Inhoud
- Essentiële vetzuren
- Vitamine B12 en foliumzuur
- Co-enzym Q10
- Nicotinamide Adenine Dinucleotide (NADH)
- Dehydroepiandrosteron (DHEA)
- L-Carnitine
- D-ribose
- Traditioneel Chinees Medicijn
- Mind-Body-therapieën
- Een woord van Verywell
Hoewel het gebruik van alternatieve geneeswijzen behoorlijk populair is onder mensen met CVS, ontbreekt het tot dusverre aan wetenschappelijke ondersteuning voor specifieke behandelingen. Onderzoek is echter gaande.
Dat betekent niet dat natuurlijke behandelingen mogelijk geen nut hebben bij het beheersen van uw chronische vermoeidheid. Maar het is belangrijk om het gebruik ervan in de context van een volledig behandelplan te overwegen en uw arts te raadplegen voordat u nieuwe opties probeert.
Het feit dat een behandeling natuurlijk is, wil nog niet zeggen dat het veilig is, vooral als u ook conventionele medicijnen gebruikt.
Essentiële vetzuren
Onderzoek toont aan dat mensen met het chronisch vermoeidheidssyndroom een onevenwichtige hoeveelheid essentiële vetzuren (omega-3 vetzuren en omega-6 vetzuren) hebben, die kunnen bijdragen aan symptomen zoals vermoeidheid en lichamelijke pijn.
Het lichaam heeft via voeding essentiële vetzuren nodig, omdat het deze niet zelf kan aanmaken.
Een paar kleine onderzoeken hebben aangetoond dat suppletie met een combinatie van essentiële vetzuren uit teunisbloemolie en visolie kan leiden tot een verbetering van de symptomen. Aanvullend onderzoek kon de resultaten echter niet repliceren.
Hoewel er meer studies nodig zijn voordat essentiële vetzuren definitief kunnen worden aanbevolen om de symptomen van het chronisch vermoeidheidssyndroom te verlichten, is aangetoond dat diëten die rijk zijn aan essentiële vetzuren - vooral omega-3 vetzuren - veel gezondheidsvoordelen hebben, waaronder het verminderen van ontstekingen en het verbeteren van de cardiovasculaire gezondheid.
Goede voedingsbronnen van omega-3 vetzuren zijn onder meer vette vis, zoals zalm, haring en sardines, lijnzaad, walnoten, chia en bepaalde oliën.
Zijn omega-3-supplementen veilig voor iedereen?Vitamine B12 en foliumzuur
Onderzoekers hebben onderzocht of vitamine B12-injectie of andere middelen van suppletie, samen met foliumzuur, de symptomen van CVS kunnen verlichten.
Er is een biochemische theorie over hoe dit van nut kan zijn: mensen met CVS vertonen verminderde methylering die een rol speelt bij genexpressie en ook bij de regulering van veel van de lichaamssystemen, waaronder ontgifting, cardiovasculair en neurologisch systeem. B12 en foliumzuur bevorderen beide gezonde methyleringsroutes.
Een studie van B12-injecties naast orale foliumzuursuppletie wees uit dat sommige proefpersonen met CVS goed reageerden, terwijl anderen slechts een milde respons hadden. Een betere respons werd geassocieerd met frequentere injecties, gebrek aan gebruik van opioïden en een bepaalde genetisch fenotype.
In een andere studie werd gekeken naar het gebruik van B12-neusdruppels als alternatief voor injecties bij proefpersonen met CVS Deze studie vond ook een goede respons bij tweederde van de deelnemers. De onderzoekers toonden aan dat degenen die een betere respons hadden, een hogere bloedspiegel van B12 hadden en lichamelijk actiever waren (gemeten met een activiteitenmonitor).
Co-enzym Q10
Co-enzym Q10 (CoQ10) is een verbinding die van nature voorkomt in de mitochondriën, het energieproducerende centrum van onze cellen. CoQ10 is betrokken bij de productie van ATP, de belangrijkste energiebron van lichaamscellen.
CoQ10, een antioxidant, wordt onderzocht als een mogelijke behandeling voor het chronisch vermoeidheidssyndroom Onderzoek suggereert dat mensen met het chronisch vermoeidheidssyndroom mogelijk een tekort hebben aan CoQ10, en hoe lager het niveau ervan in hun systeem, des te verzwakkender de symptomen.
