Wat te eten als je Candida hebt

Inhoud

• Voordelen
• Hoe het werkt
• Overwegingen
• Candida-dieet versus andere diëten

Beoefenaars van alternatieve geneeswijzen beweren vaak dat u candidiasis, de meest voorkomende oorzaak van schimmelinfecties, kunt behandelen of voorkomen(vaginale candidiasis) en spruw (orale candidiasis) -met dieet. Ondanks een gebrek aan klinisch bewijs om deze suggestie te ondersteunen, Candidadiëten zijn de laatste jaren ongelooflijk populair geworden, vooral bij vrouwen met terugkerende schimmelinfecties.

Veel van de controverse rondom Candida diëten omvat de strikte beperking van suiker en koolhydraten waarvan wordt gezegd dat ze een acute "voeden" Candida albicans infectie.

Tekenen en symptomen van een schimmelinfectie

Voordelen

Je lichaam wemelt van de micro-organismen, waaronder schimmels die bekend staan ​​als gist. De meeste zijn onschadelijk en sommige zijn zelfs gunstig voor uw immuunsysteem. Maar het is ook mogelijk om te veel van het goede te hebben.

Er kunnen meer dan 100 verschillende soorten gist in en op uw lichaam leven, waarvan bekend is dat er ongeveer 15 een infectie veroorzaken.

Candida leeft van nature in het menselijk lichaam, maar kan overgroeien wanneer het immuunsysteem zwak is, waardoor dichte kolonies op het slijmvliesweefsel van de mond of vagina ontstaan. Wanneer het immuunsysteem wordt aangetast, kan het verre organen binnendringen, waaronder de keel en de longen, of zich verspreiden in de bloedbaan en ernstige schade toebrengen.

Het is daarom belangrijk om te doen wat u kunt om te beheren Candida overgroei als het voorkomt. Maar als u ervoor kiest om dit te doen door het Candida dieet, weet dat er momenteel weinig bewijs is om het gebruik ervan te ondersteunen.

Bovendien gaat de theorie achter suiker en koolhydraten die de groei van gist stimuleren, niet in op de onderliggende oorzaak van candidiasis, namelijk een uitgeput immuunsysteem en / of externe krachten die de balans van de natuurlijke flora van mond en vagina veranderen.

Ondanks beweringen dat de Candida dieet kan de immuunrespons 'versterken', er moet nog enig bewijs zijn dat alleen een dieet de immuunrespons zodanig kan versterken dat het een Candida infectie.

Hoe orale spruw wordt behandeld

Dit betekent niet dat voeding geen voordeel heeft voor mensen met schimmelinfecties of spruw. Een gezond, uitgebalanceerd dieet staat centraal in een sterke immuunrespons in combinatie met routinematige lichaamsbeweging, voldoende slaap en het beheersen van stress.

Tegelijkertijd moet u kijken naar de factoren die het risico op candidiasis verhogen, waarvan sommige gemakkelijker te beheersen zijn dan andere. Deze omvatten:

• Gebruik van antibiotica
• Gecompromitteerde immuniteit (zoals bij ontvangers van orgaantransplantaties, mensen met hiv of degenen die kankertherapie ondergaan)
• Gebruik van orale anticonceptie of hormoontherapie
• Gebruik van orale of inhalatiecorticosteroïden
• Zwangerschap
• Slecht gecontroleerde diabetes
• Een kunstgebit dragen

Veel hiervan verstoren het natuurlijke evenwicht van de vaginale of mondflora, terwijl andere immuuncellen uitputten die nodig zijn om de gistgroei onder controle te houden. Hoewel een dieet kan helpen om een ​​sterk immuunsysteem te behouden, is het onwaarschijnlijk dat het de overvloed aan aandoeningen die leiden tot een Candida infectie.

Dat gezegd hebbende, hebben een aantal kleinere onderzoeken gesuggereerd dat veranderingen in het voedingspatroon van nut kunnen zijn voor mensen met een verhoogd risico op candidiasis.

Als u vatbaar bent voor terugkerende schimmelinfecties of spruw, is het belangrijk om een ​​arts te raadplegen om de onderliggende oorzaak te achterhalen. Terugkerende candidiasis kan onder geen enkele omstandigheid als "normaal" worden beschouwd.

