Inhoud
Zijn uw ochtendsymptomen van fibromyalgie uitputting, stijfheid, pijn en misschien wallen in uw handen en voeten of rond uw ogen? Je bent niet alleen. Dit zijn allemaal onderdeel van de ochtendklachten die velen van ons ervaren.Niet iedereen met fibromyalgie heeft deze ochtendklachten, maar ze komen vrij vaak voor.Dit is een van die gebieden die medisch onderzoek nog niet heeft uitgelegd, dus we kunnen niet zeggen waarom we ze krijgen. We weten ook niet veel over het verlichten ervan, behalve wat we met vallen en opstaan leren.
Ochtenduitputting
Het is vrij eenvoudig om samen te vatten waarom we 's ochtends meteen uitgeput zijn als gezonde mensen zich verfrist en energiek voelen - we slapen niet goed.
Fibromyalgie is gekoppeld aan meerdere slaapstoornissen, waaronder:
- Slapeloosheid
- Obstructieve slaapapneu
- Restless Legs-syndroom
- Bruxisme (tandenknarsen)
Onderzoek toont ook aan dat sommigen van ons abnormale slaappatronen hebben die onze diepe slaap onderbreken, en slaap die over het algemeen niet verkwikkend is.
Elk van deze problemen kan u de volgende dag moe maken. Als je er meerdere in combinatie hebt, is het nog moeilijker om slaap van goede kwaliteit te krijgen.
Vervolgens voegt u andere fibromyalgiesymptomen toe aan de vergelijking. Pijn kan ons zeker wakker houden of periodiek wakker maken. Angst maakt het moeilijk om te ontspannen. Gevoeligheid voor geluid en licht kan ogenschijnlijk kleine dingen ons wakker maken, mogelijk met een flinke dosis adrenaline.
Voor degenen onder ons met een pijntype dat allodynie wordt genoemd, kan zelfs het poetsen van een laken tegen uw huid of een rimpel in uw pyjama brandende pijn veroorzaken. Sommige mensen noemen fibromyalgie het 'prinses-en-erwtensyndroom' omdat, ja , we voelen de kleinste dingen.
Veel mensen met deze aandoening klagen erover dat ze te warm en / of zweterig worden om goed te slapen. Temperatuurgevoeligheid komt veel voor bij deze aandoening, en niet alleen gevoeligheid voor warmte. Een hand die uit de hoezen steekt, kan zo afkoelen dat het onaangenaam of zelfs hevig pijn doet, en we kunnen er lang over doen om op te warmen. We zijn ook vatbaar voor overmatig zweten.
Afhankelijk van uw symptomen kan uw arts een slaaponderzoek aanbevelen om slaapstoornissen te diagnosticeren. De bevindingen kunnen leiden tot behandelingen zoals medicijnen of een CPAP-machine voor slaapapneu, of tot voorgestelde veranderingen in levensstijl om de slaap te verbeteren. Pijnbestrijding en angstbehandeling kunnen ook een belangrijk onderdeel zijn om u te helpen beter te slapen.
Ochtend stijfheid
Het is redelijk normaal dat we wakker worden met een stijf en pijnlijk gevoel of dat we moeite hebben om een tijdje rechtop te staan.
Voor velen van ons neigt de pijn te verschillen van andere fibromyalgiepijn. Het lijkt vaak meer op de spierpijn die een gezond persoon de dag zou voelen na een zeer zware activiteit of mogelijk een klein auto-ongeluk.
Het is niet duidelijk waarom ons lichaam 's ochtends zo is. Hoewel we ons meestal vrij zittend voelen, zeggen mensen die naar ons kijken vaak dat we onrustig zijn. Wat er gebeurt, is dat onze positie ervoor zorgt dat iets pijn begint te doen, dus we zullen een beetje verschuiven. Dan begint iets anders pijn te doen, dus schakelen we weer. Het is mogelijk dat we 's ochtends stijf zijn omdat we de hele nacht niet genoeg hebben verschoven.
Sommige mensen vinden verlichting van ochtendpijn met een warm bad, mogelijk met Epsom-zout, voordat ze naar bed gaan. Anderen proberen eenvoudige yoga of andere rekoefeningen voordat ze gaan slapen of voordat ze uit bed komen. Medicatie, voor pijn of slaap, kan ook helpen. Vraag uw arts om ideeën en praat over dingen die u zou willen proberen om ervoor te zorgen dat ze veilig zijn.
Wallen in de ochtend
Sommigen van ons worden wakker met wallen in handen en voeten of rond onze ogen. Nogmaals, we kunnen niet met zekerheid zeggen waarom.
Over het algemeen wordt aangenomen dat de wallen het gevolg zijn van overtollig vocht, niet van een ontsteking. (Sommige gevallen van fibromyalgie kunnen echter een ontsteking veroorzaken.)
Soms veroorzaakt de wallen geen problemen, maar het kan ongemakkelijk of pijnlijk zijn. Veelvoorkomende problemen zijn onder meer pijn die 's morgens vroeg op een gezwollen voet komt, of onhandigheid door tijdelijk verlies van behendigheid van de vingers. Het gebruik van gezwollen handen om make-up op gezwollen ogen aan te brengen kan ook zeker een uitdaging zijn!
Soms zeggen mensen dat het helpt om voedsel zoals komkommers te eten dat het vasthouden van vocht helpt verminderen. Anderen zeggen dat ze worden geholpen door massagetherapie, vooral een specifiek type massage genaamd manuele lymfedrainage. Nogmaals, we moeten allemaal uitzoeken wat voor ons het beste werkt.
Hoe lymfedrainage pijn en zwelling kan verminderenSommige medicijnen veroorzaken ook wallen, dus houd rekening met mogelijke bijwerkingen en bespreek deze met uw arts.
Fibromyalgie Discussiegids voor artsen
Download onze afdrukbare gids voor uw volgende doktersafspraak om u te helpen de juiste vragen te stellen.
Een woord van Verywell
Hoewel deze symptomen 's ochtends problemen kunnen veroorzaken bij het wakker worden, behoren ze meestal niet tot de ergste symptomen van fibromyalgie. Ze worden ook om een reden ochtendverschijnselen genoemd - ze verdwijnen over het algemeen naarmate de dag vordert.