Inhoud
- Wat veroorzaakt spierkrampen?
- Nachtelijke krampen in de benen
- Hoe spierkrampen te behandelen
- Een woord van Verywell
Krampen kunnen bij elke spier optreden, maar komen meestal voor in de kuit- en voetspieren. Vooral krampen in de benen of voeten die 's nachts optreden, vaak tijdens de slaap - een symptoom dat nachtelijke krampen in de benen worden genoemd.
Andere spieren die gewoonlijk vatbaar zijn voor krampen zijn de dij, hamstrings, spieren van de armen en handen, en rib- en buikspieren.
Spierkrampen komen vrij vaak voor. Bijna iedereen krijgt vroeg of laat last van spierkrampen.
Wat veroorzaakt spierkrampen?
Elektromyografie (EMG) -studies hebben aangetoond dat spierkrampen beginnen met verhoogde activiteit in de zenuwen die de spieren voeden, en niet met de spieren zelf. Men denkt nu dat spierkrampen een neurale gebeurtenis zijn en niet een spiergebeurtenis.
Maar wat veroorzaakt de neurale "schokken" die leiden tot een pijnlijke spiercontractie? Het blijkt dat veel dingen spierkrampen kunnen veroorzaken. Deze omvatten:
- Biomechanisch. Krampen in de benen kunnen gepaard gaan met platvoeten of andere structurele afwijkingen van de benen en voeten. Krampen komen ook vaker voor bij mensen die te veel tijd op een betonnen vloer zitten of staan.
- Neurologisch. Verschillende neurologische aandoeningen kunnen spierkrampen verergeren, vooral de ziekte van Parkinson.
- Uitdroging. Uitdroging door diuretica of overmatig zweten kan leiden tot spierkrampen.
- Elektrolytstoornissen.-Lage bloedspiegels van kalium, calcium of magnesium worden in verband gebracht met spierkrampen.
- Zwangerschap. Spierkrampen komen vaker voor tijdens de zwangerschap, mogelijk als gevolg van magnesiumtekort.
- Stofwisselingsziekten. - Diabetes, hypoglykemie, alcoholisme en schildklieraandoeningen worden in verband gebracht met spierkrampen.
- Perifere aderziekte. Perifere aderziekte kan krampen in de benen veroorzaken tijdens het sporten als de te oefenen spieren niet voldoende doorbloeding krijgen.
- Dialyse. Mensen die dialyse ondergaan, zijn zeer vatbaar voor spierkrampen, vooral tijdens de behandeling.
- Atletische activiteit. Langdurige of zware atletische activiteit, vooral tijdens warm, vochtig weer, kan spierkrampen veroorzaken, vermoedelijk het gevolg van de uitdroging en elektrolytstoornissen die bij dit soort activiteiten voorkomen. Door te acclimatiseren aan de hitte en goed gehydrateerd te blijven (en soms door elektrolytvervanging te gebruiken), kan dit soort spierkrampen worden voorkomen.
- Idiopathisch. De overgrote meerderheid van spierkrampen kan niet worden toegeschreven aan een aanwijsbare oorzaak. Als dokters de oorzaak van een medisch fenomeen niet weten, zeggen ze dat het ‘idiopathisch’ is, wat verfijnder klinkt dan ‘ik weet het niet’.
Nachtelijke krampen in de benen
Nachtelijke krampen in de benen komen buitengewoon vaak voor en zijn behoorlijk pijnlijk. Artsen horen hun patiënten waarschijnlijk meer klagen over deze krampen dan enig ander type
Nachtelijke krampen in de benen zijn spierkrampen die optreden terwijl u in bed ligt (hetzij wakker of slapend), meestal van invloed op de kuit- of voetspieren. Ze komen voor in elke leeftijdsgroep, maar komen vaker voor na de leeftijd van 50 jaar. Naast het feit dat ze pijnlijk zijn, is hun belangrijkste medische betekenis dat ze de slaap verstoren en bij aanhoudend slaapgebrek kunnen veroorzaken.
Hoe spierkrampen te behandelen
Als u een acute spierkramp ervaart, kunt u deze over het algemeen snel verlichten door de aangetaste spier uit te rekken en te masseren. Icing van de spier of een Epsom-zoutbad kan ook nuttig zijn. Als de kramp optrad tijdens zware of langdurige inspanning, is het tijd om te rusten en te rehydrateren. Als u echter regelmatig krampen in de benen krijgt tijdens het lopen of traplopen, kunt u een perifere aderziekte hebben.In dat geval moet u zeker uw arts raadplegen voor een evaluatie.
Als u nachtelijke krampen in de benen heeft, kan het regelmatig strekken van uw kuitspieren helpen bij het voorkomen van de episodes, evenals regelmatige lichaamsbeweging. Het dragen van goed passende schoenen kan ook helpen. En het losmaken van de bedovertrekken aan het voeteneinde van het bed (niet instoppen) kan krampen helpen voorkomen. Bij een acute nachtelijke kramp in de benen heeft het strekken en masseren van de verkrampte spier de neiging om snel te werken om de kramp te verlichten.
Als krampen frequent of ernstig zijn, of als nachtelijke krampen in de benen slaap verhinderen, dient u uw arts te raadplegen. Af en toe kan een behandeling met medicatie (meestal een calciumkanaalblokker of een antihistaminicum) nuttig zijn bij nachtelijke krampen in de benen.
Een woord van Verywell
Spierkrampen komen vrij vaak voor - bijna iedereen zal wel eens krampen hebben.Meestal is er geen aanwijsbare oorzaak, of is de oorzaak van voorbijgaande aard. Spierkrampen kunnen echter ook worden geassocieerd met verschillende medische aandoeningen die mogelijk aandacht vereisen. Als u terugkerende spierkrampen heeft of op een andere manier bijzonder storend is, moet u medisch worden onderzocht.