Inhoud
- De kinetische keten: een levend voorbeeld
- Bovenste kinetische ketting
- Lagere kinetische ketting
- Open kinetische ketens
- Gesloten kinetische ketens
Het basisconcept is er een die de meeste mensen kennen uit een oud lied: het heupbeen is verbonden met het dijbeen, het dijbeen is verbonden met het kniebot, enz.
Wanneer je een van die botten beweegt, ontstaat er een soort beweging of effect - groot of klein - in aangrenzende, nabije en soms zelfs niet zo nabije botten (en de spieren en bindweefsels die ermee in wisselwerking staan).
Dit gebeurt als een kettingreactie. De geneeskunde leende de technische term kinetische ketting om deze reeks aan elkaar gekoppelde bewegingen te beschrijven.
Het concept van de kinetische ketting die op het menselijk lichaam van toepassing is, werd voor het eerst in 1955 door Dr. Arthru Steindler naar voren gebracht op basis van de theorie van werktuigbouwkundig ingenieur Franz Reuleaux.
De kinetische keten: een levend voorbeeld
Om een realistisch voorbeeld te krijgen van de kinetische ketting in actie, laten we eens nadenken over wat er gebeurt als je loopt:
- Je stapt naar voren met je rechterbeen.
- Dat zorgt ervoor dat je bekken rechts naar voren draait en links naar achteren.
- Omdat het bekken deel uitmaakt van de romp, beweegt de romp automatisch ook naar voren.
- Je wervelkolom draait naar het rechterbeen en het bekken terwijl ze naar voren strekken, waardoor je naar voren kunt blijven kijken terwijl je loopt en ziet waar je heen gaat.
Elk van deze bewegingen veroorzaakt een andere. Sommige reacties zijn automatisch, zoals # 2, terwijl andere een reflex zijn, zoals # 4.
Een kinetische ketting kan worden omschreven als boven of onder. Kinetische kettingoefeningen zijn open of gesloten.
Bovenste kinetische ketting
De bovenste kinetische ketting omvat:
- Vingers
- Polsen
- Onderarmen
- Ellebogen
- Bovenarmen
- Schouders
- Schouderbladen
- Wervelkolom
Lagere kinetische ketting
De onderste kinetische keten is samengesteld uit:
- Tenen
- Voeten
- Enkels
- Lagere benen
- Knieën
- Bovenbenen
- Heupen
- Bekken
- Wervelkolom
Open kinetische ketens
Een kinetische ketting wordt als "open" beschouwd als het deel van het lichaam dat u beweegt (meestal een ledemaat) los in de ruimte zit. Met andere woorden, de hand of voet is vrij om te bewegen en niet tegen een oppervlak te drukken. Hierdoor kan een spier of spiergroep geïsoleerd werken.
Veelvoorkomende voorbeelden van bewegingen met een open kinetische ketting zijn:
- Biceps of beenkrul
- Bankdrukken
- Je armen boven je hoofd heffen terwijl je in een stoel zit
- Een been optillen terwijl u op uw rug ligt
- Een hand zwaaien
- Strekken van het onderbeen vanaf de knie tijdens het zitten
Kenmerken
Open kinetische kettingoefeningen hebben verschillende dingen gemeen.
- Ze worden meestal gekenmerkt door rotatie bij het primaire gewricht, hoewel rollen en andere soorten bewegingen ook kunnen voorkomen.
- Gewoonlijk beweegt slechts één segment tegelijk (bijvoorbeeld, terwijl het onderbeen vanaf de knie wordt gestrekt, beweegt het onderbeen maar blijft het bovenbeen stil).
- Alleen de spieren die bij één gewricht horen, zijn betrokken.
Klinische relevantie
Open kinetische kettingoefeningen kunnen worden gebruikt om de kracht en functie van een geïsoleerde spier of spiergroep te verbeteren.
Dit kan gunstig zijn in het begin van een revalidatieprogramma of bij het verbeteren van de esthetiek, zoals voor een bodybuilder. Oefeningen met een gesloten kinetische ketting kunnen in sommige omstandigheden echter gunstiger zijn.
Gesloten kinetische ketens
Een kinetische ketting wordt als "gesloten" beschouwd wanneer het lichaamsdeel dat u gebruikt (wederom meestal een arm of been) tegen een hard, onverbiddelijk oppervlak is bevestigd.
Wanneer het lichaamsdeel bijvoorbeeld tegen een muur of de vloer wordt gedrukt, wordt de weerstand teruggevoerd in je kofferbak. De lichaamsdelen waardoor de weerstand beweegt, vormen de componenten van de ketting voor die bepaalde beweging of oefening.
Voorbeelden van oefeningen met een gesloten kinetische ketting zijn:
- Yoga kat-koe stretch
- Heupbrug
- Hurken
- Uithaal
- Wandglijbaan
- Opdrukken
- Optrekken
Kenmerken
Kenmerken van oefeningen met gesloten kinetische ketting zijn onder meer:
- Lineaire stresspatronen
- Beweging die optreedt bij meerdere gewrichten en assen met meerdere gewrichten
- Gelijktijdige beweging van meer dan één segment
- Bevordering van gezamenlijke stabilisatie
Omdat er meerdere segmenten in beweging zijn, trekken meer spieren tegelijkertijd samen om de beweging over meerdere gewrichten te stabiliseren en te controleren.
Klinische relevantie
Gesloten kinetische kettingbewegingen worden vaak gebruikt om de kernspieren te versterken en de houding te stabiliseren. Een voordeel van oefeningen met een gesloten kinetische ketting is dat de bewegingen die ze bevorderen, vaak beter verband houden met activiteiten van het dagelijks leven, zodat ze als 'functioneler' worden beschouwd.
Soms zal een persoon bij revalidatie oefeningen met een open keten gebruiken om een geïsoleerd gebied te versterken en vervolgens doorgaan met oefeningen met een gesloten keten.
Je kern versterken