Inhoud
Nigella sativa is een klein zwart zaadje dat al eeuwen in de kruidengeneeskunde wordt gebruikt. Het zaadje is afkomstig van een bloeiende plant (onderdeel van de Ranunculacea familie) afkomstig uit Zuidwest-Azië en de Middellandse Zee. De plant groeit nu in heel India, het Midden-Oosten en Europa.Nigella sativa wordt soms gebruikt om bepaalde gezondheidsproblemen te behandelen, waaronder astma, bronchitis en ontstekingen, en wordt al lang gebruikt als conserveermiddel voor kruiden en voedsel.Hoewel onderzoek naar de gezondheidseffecten van Nigella sativa beperkt is, tonen bevindingen uit in vitro, dierstudies en een klein aantal studies bij mensen aan dat het immuunsysteem bevorderende en antioxiderende voordelen kan bieden.
Ook gekend als
zwarte komijn is de wetenschappelijke naam voor een plant die verschillende andere namen heeft, waaronder:
- Zwart zaad
- Zwarte komijn
- Zwarte karwij
- Komijn noir
- Venkel bloem
- Zaad van zegen
- Kleine venkel
- Kalonji
Gezondheidsvoordelen
Tot op heden is er een gebrek aan klinische onderzoeken die de gezondheidseffecten van Nigella sativa testen. Sommige onderzoeken suggereren echter dat het zaad veelbelovend is voor de behandeling en / of preventie van astma, bloeddruk en bepaalde kankers, dankzij thymoquinone, een actief ingrediënt in Nigella sativa-olie-extract dat ontstekingsremmend, hoestend, -hypertensieve, antidiabetische, antibacteriële en antikanker eigenschappen.
Astma
Volgens een recensie uit 2013 waarin het therapeutische potentieel van Nigella sativa in de vorm van gekookte extracten werd onderzocht, concludeerden de auteurs dat de natuurlijke stof het potentieel heeft om de symptomen van astma te verlichten door de bronchiolen te verwijden om luchtstroom naar de longen mogelijk te maken.
Evenzo werd in een studie uit 2011 van een maand gekeken naar de impact van Nigella sativa op allergische rhinitis. In een steekproef van 66 mannen en vrouwen die last hadden van verstopte neus, een loopneus en jeukende neus en niezen, verminderde Nigella sativa de symptomen gedurende de eerste twee weken.
Hoge bloeddruk
Van Nigella sativa wordt algemeen gezegd dat het antihypertensieve eigenschappen heeft, die helpen bij het verlagen van de bloeddruk. Een onderzoek uit 2013 wees uit dat Nigella sativa-olie de systolische en diastolische bloeddruk significant verlaagde bij 70 deelnemers.
Een recentere studie uit 2017 wilde echter de diuretische eigenschappen van Nigella sativa en het vermogen om overactiviteit in het sympathische zenuwstelsel te beteugelen testen om te meten of het een positieve invloed had op de bloeddruk. Na toediening van Nigella sativa-zaadextract twee keer per dag gedurende 28 dagen, was het resultaat een lagere bloeddruk, maar niet in significante mate.
Verdere studies bij mensen zijn nodig om dit voordeel te bevestigen.
Kanker
Hoewel het meeste onderzoek zich tot nu toe op dierstudies heeft gericht, citeerde een recensie uit 2019 eerdere studies waarin menselijke borst-, blaas-, baarmoederhals-, prostaat- en nierkankercellen ontdekten dat Nigella sativa het potentieel heeft om kanker te bestrijden. Studies toonden aan dat thymoquinone de vermenigvuldiging van kankercellen remde en in sommige gevallen kankercellen doodde.
Andere ziekten en aandoeningen
Enkele beperkte onderzoeken hebben gesuggereerd dat Nigella sativa potentieel heeft bij de behandeling van de ziekte van Alzheimer en een hoog cholesterolgehalte. Andere populaire toepassingen zijn onder meer:
- Ontsteking
- Migraine
- Reumatoïde artritis
- Hooikoorts
- Epileptische aanvallen
- Verbeterde mentale prestaties
- Eczeem
- Maagzweren
- Metaboolsyndroom
- Hepatitis C
- Anticonceptie
- Het immuunsysteem versterken
- Congestie
- Hoesten
- Spijsverteringsproblemen
- Verhogen van de moedermelkstroom
- Menstruatiestoornissen
Dat gezegd hebbende, er is niet genoeg wetenschappelijk bewijs om zeker te weten of Nigella sativa kan helpen bij de behandeling van deze aandoeningen.