Natuurlijke remedies voor Candida

Hoe het werkt

De theorie die ten grondslag ligt aan het Candida dieet suggereert dat het volledig vermijden van suiker en ander voedsel de gist de brandstof zal ontnemen die het nodig heeft om te groeien. Het is een verwaandheid die de meesten van ons kunnen begrijpen, gezien de manier waarop gist wordt gebruikt bij het bakken of bij de productie van bier. Suiker "voedt" gistcellen, waardoor ze zich enorm versneld vermenigvuldigen.

Alternatieve beoefenaars beweren dat dezelfde principes kunnen worden toegepast in de geneeskunde, waarbij de overmatige inname van suiker bevordert Candida groei en de beperking van suiker onderdrukt het.

Suiker

Het meest besproken aspect van de Candida dieet is het strikt vermijden van suiker. Dit kan met name relevant zijn voor vrouwen met diabetes, die 63% meer kans hebben op schimmelinfecties dan niet-diabetische vrouwen, volgens een studie uit 2014 in de São Paulo Medical Journal.

Diabetes is een ziekte die wordt gekenmerkt door een abnormale stijging van de bloedsuikerspiegel (glucose). Hoewel gist doorgaans niet in de bloedbaan wordt aangetroffen (met uitzondering van invasieve candidiasis bij mensen met gevorderde hiv), kan elke stijging van de bloedsuikerspiegel de glucoseconcentratie in de mond en vagina veranderen, waardoor de gistgroei wordt bevorderd.

Met dat gezegd, wordt het optreden van candidiasis bij mensen met diabetes niet zozeer gedreven door de consumptie van suiker, maar eerder door het onvermogen om de disfunctie te corrigeren die aanleiding geeft tot een hoge bloedsuikerspiegel (hyperglykemie). Dit omvat onder meer de onvoldoende productie van insuline en / of een resistentie tegen de effecten van insuline.

Hoewel het vermijden van suiker het risico op hyperglykemie bij mensen met diabetes kan verminderen (en, op zijn beurt, het risico op candidiasis), zal de consumptie van suiker niet inherent de glucosespiegels in de mond of vagina verhogen als de bloedglucosespiegels lager zijn. controle.

Op dit moment is er weinig solide bewijs dat de beperking van suiker voorkomt of verlicht Candida infecties bij mensen zonder diabetes.

Hoe een schimmelinfectie wordt behandeld

Koolhydraten

Voorstanders van de Candida dieet zal vaak beweren dat koolhydraten evenveel bijdragen aan candidiasis als suiker. De stelling is gebaseerd op de populaire (en al te vereenvoudigde) overtuiging dat 'koolhydraten worden omgezet in suiker'.

Hoewel het waar is dat koolhydraten worden afgebroken tot kleinere suikermoleculen, monosacchariden genaamd, kan de reactie van het lichaam op deze moleculen variëren. Verschillende voedingsmiddelen hebben verschillende glycemische index (GI) -waarden, wat betekent dat sommige voedingsmiddelen ervoor zorgen dat de bloedsuikerspiegel aanzienlijk stijgt, terwijl andere dat niet doen.

Bovendien migreren de suikermoleculen niet simpelweg naar de mond of vagina, of naarmate je meer eet. Sommige zullen worden verbrand voor onmiddellijke energie, sommige zullen worden opgeslagen voor toekomstige energie en andere zullen uit het lichaam worden uitgescheiden om te voorkomen dat de bloedsuikerspiegel te hoog oploopt.

Kortom, als u normale insulinespiegels en een normale insulinetolerantie heeft, zult u geen abnormaal hoge suikerspiegel ervaren in uw bloed of slijmvliesweefsel.

Dit betekent niet dat het eten van te veel koolhydraten (vooral simpele koolhydraten zoals geraffineerde suiker) een goede zaak is. De overmatige inname van suiker en voedingsmiddelen met een hoge GI verhoogt het risico op diabetes type 2 en draagt ​​bij aan obesitas.

Volgens de voedingsrichtlijnen voor Amerikanen 2015-2020,toegevoegde suikers moeten minder dan 10% van uw dagelijkse calorie-inname uitmaken. Voor een dagelijks dieet met 2000 calorieën betekent dat minder dan 4 eetlepels per dag uit alle voedselbronnen.

