waarvan werd aangenomen dat ze gunstig waren, bleek massage beter te zijn voor pijn op zowel de korte als de lange termijn, maar de functie verbeterde niet. De onderzoekers merkten ook op dat de meest voorkomende bijwerking meer pijn was bij 1,5% tot 25% van de deelnemers.
Nog een recensie, gepubliceerd in de Annals of Internal Medicine in 2017 eerder gepubliceerde onderzoeken naar massage voor acute of chronische lage rugpijn onderzocht. In acht van de negen onderzoeken was massage effectiever dan andere interventies zoals lichaamsbeweging, ontspanningstherapie, acupunctuur, fysiotherapie en manipulatie.
Soorten massage voor rug- of nekpijn
Er zijn verschillende soorten massage die vaak worden gebruikt bij rug- of nekpijn. Zweedse massage is de meest voorkomende vorm van massage in de Verenigde Staten. Zweedse massage, ook gewoon bekend als massagetherapie, omvat het gebruik van lange, zachte bewegingen met olie of lotion. Mensen die nog nooit een massage hebben gehad, beginnen vaak met Zweedse massage.
Diepe weefselmassage richt zich op de diepere lagen van spier- en bindweefsel. Dit type massage wordt gebruikt bij chronisch strakke of pijnlijke spieren, houdingsproblemen en herhaalde belasting.
Er kan enig lichamelijk ongemak optreden tijdens een diepe weefselmassage, omdat de massagetherapeut aan de diepere spierlagen werkt. Mensen kunnen zich pijnlijk voelen na de massage.
Een andere optie is shiatsu, een Japanse vorm van carrosserie. Kleding wordt meestal gedragen tijdens de shiatsu-behandeling, dus het is een goede behandeling als iemand liever volledig gekleed blijft.
De therapeut oefent plaatselijke vingerdruk uit op punten op het lichaam. Omdat de druk plaatselijk is, voelt de druk van shiatsu diep aan.
Hoewel het geen vervanging is voor een massage door een getrainde therapeut, kan in sommige gevallen een massagekussen het overwegen waard zijn. Ze passen op veel bureaustoelen of kunnen op een bank worden geplaatst. Winkels hebben vaak vloermodellen om te proberen.
Als je een verzekering hebt voor massagetherapie, kijk dan welk type massage wordt gedekt.
Wanneer moet u uw arts raadplegen?
Raadpleeg uw huisarts over uw rugpijn, als u dat nog niet heeft gedaan. U moet ook medische hulp inroepen als u een van de volgende symptomen heeft:
- Aanhoudende rugpijn
- Rugpijn die je 's nachts wakker maakt
- Veranderingen in de darm- of blaasfunctie
- Gevoelloosheid, zwakte of pijn rond de geslachtsdelen, armen of benen
- Koorts, koude rillingen, zweten
- Alle andere ongebruikelijke of nieuwe symptomen
Voordat u met een nieuwe therapie begint, inclusief massagetherapie, moet u met uw zorgverzekeraar praten om er zeker van te zijn dat deze geschikt is voor u.
Een woord van Verywell
Als u rug- of nekpijn heeft, kan uw zorgverlener niet-medicamenteuze therapieën voorstellen. Er zijn aanwijzingen dat massage op korte termijn pijnverlichting kan bieden, hoewel er bewijs nodig is van grootschalige klinische onderzoeken.
Andere op bewijzen gebaseerde maatregelen die moeten worden overwogen, zijn onder meer lichaamsbeweging, warme en / of koude packs, op mindfulness gebaseerde stressvermindering, progressieve spierontspanning, manipulatie van de wervelkolom, acupunctuur en cognitieve gedragstherapie.