Mogelijke bijwerkingen
Wanneer het zwarte zaad gedurende een korte periode in kleine hoeveelheden in voedsel of medicinaal wordt gebruikt, is het mogelijk veilig.Maar er is niet genoeg informatie om zeker te weten of het veilig is in grotere hoeveelheden of voor langere periodes van tijd.
Het gebruik van Nigella sativa tijdens chemotherapie kan de effecten van geneesmiddelen voor chemotherapie belemmeren. Dierproeven geven aan dat hoge doses Nigella sativa de nier en / of lever kunnen beschadigen.
Er is geen gestandaardiseerde dosis Nigella sativa, maar in onderzoek zijn verschillende hoeveelheden onderzocht. Als je bijvoorbeeld het effect van zwart zaad op astma bestudeert, wordt gedurende 12 weken dagelijks twee gram gemalen nigella sativa gebruikt. Ook werd gedurende vier weken tweemaal daags 500 milligram zwarte zaadolie ingenomen. Bij het bestuderen van het effect op de bloeddruk wordt gedurende maximaal 12 weken dagelijks een halve tot twee gram zwartzaadpoeder ingenomen.
Bepaalde mensen moeten voorzichtig zijn en met hun zorgverlener praten voordat ze nigella sativa gaan gebruiken of gebruiken, inclusief mensen met een lage bloeddruk. Hoewel studies waarin de effecten van Nigella sativa op de zwangerschap en borstvoeding zijn geanalyseerd, zijn gericht op dieren, wordt vrouwen geadviseerd om voor consumptie met hun arts te overleggen.
Ten slotte kan Nigella sativa een allergische reactie veroorzaken wanneer het plaatselijk wordt aangebracht.
Selectie, voorbereiding en opslag
Nigella sativa wordt in sommige speciaalzaken gevonden omdat het ingrediënt wordt gebruikt in de Indiase, Midden-Oosterse en Noord-Afrikaanse keuken. Het is bekend dat de zaden een sterk aroma hebben met tonen van ui, oregano en zwarte peper. Je vindt ze gebruikt in curry's en linzengerechten.
Bewaar Nigella sativa-zaden zoals je andere kruiden zou bewaren. Bewaar ze in luchtdichte containers, uit de buurt van hitte en licht.
De natuurlijke stof wordt ook verkocht als voedingssupplement, soms als olie of in capsule- of poedervorm. Lees altijd het etiket om er zeker van te zijn dat er geen andere ingrediënten in het product zitten dat u kiest.
Houd er echter rekening mee dat supplementen grotendeels niet worden gereguleerd door de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA). Hoewel het illegaal is om een voedingssupplement op de markt te brengen als behandeling of genezing van een ziekte of om de symptomen van een ziekte te verminderen, test de FDA geen producten op veiligheid of effectiviteit. In sommige gevallen kan het product doses afgeven die verschillen van de hoeveelheid die op het etiket staat vermeld. Er zijn ook rapporten gepubliceerd over supplementen die ingrediënten bevatten die niet op het etiket staan vermeld.
Probeer bij het kiezen van een supplement te kopen bij een bekende verkoper, zoals uw plaatselijke apotheek. Stel vragen als u niet zeker weet welk product u moet kiezen. Het is ook het beste om te zoeken naar producten die zijn gecertificeerd door ConsumerLabs, The U.S. Pharmacopeial Convention of NSF International. Deze organisaties garanderen niet dat een product veilig of effectief is, maar bieden wel een bepaald niveau van kwaliteitstests.
Een woord van Verywell
Vanwege een gebrek aan wetenschappelijke ondersteuning voor de gezondheidseffecten, is het te vroeg om Nigella sativa aan te bevelen als de belangrijkste standaardbehandeling voor elke aandoening. Als u overweegt om Nigella sativa te gebruiken voor de behandeling of preventie van een specifiek gezondheidsprobleem, raadpleeg dan uw arts voordat u met uw voedingssupplement begint.
Een gids voor kruidengeneeskunde