Op dit moment is er weinig tot geen bewijs dat de beperking van koolhydraten of het gebruik van koolhydraatarme diëten enige invloed heeft op de incidentie of ernst van Candida infectie.

Probiotica

Het gebruik van probiotica bij de behandeling van schimmelinfecties is controversieel. Hoewel probiotica werken door bacteriën te verhogen die gunstig zijn voor de vagina en het maagdarmkanaal, is hun vermogen om candidiasis te voorkomen of te behandelen onderwerp van discussie. Hoewel veel onderzoeken suggereren dat een dagelijks probioticum onevenwichtigheden die tot schimmelinfecties leiden "enigszins" kan verbeteren, doen andere dat niet.

Een studie uit 2009 in Letters of Applied Microbiology suggereerde dat zeker Lactobacillus probiotische stammen versterken het effect van antischimmelmiddelen (zoals fluconazol) die worden gebruikt om schimmelinfecties te behandelen. Er was echter geen bewijs dat de stammen op zichzelf hetzelfde effect konden bereiken.

Een recensie uit 2017 in deCochrane-database met systematische overzichtenconcludeerde dat probiotica de kans op genezing en terugval op korte termijn bij vrouwen met schimmelinfecties kunnen verbeteren, maar gaf toe dat de kwaliteit van het huidige onderzoek "laag tot zeer laag" is.

Gluten

Sommige Candida dieetplannen pleiten voor de beperking van tarwe, een aanbeveling die door sommigen wordt geïnterpreteerd om te betekenen dat een glutenvrij dieet kan helpen bij het voorkomen van schimmelinfecties.

Momenteel zijn er geen aanwijzingen dat tarwe- en glutenbevattende voedingsmiddelen bijdragen aan overgroei van gisten of het risico op candidiasis verhogen. Tenzij u coeliakie heeft, is het niet nodig of raadzaam om een ​​glutenvrij dieet te volgen.

Met dat gezegd, is er bewijs, zij het zwak, dat Candida albicans kan symptomen van coeliakie veroorzaken, omdat het qua structuur vergelijkbaar is met de immuuncellen die bij de ziekte betrokken zijn.

Candida diëten bevelen doorgaans aan om verwerkt vlees, verpakt voedsel, conserveermiddelen en bepaalde noten die vatbaar zijn voor blootstelling aan schimmels te vermijden (bijv. cashewnoten en pinda's). Hoewel veel van deze veranderingen gunstig zijn, zijn er weinig aanwijzingen dat ze actief schimmelinfecties of spruw kunnen "bestrijden".

Gist

Mensen vragen zich vaak af of ze gisthoudend voedsel moeten vermijden als ze schimmelinfecties willen voorkomen. De simpele waarheid is dat micro-organismen die in voedsel worden gebruikt, niet dezelfde zijn die candidiasis veroorzaken.

Gistbevattend voedsel zoals brood en bier wordt meestal gemaakt met Saccharomyces cerevisiae, een geheel andere vorm van gist. Op enkele uitzonderingen na is het uiterst zeldzaam voor S. cerevisiae om schimmelinfecties te veroorzaken. In feite kan het tegenovergestelde waar zijn.

Volgens een studie uit 2017 in het tijdschriftVirulentie, S. cerevisiae kan remmen Candida groei en duidelijk Candida infecties bij muizen. Als hetzelfde bij mensen voorkomt, kan het het gebruik van biergist als voedingshulpmiddel bij vrouwen ondersteunen.

Looptijd

Candida diëten (die sommigen "reinigt" noemen) zijn zeer restrictief. Gezien de aard van deze beperkingen, zou het moeilijk zijn om gedurende lange tijd aan het dieet vast te houden en voldoende voeding te behouden.

Je lichaam heeft uiteindelijk de juiste hoeveelheid suiker en koolhydraten nodig om te functioneren. Drastisch bezuinigen kan leiden tot hypoglykemie, een aandoening die wordt gekenmerkt door vermoeidheid, hoofdpijn, zenuwachtigheid, zwakte, concentratieverlies en angst.

