Inhoud
- Voordelen van MSM
- Voedingsbronnen van MSM
- Natuurlijke versus gecreëerde MSM
- Vormen van MSM
- MSM-onderzoek
- MSM en alcohol
- Voordat u MSM probeert
- Hoe MSM te nemen
Van MSM wordt ook aangenomen dat het oxidatieve stress tegengaat en de antioxidantcapaciteit verbetert. Het wordt ook onderzocht als een kankerbehandeling. Het passeert gemakkelijk de bloed-hersenbarrière en wordt door de hersenen verspreid.
MSM is een van nature voorkomende zwavelverbinding die in veel voedingsmiddelen wordt aangetroffen. In zijn pure vorm is het een reukloze, smaakloze, witte, in water oplosbare, kristallijne vaste stof.
Voordelen van MSM
MSM is op de markt gebracht voor pijn en ontsteking geassocieerd met:
- Artrose
- Reumatoïde artritis
- Jicht
- Interstitiële cystitis
- Aan inspanning gerelateerde spierschade
Het is geclassificeerd als Algemeen erkend als veilig. Bij doseringen tot vier gram per dag wordt het supplement door de meeste mensen goed verdragen. Er zijn weinig bekende bijwerkingen die doorgaans mild zijn.
Voedingsbronnen van MSM
Het is niet moeilijk om MSM binnen te krijgen via uw dieet. MSM komt van nature voor in:
- Vers fruit en groenten
- Melk
- Vis
- Granen
Dit betekent echter niet noodzakelijk dat u veel via uw dieet binnenkrijgt. Terwijl voedsel wordt verwerkt, wordt MSM vernietigd. U kunt mogelijk de hoeveelheid die u via voedsel binnenkrijgt verhogen door u te concentreren op vers, heel voedsel.
Natuurlijke versus gecreëerde MSM
Hoewel MSM in de natuur bestaat, is de vorm die als supplement op de markt wordt gebracht een chemische verbinding die is afgeleid van DMSO (dimethylsulfoxide).
DMSO is verkrijgbaar in een industriële kwaliteit en een medische kwaliteit. DMSO werd in de jaren zestig aangeprezen als een wonderbehandeling voor artritis, maar werd controversieel vanwege mogelijke problemen en onaangename bijwerkingen. Toen DMSO niet meer werd gebruikt als artritisbehandeling, kwam MSM in een stroomversnelling.
Vormen van MSM
MSM wordt voornamelijk zonder recept verkocht als een orale formulering (oplossing, tabletten of capsules). Het wordt soms gecombineerd met andere voedingssupplementen, zoals:
- Glucosamine
- Chondroïtine
- Vitamine C
- Vitamine D
- Extract van guavebladeren
- Boswellic zuur
Sommige gezamenlijke formules met meerdere ingrediënten bevatten ook veel andere supplementen.
MSM is ook verkrijgbaar als actuele crème.
Andere namen voor MSM
- Dimethylsulfon
- Methylsulfon
- Sulfonylbismethaan
- Organische zwavel
- Kristallijn dimethylsulfoxide
MSM-onderzoek
MSM vermindert niet alleen ontstekingen, maar het beschermt ook uw kraakbeen tegen afbraak, zoals dat wordt gezien bij artrose, door interleukine 1-bèta (IL-1b) en tumornecrosefactor-alfa (TNF-a) te onderdrukken, aldus een recensie van literatuur gepubliceerd in 2017.
Het resultaat van verminderde ontsteking en behoud van kraakbeen is een verbeterd bewegingsbereik en fysiek functioneren.
MSM kan ook inspanningsgerelateerde spierschade verminderen, vooral wanneer het wordt ingenomen vóór zware weerstands- of uithoudingsoefeningen, stelt de review. Aangenomen wordt dat dit te wijten is aan de antioxiderende effecten.
Bewijs van effectiviteit
Artritis
Interstitiële cystitis
Allergische rhinitis (seizoensgebonden allergieën)
Acute door inspanning veroorzaakte ontsteking
Andere ontstekingsaandoeningen
Ondersteunende immuunrespons
Verbetering van de kwaliteit en textuur van de huid
De groei van kankercellen onderdrukken
Drukvermindering
Parasitaire infecties
Energie stimuleren
Verhogen metabolisme
Verbetering van de bloedsomloop
Verbeterde wondgenezing
MSM en alcohol
Volgens anekdotisch bewijs kan MSM uw gevoeligheid voor alcohol verhogen. Sommige andere zwavelhoudende moleculen worden gebruikt om alcoholisme te bestrijden vanwege ernstige bijwerkingen van de combinatie.
Onderzoekers hebben de relatie tussen MSM en alcohol echter nog niet specifiek onderzocht. Totdat er meer bekend is, is het het beste om voorzichtig te zijn met alcohol terwijl u MSM gebruikt.
Voordat u MSM probeert
Zorg ervoor dat u uw arts vertelt dat u MSM gaat gebruiken. Interacties tussen MSM en andere voorgeschreven medicijnen, niet-voorgeschreven medicijnen, voedingssupplementen of kruidengeneesmiddelen zijn mogelijk, maar onbekend.
Als u MSM gaat kopen, is het belangrijk om te kopen bij een gerenommeerde fabrikant of verkoper. Kies een product met een USP-notatie (voor US Pharmacopoeia-normen). Het is belangrijk om een kwaliteitsmerk te kiezen. Verschillende merken kunnen variëren in de hoeveelheid actieve ingrediënt die ze bevatten.
Hoe MSM te nemen
De Arthritis Foundation raadt aan om te beginnen met een lage dosering van 500 mg tweemaal daags en deze geleidelijk op te voeren tot 1000 mg tweemaal daags. Let op eventuele bijwerkingen en informeer uw arts.
Geef na het starten van MSM een redelijke tijd om eventuele voordelen op te merken. Als u na een bepaalde periode geen enkel voordeel merkt, besluit dan samen met uw arts of u met MSM moet stoppen.
Leer de verschillen tussen nutraceutische en voedingssupplementen