Inhoud
- Veiligheidsopmerking over natuurlijke remedies
- Geheugenproblemen
- Gewichtstoename
- Hoge cholesterol
- Vaginale symptomen
Veiligheidsopmerking over natuurlijke remedies
Onthoud altijd dat natuurlijk niet veilig betekent. Veel kruiden-, planten- en voedingssupplementen werken samen met voorgeschreven medicijnen of kunnen een negatief effect hebben op chronische medische aandoeningen. Natuurlijke benaderingen zijn niet zonder risico, en hoe meer u weet, hoe beter u behandelingen kunt kiezen die u veilig en gezond houden.
Voordat u besluit om alternatieve en aanvullende remedies te gebruiken voor uw menopauze-symptomen, moet u uw arts raadplegen en mogelijke bijwerkingen en waarschuwingen lezen voor elke remedie die u overweegt.
Hoe de menopauze wordt behandeldGeheugenproblemen
Het is frustrerend om te proberen je een woord of naam te herinneren, het op het puntje van je tong te hebben, maar er niet uit te komen. Vergeten waar de autosleutels zijn of waar je je bril neerzet, kan je ook gek maken als je je klaarmaakt om het huis te verlaten. Klinkt bekend? Veel vrouwen beginnen geheugenstoringen op te merken als ze in de perimenopauze komen. Het is misschien gewoon het natuurlijke verouderingsproces, maar er zijn dingen die u kunt doen om uw geheugen op peil te houden naarmate u ouder wordt.
- Groene thee: Het drinken van groene thee is in verband gebracht met veel gezondheidsvoordelen, waaronder het versterken van het immuunsysteem en het voorkomen van kanker. Onderzoek begint nu groene thee in verband te brengen met het voorkomen van enzymactiviteit die het geheugen beschadigt. Het heeft weinig bijwerkingen en is direct beschikbaar.
- Voldoende slaap: Om geheugentaken te kunnen verwerken, hebben uw hersenen voldoende slaap nodig. Onderzoek lijkt te wijzen op zowel korte dutjes als langere dutjes om de geheugenfunctie te ondersteunen. Als je overdag echter geen kattenslaapje kunt doen, let dan goed op dat je genoeg nachtrust krijgt voor geheugenproblemen.
- Stress management: Stress is een belangrijke geheugenbreker. Als u moeite heeft met concentreren of het onthouden van alledaagse dingen, let dan op uw stressniveau. Onderzoek heeft bevestigd dat zelfs stress op korte termijn het leren en het geheugen kan beïnvloeden. De overgang in de menopauze is in een tijd van het leven die grote uitdagingen kan bieden, zoals echtscheiding, ziekte, ouderschap van tieners en bejaarde ouders, om er maar een paar te noemen. Voor jezelf zorgen en de stress in je leven verminderen, is een overlevingsvaardigheid. Geheugenproblemen kunnen een vroege rode vlag zijn dat uw stressniveau stijgt.
Gewichtstoename
Gewichtstoename is ook een frustratie voor vrouwen ouder dan 40. Het exacte mechanisme van de rol van oestrogeen in het metabolisme is niet duidelijk. Wat echter wel duidelijk is, is dat veel vrouwen die nog nooit eerder hebben gestreden om een gezond gewicht te behouden, problemen krijgen tijdens en na de menopauze. Hoewel er geen bewezen kruidenpreparaten zijn om af te vallen, zijn er veranderingen in levensstijl en dieet die u kunnen helpen om op natuurlijke wijze de neiging om aan te komen in bedwang te houden.
- Stress management: Stress, en meer specifiek de productie van het stresshormoon cortisol, kan het vermogen van uw lichaam om op gewicht te blijven verstoren. Door de cortisolspiegel laag te houden, wordt het gemakkelijker voor uw lichaam om calorieën en vetmetabolisme onder controle te houden.
- Dieet moet: De overgang van de menopauze is een goed moment om uw dieet te bekijken en veranderingen aan te brengen die u de rest van uw leven van dienst zullen zijn. Naarmate uw stofwisseling langzamer gaat en u anders met calorieën omgaat, kunt u uw manier van denken herzien om een goed dieet voor de menopauze op te nemen dat de weg zal bereiden voor een gezonde postmenopauze.