Voorstanders van de Candida dieet beweren dat het ongeveer een maand duurt om veranderingen op te merken, zo niet langer. Sommige mensen ervaren helemaal geen veranderingen.

EEN Candida dieet mag alleen worden gebruikt tijdens het begin van een gistinfectie of als u een verhoogd risico op candidiasis heeft (zoals bij het gebruik van antibiotica). Het is niet bedoeld voor langdurig gebruik.

Wat te eten

De richtlijnen van het Candida dieet is streng en vereist dat u verschillende voedselgroepen volledig elimineert. Als u besluit om aan het dieet te beginnen, moet u dit doen onder toezicht van een gezondheidsdeskundige.

Voldoet

• Zetmeelvrije groenten (artisjokken, broccoli, boerenkool, tomaten)

• Suikerarm fruit (citroenen, limoenen)

• Bessen (met mate, zoals getolereerd)

• Avocado

• Olijven

• Eieren

• Magere stukken kip of kalkoen

• Zalm, haring, sardines en ansjovis

• Ghee, kefir en probiotische yoghurt

• Glutenvrije granen (teff, quinoa, haverzemelen)

• Noten en zaden (amandelen, vlas, pompoen, zonnebloem)

• Amandelboter

• Bot bouillon

• Kruidenthee of cichoreiwortelkoffie

• appelcider azijn

• Zeewier en algen

• Kruiden en specerijen (basilicum, kruidnagel, oregano, dille, knoflook, gember, cayennepeper)

• Stevia, monniksvrucht, xylitol en erythritol

• Kokos-, vlas-, olijf- en sesamolie

• Sommige gefermenteerde voedingsmiddelen (kefir, kombucha)

Voldoet niet

• Suiker (agave, aspartaam, rietsuiker, glucosestroop, honing, melasse)

• Gluten (gerst, rogge, spelt, tarwe)

• Verpakte snacks

• Yoghurt met suiker of beleg

• Bevroren maaltijden en snacks

• Muffins, bagels, croissants en koekjes

• IJs, vla, pudding en gelatine (tenzij suikervrij)

• Suikerrijke vruchten en vruchtensappen

• Gedroogd fruit (dadels, abrikozen, pruimen, rozijnen)

• Pinda's, cashewnoten, pistachenoten en notenpasta

• Verwerkt vlees (lunchvlees, hotdogs, worst, spek)

• Rood vlees en orgaanvlees

• Tonijn en zwaardvis

• Schaaldieren

• Volle melk, kaas, room en andere zuivelproducten

• Gebottelde saladedressings, dipsauzen en specerijen

• Canola-olie, zonnebloemolie, sojaolie, margarine of "boterspray"

• Vruchtensap, energiedrankjes en frisdranken

• Cafeïnehoudende koffie, thee of frisdrank

• Alcohol

Fruit en groenten: Vers, bevroren, ingeblikt en gedroogd fruit met een hoog suikergehalte zijn uitgesloten op de Candida eetpatroon. Sappen gemaakt van deze vruchten, of die zijn gezoet, moeten ook worden vermeden. Suikerarm fruit zoals limoenen en citroenen zijn oké, net als kleine porties bessen.

Houd voor groenten vast aan niet-zetmeelrijke opties zoals broccoli, boerenkool en tomaten. Producten die waarschijnlijk aan schimmel worden blootgesteld, zoals paddenstoelen, moeten worden vermeden.

Zuivel: Volvette zuivel is beperkt op de Candida dieet met uitzondering van probiotische yoghurt, ghee en echte boter (met mate). Alle suikerhoudende melk of yoghurtproducten, zoals ijs of bevroren yoghurt, zijn verboden. Beschimmelde blauwe kazen, smeltkaas, roomkaas en kaasdipsnacks zijn ook niet toegestaan.

Granen: Veel Candida diëten adviseerden om tarwe en gluten te vermijden, maar er is onvoldoende bewijs dat dit kan helpen. Evenzo, sommige Candida diëten adviseren om voedsel dat met gist is gemaakt te beperken, hoewel het bewijs hiervoor ook ontbreekt.

