Inhoud
Als je merkt dat je meer migraine hebt als je tijd doorbrengt op je werk in een binnenomgeving, zoals een kantoor, kan de verlichting de oorzaak zijn. Mensen die vatbaar zijn voor migraine zijn over het algemeen zeer gevoelig voor licht, waaronder fel licht, flikkerend licht, licht met een hoge golflengte (rood) en licht met een lage golflengte (blauw). Drie hoofdtypen kantoorverlichting zijn veel voorkomende triggers voor migraine: de gloed van een computerscherm, de schittering van gloeilampen boven het hoofd en de flikkering van fluorescerende verlichting.Afzonderlijk of (erger) gecombineerd, kunnen deze problemen met kantoorverlichting migraine veroorzaken en verergeren. Ironisch genoeg blijf je misschien langer op kantoor omdat je probeert je lage productiviteit in te halen vanwege je migraine.
Computerschermen
Computerschermen kunnen migraine-episodes veroorzaken. Lang achter een computerscherm doorbrengen wordt specifiek geassocieerd met migraine en, interessant genoeg, niet met andere soorten hoofdpijn. De verlichting op het computerscherm is een van de factoren die migraine kunnen veroorzaken.
Oplossingen zijn onder meer het nemen van een pauze bij het kijken naar de computer en het veranderen van de schermfrequentie van 60 naar 75 Hz. U kunt dit doen door de instellingen op uw computer aan te passen.
Hoewel verlichting een factor is bij computergestuurde migraine, kunnen andere computergerelateerde problemen - zitten of je nek buigen om gedurende langere tijd naar het scherm te kijken - ook bijdragen aan migraine. Overwegen:
- Een sta-bureau krijgen
- De hoogte van uw computer aanpassen
- Van tijd tot tijd van positie wisselen als u langdurig achter een computer werkt
Gloeilampen boven het hoofd
Hoewel gloeilampen over het algemeen als vriendelijker worden beschouwd voor mensen met migraine dan fluorescerende lampen, kan verlichting van bovenaf op uw werkplek net zo goed een probleem vormen als schittering op uw computerscherm, ongeacht het type lamp. Dit kan zelfs nog problematischer zijn omdat de verlichting boven het hoofd invloed kan hebben op u, of u nu achter een computer werkt, rondloopt, telefoneert of in een vergadering zit.
Dit probleem kan worden aangepakt met verschillende strategieën:
- Verplaats uzelf om in een andere hoek dan het licht te gaan zitten om de effecten van verblinding te verminderen.
- Bedek, indien mogelijk, kale gloeilampen met een glazen kap. Frosted of ondoorzichtige tinten helpen meer dan één te verwijderen.
- Doe de lichten boven uw werkgebied uit of laat de lampen indien mogelijk uit de verlichtingsarmaturen verwijderen.
Fluorescerende lampen
Fluorescerende verlichting kan ook een probleem vormen. Hoewel het over het algemeen niet waarneembaar is voor het menselijk oog, flikkert fluorescerend licht en is het flikkeren zelf eigenlijk een trigger voor migraine.
Dit betekent dat het niet uitmaakt in wat voor soort armatuur de buizen zijn ondergebracht, aangezien mensen die gevoelig zijn voor die flikkering er een probleem mee zullen hebben, zelfs als het bedekt is met matte tinten. De beste oplossing is om fluorescentielampen uit uw directe werkomgeving te verwijderen. Dit is natuurlijk niet altijd redelijk. Maar als dat zo is, kan het een enorme impact hebben op hoe u zich voelt.
Enkele oplossingen zijn:
- Gebruik doorgebrande gloeilampen: Als degene die de leiding heeft over het onderhoud problemen heeft met het leeg laten van een armatuur, stel dan voor dat hij of zij de buizen in uw werkgebied gewoon vervangt door verbrande buizen.
- Gebruik een kleine bureaulamp: Gebruik in plaats van TL-verlichting een bureaulamp om op uw computer of op papier te werken. In feite is een bureaulamp beter om in een kleine ruimte te werken.
Fluorescerende verlichting is niet alleen een potentiële trigger voor migraine, maar zorgt ook voor een zeer slechte taakverlichting en kan vermoeidheid van de ogen veroorzaken, wat ook hoofdpijn kan veroorzaken.
Een woord van Verywell
Als u geen duidelijk patroon van uw migraine kunt achterhalen, kan het bijhouden van een hoofdpijndagboek u op trends wijzen. Hoewel hoofdpijn op het werk het gevolg kan zijn van zaken als stress, slaapgebrek, het gebruik van een koptelefoon of een hoge inname van cafeïne, is verlichting vaak een van de oorzaken van werkgerelateerde hoofdpijn.
Het aanpassen van de verlichting op je werkplek kan een uitdagende toekomst zijn, zeker als je in een groot bedrijf werkt. Het kan een goed idee zijn om even te gaan zitten en het probleem met uw leidinggevende of een andere geschikte persoon op uw werkplek te bespreken.
Houd er rekening mee dat een combinatie van factoren uw hoofdpijn kan veroorzaken terwijl u probeert uw werkruimte zo gezond mogelijk te maken.
Migraine op het werk? Hier leest u hoe u ermee om kunt gaan