Inhoud
Beoordeeld door:
Roy Charles Ziegelstein, M.D.
U denkt misschien dat, aangezien hartaandoeningen zich meestal ontwikkelen bij vrouwen van in de vijftig en ouder, millennials zich op dit moment geen zorgen hoeven te maken. Dat is verkeerd, zegt Roy Ziegelstein, MD, professor en cardioloog bij Johns Hopkins Medicine. "Er zit een lange tijd tussen de eerste problemen in de bloedvaten en de ontwikkeling van symptomen van hartaandoeningen", zegt Ziegelstein. "Het proces begint vaak in de dertig, dus om problemen later in het leven te voorkomen, is het belangrijk om nu de aanbevolen richtlijnen te volgen".
Best practices voor een gezond hart waarmee u vandaag kunt beginnen, zijn:
- Zorg voor een gezond gewicht.
- Eet gezond voedsel dat u helpt de bloedsuikerspiegel en cholesterol onder controle te houden.
- Word en blijf actief.
- Beheer je stress met zaken als meditatie, yoga, tai chi, ontspanningstherapie en lichaamsbeweging.
- Vermijd sociaal geïsoleerd te zijn; ontspannen met vrienden en familie.
- Stop met roken.
Het verband tussen depressie en hartaandoeningen
Het belangrijkste is dat als u symptomen van depressie heeft, u een hoger risico loopt om later in uw leven hartaandoeningen te krijgen. Voor oudere vrouwen met een hartaandoening is de kans dat ze weer een hartaanval krijgen groter als ze ook depressief zijn. Waarom is dat?
Levensstijl
Ziegelstein legt uit dat vrouwen die aan een depressie lijden, het over het algemeen moeilijker hebben om de aanbevolen richtlijnen voor hartgezondheid te volgen. Ze hebben ook de neiging zich terug te trekken uit hun ondersteunende netwerk, waaronder familie, vrienden en artsen. Voor sommigen met een depressie kan dit ook betekenen dat ze zich bezighouden met gedrag met een hoger risico, zoals roken en overmatig alcoholgebruik. Depressieve vrouwen met een hartaandoening zullen minder geneigd zijn om voor nazorg te gaan of de medicijnen te gebruiken die worden aanbevolen door hun huisarts of cardioloog, waardoor het risico op een nieuwe episode toeneemt.
Onderzoek
Onderzoek toont een mogelijk verband aan tussen depressie en hartaandoeningen die verband houden met een verband tussen depressie en ontsteking en een verband tussen ontsteking en atherosclerose - of wat sommigen 'verharding van de slagaders' noemen. Bovendien is er een verband tussen ontsteking en de vorming van bloedstolsels.
"Ons onderzoek toont toegenomen complicaties bij patiënten met zowel depressie als hartaandoeningen", zegt Marlene Williams, MD, universitair hoofddocent en cardioloog bij Johns Hopkins Medicine. "We onderzoeken hoe een ontsteking bloedplaatjes activeert en kan bijdragen aan meer bloedstolsels bij zowel mannen als vrouwen met hartaandoeningen en wisselende depressieniveaus."
Advies voor zorgverleners
Velen van ons zorgen voor een bejaarde ouder of familielid. Wat kunnen we als zorgverleners doen om degenen te helpen die het meeste risico lopen om hartaandoeningen te krijgen?
Ziegelstein zegt dat wanneer senioren - vooral vrouwen - alleen wonen, dit vaak een "dubbele klap" is voor hartaandoeningen. Niet alleen volgen mensen die alleen wonen, vaak minder goede richtlijnen voor het hart, zoals actief blijven en goed eten, ze gaan ook minder snel naar de dokter als ze symptomen of 'waarschuwingssignalen' van een hartaanval ervaren. "Tijd is spierkracht", voegt Ziegelstein toe. "Hoe langer je wacht met het herstellen van de bloedstroom naar het deel van het hart dat geen bloed en zuurstof meer heeft, hoe meer schade er zal worden aangericht." Hij benadrukte de noodzaak voor zorgverleners om in te checken bij oudere ouders en andere familieleden, en om snel beschikbaar te zijn als uw geliefde denkt dat ze symptomen hebben.