Als u besluit gluten uit uw dieet te schrappen, is het over het algemeen het beste om dit te doen als u glutenintolerantie of glutengevoeligheid ervaart in plaats van als middel om Candida.

Eiwit: Magere eiwitten, zoals eieren en gevogelte zonder vel, zijn toegestaan ​​op de Candida dieet, evenals bottenbouillon en bepaalde vette vis. Schimmelarme noten en zaden zijn ook goedgekeurd.

De Candida dieet omvat ook geen rood vlees, orgaanvlees en vleeswaren. Schaaldieren en grote vissen (zoals tonijn en zwaardvis) zijn ook uitgesloten omdat ze eerder zijn blootgesteld aan zware metalen zoals kwik.

Dranken: Alcohol is verboden op de Candida eetpatroon. Gefermenteerde dranken zoals cider en wortelbier moeten ook worden vermeden. Hetzelfde geldt voor frisdrank of energiedrank, of ze nu suikervrij zijn of niet. Vruchtensappen, smoothies, milkshakes, koffiedranken op melkbasis en andere gezoete dranken (zoals warme chocolademelk) staan ​​ook op de verboden lijst.

Cafeïnehoudende koffie en thee zijn toegestaan ​​in kleine hoeveelheden als ze geen suiker, zuivelproducten of niet-zuivelproducten bevatten. Kruidenthee en cichorei-wortelkoffie zijn acceptabele dranken, zolang ze cafeïne- en suikervrij zijn.

Nagerechten: De belangrijkste voedingsmiddelen die moeten worden vermeden op de Candida Dieet bevat suiker, dus er zijn maar heel weinig dessertopties die hieraan voldoen. Vermijd voedsel gemaakt met geraffineerde suiker, inclusief tafelsuiker, bruine suiker, honing, ahornsiroop, glucosestroop, ahornsuiker, melasse, dadelsuiker, ruwe suiker, rijststroop of sorghum. Dit omvat niet alleen cakes en koekjes, maar ook veel soorten brood.

Controleer voedingsetiketten voor andere namen voor suiker, zoals sucrose, fructose, maltose, lactose, glucose, dextrose, galactose, gerstemout, dextrine, turbinado, monosaccharide en polysaccharide.

De Candida eetpatroon doet sta suikervervangers toe zoals stevia, monniksfruit, xylitol en erythritol. Kruiden en specerijen zoals kaneel en gember kunnen worden gebruikt om smaak en een zekere zoetheid toe te voegen.

Aanbevolen timing

Er is geen vast schema voor maaltijden op de Candida dieet, zodat u het kunt aanpassen aan uw behoeften. Omdat het dieet zo beperkend is, moet u voldoende kleine snacks bij de hand hebben om de hele dag door te knabbelen als u zich ooit zwak of licht in het hoofd voelt.

Sommige mensen op de Candida dieet eet liever vaak kleinere maaltijden dan drie grote. Het is misschien de ideale keuze voor mensen met diabetes, omdat het helpt bij het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel en het voorkomen van hypoglykemie. Het kan ook symptomen zoals diabetische gastroparese voorkomen, waardoor u een vol gevoel kunt krijgen na slechts een paar happen.

Kooktips

Bij de voorbereiding op de Candida dieet, neem dan de tijd om vervangers te vinden voor het voedsel dat u lekker vindt. Als u dat wel doet, voelt u zich minder beroofd en kunt u langer op dieet blijven.

Er zijn verschillende eenvoudige swaps die u kunt overwegen:

• Je kunt een koolhydraatvrije maaltijd maken door magere stukken gevogelte te combineren met een kant van bloemkool "rijst" of door sla te gebruiken om een ​​kalkoenburger in te pakken in plaats van een broodje.
• Als je op zoek bent naar manieren om een ​​maaltijd op natuurlijke wijze te zoeten zonder suiker, probeer dan monniksfruit. De van nature zoete meloen past bij vrijwel elk gerecht, inclusief thee, havermout en sauzen.
• Maak in plaats van op mayonaise gebaseerde dressings een smakelijke yoghurtdressing met gewone, magere yoghurt, citroensap, maanzaad, gedroogde mosterd en een vleugje stevia.

Wijzigingen

Er zijn momenten dat de Candida dieet is misschien niet veilig zonder aanzienlijke aanpassingen, het is helemaal niet.