Hoewel aanvullende studies nodig zijn om de werkzaamheid van CoQ10's bij de behandeling van chronische vermoeidheid te bepalen, suggereert enig onderzoek dat CoQ10 effectiever kan zijn in combinatie met nicotinamide adenine dinucleotide (NADH).
CoQ10 voor CVS en fibromyalgieNicotinamide Adenine Dinucleotide (NADH)
NADH is een natuurlijk voorkomend molecuul gevormd uit vitamine B3 (niacine) dat een essentiële rol speelt bij de productie van cellulaire energie. Onderzoek suggereert dat het gunstig kan zijn voor mensen met chronisch vermoeidheidssyndroom.
Een overzicht uit 2017 van studies gepubliceerd in het Journal of Human Nutrition and Dietetics ontdekte dat NADH kan helpen om vermoeidheid te verminderen en de energie te verbeteren bij patiënten met chronisch vermoeidheidssyndroom / myalgische encefalomyelitis.
Aanvullend onderzoek suggereert dat NADH mogelijk effectiever is in combinatie met andere alternatieve behandelingen, waaronder co-enzym Q10 (CoQ10). Er zijn echter nog grotere studies nodig.
NADH voor CVSDehydroepiandrosteron (DHEA)
DHEA is een hormoon dat wordt uitgescheiden door de bijnieren en in kleinere hoeveelheden door de eierstokken en testikels. DHEA kan in het lichaam worden omgezet in andere steroïde hormonen, zoals oestrogeen en testosteron. Het is ook betrokken bij geheugen, stemming en slaap. Het niveau van DHEA in het lichaam bereikt een piek wanneer iemand midden twintig is en neemt vervolgens langzaam af met de leeftijd.
Studies hebben aangetoond dat DHEA-spiegels abnormaal zijn bij mensen met chronisch vermoeidheidssyndroom, maar er is meer onderzoek nodig om te bepalen of het een effectieve behandeling voor de aandoening is.
DHEA-suppletie wordt voor niemand aanbevolen, tenzij laboratoriumtests aangeven dat er een tekort is. De behandeling moet nauwlettend worden gevolgd door een gekwalificeerde gezondheidsdeskundige, omdat er weinig bekend is over de veiligheid van DHEA op de lange termijn.
Bekende nadelige effecten van DHEA zijn onder meer hoge bloeddruk, verlaagde HDL ("goede") cholesterol en levertoxiciteit. DHEA kan ook het testosteron bij vrouwen verhogen en resulteren in mannelijke kaalheid, gewichtstoename, acne, verdieping van de stem en andere tekenen van mannelijkheid.
Omdat DHEA in het lichaam wordt omgezet in oestrogeen en testosteron, moeten mensen met hormoongevoelige kankers (zoals borst-, eierstok-, prostaat- of zaadbalkanker) DHEA vermijden.
DHEA kan ook een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen. Er is bijvoorbeeld gevonden dat het het effect van steroïden, oestrogeensubstitutietherapie, de hiv-medicatie AZT (zidovudine), barbituraten en de kankermedicatie cisplatine verhoogt.
De gezondheidsvoordelen van DHEA-supplementenL-Carnitine
Carnitine, dat in bijna alle lichaamscellen wordt aangetroffen, is verantwoordelijk voor het transporteren van vetzuren met lange ketens naar mitochondriën, de energieproducerende centra van cellen. Hierdoor kunnen deze vetzuren worden omgezet in energie.
Sommige studies hebben aangetoond dat carnitinespiegels in het lichaam afnemen bij mensen met chronisch vermoeidheidssyndroom, en het is in verband gebracht met spiervermoeidheid, pijn en verminderde inspanningstolerantie.
Andere studies hebben echter geen verband gevonden tussen carnitinedeficiëntie en symptomen van chronisch vermoeidheidssyndroom.
Aanvullende L-carnitine wordt over het algemeen goed verdragen, maar hoge doses L-carnitine kunnen spijsverteringsproblemen en diarree veroorzaken. Af en toe kunnen verhoogde eetlust, lichaamsgeur en uitslag optreden.