- Oefening: Iedereen weet dat sporten goed voor je is. Als u echter in de menopauze komt, wordt het een essentieel onderdeel van uw gezonde levensplan. Gewichtsverlies vereist natuurlijk meer activiteit. Omdat lichaamsbeweging ook het geheugen, de gemoedstoestand en de gezondheid van de botten bevordert, is het echt een allesomvattende benadering van welzijn tijdens de menopauze. Oefening is de enige factor die uw vermogen om uw gewicht te beheersen kan maximaliseren.
- Slaap: U denkt misschien dat slapen uw inspanningen om af te vallen zou belemmeren, maar eigenlijk is het tegenovergestelde waar. Als je niet genoeg slaapt, wil dat eigenlijk dat je meer wilt eten en ervoor zorgt dat je lichaam rond je middelste vet verzamelt.Voldoende slaap herstelt je lichaam en laat het herstellen van de stress van je dag. Je lichaam werkt in alle opzichten efficiënter als je de rust krijgt die je nodig hebt.
Hoge cholesterol
Als uw oestrogeen tijdens de menopauze begint af te nemen, kan uw cholesterol beginnen te stijgen. Vrouwen lopen al snel hetzelfde risico op hartaandoeningen als mannen. U kunt op een heel natuurlijke manier helpen om uw cholesterolwaarden lager te houden.
- Soja en rode klaver: Van soja-eiwit is aangetoond dat het de waarden van het totale cholesterol verlaagt en het "slechte" (LDL) cholesterol verlaagt. Rode klaver verlaagt triglyceriden en lijkt het "goede" (HDL) cholesterol te verhogen. Het kan zijn dat deze plantaardige oestrogenen helpen de speling op te nemen om uw hart te beschermen wanneer uw eigen oestrogeen begint af te nemen.
- Volkoren haver: Het opnemen van volkoren haver in uw dieet kan het hartrisico verlagen door zowel het totale als het LDL-cholesterolgehalte te verlagen.
- Melatonine: Naast het helpen bij het slapen, kan melatonine helpen bij het verhogen van het HDL-cholesterolgehalte zonder het algehele cholesterol te verhogen. Dit kan beschermend blijken te zijn voor vrouwen met een verhoogd risico op hartaandoeningen. Als u melatonine gebruikt om te slapen, kan het zijn dat uw cholesterolvoordelen een welkome bijwerking zijn.
Vaginale symptomen
Verliezen van plezier tijdens seksuele activiteit of beginnen met urineverlies zijn twee klachten die vrouwen misschien moeilijk naar hun arts kunnen brengen. Als u vaginale symptomen heeft tijdens de menopauze, zijn er verschillende dingen die u misschien wilt proberen:
- Wilde Yam-crème: Crèmes die zijn afgeleid van wilde yam bevatten een fyto-oestrogeen dat, net als andere oestrogeencrèmes, lokaal kan werken om symptomen te verlichten.
- Vitamine E en lijnzaadolie: De combinatie van vitamine E en lijnzaadolie, oraal in te nemen of direct op de vagina te gebruiken, kan soms enige verlichting bieden bij vaginale en urinaire symptomen. Meestal nemen vrouwen ze als orale supplementen, maar er zijn crèmes die ze ook bevatten die rechtstreeks op de vagina kunnen worden aangebracht.
- Kegel oefeningen: Kegeloefeningen kunnen worden gebruikt om de bekkenbodemspieren te versterken en kunnen het gevoel tijdens geslachtsgemeenschap verbeteren en urine-incontinentie verminderen.Als u ze meerdere keren per dag doet, zult u waarschijnlijk resultaat zien in 2 tot 4 weken.
- Vaginale moisturizers en glijmiddelen: Hoewel het technisch gezien geen 'natuurlijke' middelen zijn, werken vaginale vochtinbrengende crèmes meerdere dagen om de vagina elastischer te maken, en vaginale smeermiddelen helpen wrijving en pijn tijdens seks te verminderen. Producten op waterbasis zullen waarschijnlijk geen allergische reactie veroorzaken en zijn gemakkelijk te vinden in drogisterijen.