Als u bijvoorbeeld wordt behandeld voor diabetes, is het misschien niet veilig om uw suikerinname zo strikt te verminderen als het dieet vereist. Dit kan leiden tot een mogelijk ernstige hypoglykemische gebeurtenis.

Hoewel schimmelinfecties vaak voorkomen tijdens de zwangerschap, is het volgen van een beperkt dieet tijdens de zwangerschap mogelijk schadelijk voor u en uw baby en moet dit worden vermeden. U moet in ieder geval uw voedingsinname tijdens de zwangerschap verhogen om aan de verhoogde energiebehoefte van uw lichaam te voldoen en een gezonde ontwikkeling van de foetus te bevorderen.

Aan de andere kant, als je coeliakie hebt, lactose-intolerant bent of een veganistisch of vegetarisch dieet volgt, volg je misschien al veel van de dieetaanbevelingen. Zorg er wel voor dat u door de extra veranderingen geen voedingsachterstand krijgt en dat u de eiwitten en koolhydraten mist die nodig zijn om normaal te functioneren.

Overwegingen

Het aanpassen van uw dieet kan van invloed zijn op alles, van boodschappen doen en eten bereiden tot de dynamiek van uw sociale, werk- en privéleven. Overweeg voordat u met een dieet begint, hoe u deze uitdagingen wilt aanpakken, zodat u uw doelen veilig en met een hoge kwaliteit van leven kunt bereiken.

Algemene voeding

Een dieet dat sterk restrictief is, zal u waarschijnlijk niet voldoende energie of voeding geven. Terwijl de Candida dieet schrapt veel van de voedingsmiddelen die u niet nodig heeft, zoals alcohol en vleeswaren, en sluit ook veel voedingsmiddelen uit die voedzaam zijn, zoals dierlijke eiwitten, noten en volle granen.

Hoewel u meestal redelijke vervangers voor deze voedingsmiddelen kunt vinden, kunt u uw gezondheid in gevaar brengen als u niet de tijd neemt om u voor te bereiden. Dit geldt vooral voor mensen met recidiverend Candida infecties, van wie er velen in het begin voedingstekorten hebben.

Om een ​​optimale voeding te garanderen, werkt u samen met een diëtist of voedingsdeskundige om vast te stellen wat uw dagelijkse behoeften zijn en hoe u deze wilt vervullen. Dit kan voedingssupplementen zijn om uw inname van vitamines en mineralen te versterken.

Veiligheid

De veiligheid van de Candida dieet is niet vastgesteld. Dit omvat hoe lang u het dieet kunt volgen zonder schade aan te richten. Uw leeftijd, gewicht, gezondheid, zwangerschapstoestand en chronische medische aandoeningen spelen allemaal een rol in hoe goed u het dieet kunt verdragen en hoe lang u zich er veilig aan kunt houden.

Om uw gezondheid te beschermen, dient u een arts of diëtist te raadplegen om te bespreken hoe geschikt de Candida dieet is voor u als individu en of er andere opties zijn die beter bij uw behoeften passen.

Naast zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, de Candida Dieet mag niet worden gebruikt bij kinderen, mensen met chronische hypoglykemie (inclusief dumpingsyndroom) of mensen die immuungecompromitteerd zijn.

Flexibiliteit

Uit eten gaan kan moeilijk zijn als je een beperkt dieet volgt. Zelfs gezondheidsrestaurants met een uitgebreid glutenvrij menu zullen niet elke beperking kunnen omzeilen, inclusief agave, gerst, cashewnoten, gedroogd fruit en zuivelproducten.

Dit betekent niet dat u uitnodigingen voor het diner moet afwijzen. Hier zijn een paar manieren om bij te blijven met het Candida dieet wanneer u uit eten gaat met familie of vrienden:

• Bekijk het restaurantmenu online om te zien wat je wel en niet mag eten. Velen bieden zelfs een uitsplitsing van calorieën, koolhydraten, suiker, natrium, vezels en verzadigd vet.
• Bel van tevoren met het restaurant en stel uw voedingsbehoeften op de hoogte. Sommigen bieden misschien suggesties of zijn bereid om vervangingen door te voeren als je ze voldoende waarschuwt.
• Als mensen feestvieren met alcohol, vraag de barman dan om wat sodawater in een champagneglas met een aardbei of ander fruit, zodat je dieetvriendelijke drankje wat feestelijker wordt.
• Als anderen van een dessert genieten, plaats dan een bestelling voor een kopje ongebruikelijke kruidenthee. Het zal exotisch genoeg zijn om bij een speciale gelegenheid te passen en zal je niet achterlaten met niets voor je neus.