In zeldzame gevallen is bekend dat L-carnitine aanvallen veroorzaakt bij mensen die niet eerder gediagnosticeerd waren voor epilepsie of convulsies.
D-ribose
D-ribose is een soort suiker die door uw lichaam wordt aangemaakt en die helpt bij het opwekken van energie. Het is ook een bouwsteen van genetisch RNA-materiaal.
Een overzicht van studies wees uit dat het positieve voordelen kan hebben voor mensen met chronisch vermoeidheidssyndroom, maar die conclusie was gebaseerd op een kleine, oudere studie.
D-ribose voor fibromyalgie en CVSDe veiligheid van supplementen bij zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven, kinderen en degenen die medicijnen gebruiken of die medische aandoeningen hebben, waaronder CVS, is niet vastgesteld. En aangezien ze grotendeels ongereguleerd zijn, kan hun inhoud verschillen van wat op productetiketten staat vermeld.
Tips voor het veilig gebruiken van voedingssupplementenTraditioneel Chinees Medicijn
Aangenomen wordt dat chronisch vermoeidheidssyndroom verband houdt met de volgende syndromen in de traditionele Chinese geneeskunde (TCM):
- Milt qi-deficiëntie
- Nier-yin-tekort
- Essentie-tekort
- Nier-yang-tekort
Een overzicht van onderzoek suggereert dat TCM-interventies zoals Chinese kruidengeneeskunde, acupunctuur, qigong, moxibustie en acupunttoepassing gunstig zijn voor de behandeling van chronisch vermoeidheidssyndroom. Het risico op vertekening in de onderzochte onderzoeken was echter groot.
Ginseng
Ginseng is een kruid dat in Azië al eeuwenlang wordt gebruikt om energie te verhogen en vermoeidheid tegen te gaan. Het is echter niet de focus geweest van klinische studies voor chronisch vermoeidheidssyndroom in modernere tijden.
Een enkele studie uit 2004 suggereerde dat het specifiek gunstig kan zijn voor patiënten met chronische vermoeidheid.
Bij het kijken naar vermoeidheid als gevolg van chronische ziekten in het algemeen, in plaats van alleen CVS, is een systematische review van 10 studies gepubliceerd in de Journal of Alternative and Complementary Medicine vond in 2018 bescheiden bewijs voor het nut ervan.
Een andere studie onder proefpersonen met idiopathische chronische vermoeidheid (een syndroom dat verschilt van CVS) testte de effecten van Panax ginseng. De studie vond een effect bij het verlichten van mentale maar niet fysieke vermoeidheid bij die proefpersonen.
Mogelijk gebruik van Panax GinsengAcupunctuur
Hoewel acupunctuur een modaliteit kan zijn die wordt gebruikt in TCM-behandelplannen, is het op zichzelf bestudeerd als een behandeling voor CVS.
De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) merkt op dat acupunctuur, indien verstrekt door een bevoegde arts, nuttig kan zijn voor pijn die verband houdt met CVS.
En een review uit 2020 van 10 meta-analyses of systematische reviews wees uit dat acupunctuur veilig en effectief was voor deze patiënten, maar de review wees ook op de algehele lage kwaliteit van de studies.
Acupunctuur voor chronisch vermoeidheidssyndroomMind-Body-therapieën
Mensen met CVS kunnen stress, angst en depressie hebben, maar de CDC merkt op dat medicijnen voor deze aandoeningen de symptomen van CVS kunnen verergeren.
Daarom raden ze aan om niet-medicamenteuze therapieën te proberen, zoals diep ademhalen met spierontspanning, massage, yoga, tai chi en stretching.
Er zijn maar weinig rigoureuze onderzoeken gedaan voor massage, maar er zijn er een paar die baat hebben gevonden bij de symptomen van chronisch vermoeidheidssyndroom.
Een woord van Verywell
Als u het gebruik van een natuurlijke remedie voor het chronisch vermoeidheidssyndroom overweegt, overleg dan eerst met uw huisarts. Het zelf behandelen van een aandoening met alternatieve geneeswijzen en het vermijden of uitstellen van standaardzorg kan ernstige gevolgen hebben.