Inhoud
Heeft u problemen om warm te blijven vanwege fibromyalgie (FMS) of chronisch vermoeidheidssyndroom (ME / cvs)? Ben je bang voor de kou?Temperatuurgevoeligheid is een veel voorkomend symptoom van deze aandoeningen. Als koude temperaturen een probleem voor je zijn, kan dit de wintermaanden tot een echte strijd maken - en ruimtes met te veel airconditioning ook moeilijk maken, waardoor het een probleem van een jaar is. Maar met een beetje planning kun je misschien het ergste verlichten van wat de kou je aandoet.
Gekoeld worden is om een aantal redenen een probleem:
- We kunnen het heel moeilijk hebben om op te warmen
- Het kan leiden tot uitbarstingen van andere symptomen
We beginnen wat onderzoek naar dit symptoom te zien, wat kan leiden tot behandelingen op de weg, en we hebben een idee waarom we een probleem hebben met de kou. (Veel mensen met deze aandoeningen hebben ook problemen met het verdragen van warmte.)
Koudgevoeligheid onder deze omstandigheden wordt zo breed geaccepteerd door de medische gemeenschap dat het vaak in onderzoeken wordt gebruikt om een pijnreactie op te wekken, en ja, er is aangetoond dat we er meer op reageren dan gezonde mensen. In feite, in een Belgische studie uit 2015 over huidtemperatuurveranderingen in FMS, constateerden onderzoekers een lagere tolerantie voor kou en een extremere temperatuurdaling bij blootstelling aan bijna ijskoud water.
Waarom worden we zo koud?
Veel onderzoekers geloven dat bij deze ziekten sprake is van dysautonomie, wat ontregeling van het autonome zenuwstelsel betekent. Dat is wat onze homeostase regelt, die zaken als onze hartslag, spijsvertering en lichaamstemperatuur binnen normale parameters houdt.
Bij dysautonomie kunnen deze automatische functies scheef staan, en bij velen van ons met FMS en ME / cvs is dat zeer duidelijk in onze lichaamstemperatuur.
Wanneer de voeten van een gezond persoon bijvoorbeeld koud worden, komt het autonome zenuwstelsel in actie en wordt de bloedstroom omgeleid om het gebied op te warmen. Zolang de situatie niet extreem is, moet het lichaam het effect van de omgeving kunnen overwinnen.
Als gevolg van dysautonomie, wanneer iemand met FMS of ME / CVS koude voeten krijgt, kan het lichaam zich echter niet goed aanpassen, zodat de voeten koud blijven. Zelfs het aantrekken van dikke sokken helpt misschien niet om ze op te warmen. De omgeving heeft een grotere impact op het lichaam dan zou moeten.
Bij sommige mensen kan dit probleem ernstig genoeg zijn om zijn eigen diagnose te rechtvaardigen - het syndroom van Raynaud.In die toestand kunnen handen en voeten zo koud worden dat ze blauw worden en de weefsels beschadigd kunnen raken. Dat onderscheidt het van FMS en ME / CVS, die geen kleurverandering en weefselschade met zich meebrengen.
Als u vermoedt dat u de symptomen van Raynaud heeft, neem dan contact op met uw arts zodat u de juiste diagnose en behandeling kunt krijgen.
Wanneer pijn direct verband houdt met verkoudheid, maar er geen weefselschade optreedt, wordt dit thermische allodynie genoemd. Als de kou een trigger is voor wijdverspreide pijn in gebieden die niet koud zijn, of een cascade van andere symptomen veroorzaakt ... nou, dat is precies hoe FMS en ME / CVS de neiging hebben om te werken. Het hoort gewoon bij het hebben van een overgevoelig zenuwstelsel.
Problemen met verkoudheid voorkomen
Tot nu toe hebben we geen algemeen erkende behandelingen die gericht zijn op het reguleren van onze temperatuur en het verlichten van aan verkoudheid gerelateerde symptomen, maar we hebben wel een kleine studie die iets suggereert dat Waon-therapie voor ME / CVS wordt genoemd.
Waon-therapie is een Japanse praktijk waarbij het lichaam wordt gekalmeerd en verwarmd. In het onderzoek zaten tien mensen met ME / cvs 15 minuten in een sauna en daarna een half uur onder een deken buiten de sauna. Ze keken niet specifiek naar temperatuurgevoeligheid, maar onderzoekers zagen een verbetering in vermoeidheid, gemoedstoestand en prestaties na therapie.
Hoewel dit een kleine, voorstudie was, toont het aan dat warmte gunstig kan zijn voor mensen met deze aandoening en een startpunt biedt voor diegenen die zich afvragen hoe de symptomen kunnen worden verbeterd, waaronder de neiging om af te koelen.
We brengen echter niet veel tijd in een sauna door, maar we moeten manieren vinden om deze symptomen zelf te behandelen. De beste manier is om te voorkomen dat u het te koud krijgt.
Manieren om verkoudheid te voorkomen
Enkele ideeën om de koude rillingen te overwinnen zijn:
- Je voeten bedekt houden tijdens koud weer
- Warm aankleden, vooral in laagjes, want aankleden te warm kan bij sommigen het symptoom van hittegevoeligheid veroorzaken
- Het drinken van warme dranken
- Warm voedsel eten, zoals soep en havermout
- Bundelen voordat je de kou in gaat
- Uw auto opwarmen voordat u van huis gaat, vooral met een startmotor op afstand
- Je omgeving warm houden
- Dingen als dekens en pantoffels bij de hand hebben
Als je werkt, naar school gaat of op een andere manier tijd doorbrengt op een plaats waar het vaak koud is, moet je misschien een extra trui bij de hand hebben. Tijdens het werk kunt u om redelijke accommodatie vragen, wat kan betekenen dat u uw werkplek naar een warmere plek in het gebouw verplaatst of uit de buurt van ramen of ventilatieopeningen.
Opwarmen
Hoe voorzichtig u ook bent, u zult waarschijnlijk van tijd tot tijd het koud krijgen. Zodra de kou begint, kan het moeilijk zijn om te schudden.
Als uw lichaam zichzelf niet kan opwarmen, moet u mogelijk een externe warmtebron zoeken, zoals:
- Een warm bad of douche
- Heet water fles
- Verwarmingsproducten, zoals sokken of wanten op batterijen
- Elektrische dekens
- Verwarmingskussens, rijstzakken of soortgelijke magnetronproducten
Wees echter voorzichtig! U wilt zich niet verbranden of hittegerelateerde symptomen veroorzaken door te snel te proberen op te warmen, of door iets dat te heet is. Ga langzaam en voorzichtig.