Bijwerkingen

Als je een strikte volgt Candida dieet, kunt u een verlies van energie, vermoeidheid en vermoeidheid verwachten, vooral als u gewend bent aan het eten van suiker, koolhydraten en cafeïne. Er zijn vaak maar een paar manieren om deze effecten te omzeilen, behalve door jezelf te temperen, voldoende rust te krijgen en lichte oefeningen te doen (die je humeur en energieniveau kunnen verbeteren).

De grootste zorg zijn natuurlijk voedingstekorten. Als u bijvoorbeeld niet genoeg ijzer krijgt, kunt u bloedarmoede krijgen, waardoor u zich moe of kortademig kunt voelen.

Vitamine B12-tekort kan uw zenuwstelsel aantasten en gevoelloosheid, tintelingen en concentratieverlies veroorzaken. Huiduitslag, veranderingen in het gezichtsvermogen en broos haar of nagels kunnen een teken zijn dat u weinig zink, niacine of vitamine A bevat.

Met een beperkte selectie van producten en granen, de Candida Het dieet biedt mogelijk onvoldoende voedingsvezels om constipatie te voorkomen. Meer vocht, lichaamsbeweging en een vezelsupplement kunnen de stoelgang aanzienlijk verbeteren.

Als u aan boord gaat van de Candida dieet, is het belangrijk om voedingstekorten vroeg aan te pakken voordat ze een probleem worden. Ondervoeding vermindert uw algehele immuunrespons, waardoor het risico op candidiasis eerder toeneemt dan afneemt.

Veroorzaakt Candida Overgroei IBS?

Candida-dieet versus andere diëten

Als het Candida dieet is te streng of iets dat u om gezondheidsredenen niet kunt verdragen, er zijn andere diëten waarmee u rekening moet houden die mogelijk minder belastend zijn. (Met dat gezegd, is er ook geen garantie dat een van deze alternatieven candidiasis kan oplossen of voorkomen.)

Paleo dieet

De Candida dieet is in wezen een strengere versie van het Paleo-dieet. Beginnen met deze optie kan in plaats daarvan een goede manier zijn om het Candida de strenge eisen van het dieet.

Het Paleo-dieet omvat een grotere verscheidenheid aan eiwitbronnen (waaronder de meeste vlees en vis), maar beperkt geraffineerde suiker, granen en bewerkte voedingsmiddelen. Ook kunstmatige zoetstoffen zijn niet toegestaan. Deze aanbevelingen worden meer gezien als richtlijnen dan als regels, waardoor u de flexibiliteit heeft om ze aan uw behoeften aan te passen.

U kunt ook plantaardige diëten overwegen die zich richten op hele voedingsmiddelen en de hoeveelheid die wordt verwerkt, beperken. Veel van deze eetplannen zijn minder beperkend (en voedzamer) en bieden u een redelijke toegang tot de Candida eetpatroon.

Andere te overwegen diëten zijn onder meer:

• Keto-dieet
• Low-FODMAP-dieet
• Mediterraans diëet
• Veganistische, vegetarische en flexibele diëten

Een woord van Verywell

Het eten van te veel suiker, zout, vet, geraffineerd meel en alcohol heeft niet alleen invloed op je immuunsysteem, maar ook op je hart, lever en nieren. Door uw consumptie te beperken tot de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) die is voorgeschreven door het Department of Human Health and Human Services, wordt uw risico op schimmelinfecties of spruw mogelijk niet helemaal weggenomen. Maar je immuunsysteem sterk houden met een uitgebalanceerd dieet, routinematige lichaamsbeweging en verminderde stress kan niet anders dan een impact hebben.

7 beste vrij verkrijgbare medicijnen tegen schimmelinfecties