Inhoud
- Slapeloosheid
- Snurken en slaapapneu
- Parasomnieën
- Slaap verlamming
- Rusteloze benen syndroom
- Circadiane ritmestoornissen
- Narcolepsie
- Chronisch vermoeidheidssyndroom
- Jetlag
- Seizoensgebonden affectieve stoornis
Enkele van de meest voorkomende slaapstoornissen zijn:
- Slapeloosheid
- Snurken en slaapapneu
- Parasomnieën
- Slaap verlamming
- Rusteloze benen syndroom
- Circadiane aandoeningen
- Narcolepsie
Andere aandoeningen waarbij slaapstoornissen een prominente plaats innemen, zijn onder meer:
- Chronisch vermoeidheidssyndroom
- Jetlag
- Seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD)
Slaapstoornissen kunnen worden veroorzaakt door fysieke of psychologische factoren. Bijna 100 verschillende zijn erkend en gedefinieerd door de medische gemeenschap.
Slapeloosheid
Slapeloosheid is de meest voorkomende slaapstoornis, die ongeveer 10% van de volwassenen chronisch treft en 25 procent van de volwassenen acuut.Het zorgt ervoor dat u niet genoeg slaap krijgt om u uitgerust te voelen en u de hele dag moet gapen.
Slapeloosheid kan vele vormen aannemen. Sommige mensen hebben moeite om in slaap te vallen, wat wordt gedefinieerd als meer dan 20 tot 30 minuten in bed doorbrengen voordat ze in slaap vallen. Anderen worden vaak wakker en kunnen niet meer in slaap komen.
Slapeloosheid kan zowel acuut (korte termijn) als chronisch (lange termijn) zijn. U kunt de diagnose chronische slapeloosheid krijgen als uw probleem zich gedurende ten minste drie maanden minstens drie nachten per week voordoet.
Er bestaan verschillende andere soorten slapeloosheid, waaronder fatale familiale slapeloosheid - een zeldzaam type dat, zoals de naam al doet vermoeden, in gezinnen voorkomt en ervoor kan zorgen dat mensen niet lang genoeg kunnen slapen dat het hun leven kan bedreigen of zelfs beëindigen.
Effectieve behandelingen voor vele soorten slapeloosheid omvatten cognitieve gedragstherapie voor slapeloosheid (CBTI) en het beperkte gebruik van slaappillen.
Snurken en slaapapneu
Snurken lijkt misschien goedaardig. Het gebeurt omdat de keel zich sluit tijdens de slaap. Als de keelsluiting erg genoeg is om de ademhaling voor een paar seconden te onderbreken, is het de serieuzere neef van snurken, slaapapneu, wat een chronische en mogelijk ernstige medische aandoening is.
Een persoon met slaapapneu kan 10 seconden of langer, meerdere keren per uur, stoppen met ademen. Dat zorgt ervoor dat het zuurstofniveau in je bloed daalt, en als je lichaam dat voelt, wordt je uit de diepe slaap gehaald om weer te ademen.
Ademhalingsonderbrekingen of apneu's kunnen worden veroorzaakt door een obstructie van de bovenste luchtwegen, die obstructieve slaapapneu wordt genoemd; of doordat de hersenen u af en toe niet kunnen ademen, wat centrale slaapapneu wordt genoemd (omdat het uit het centrale zenuwstelsel komt).
Slaapapneu en de slechte slaap die het veroorzaakt, kunnen andere medische aandoeningen veroorzaken en verergeren, waaronder hypertensie, hartfalen en diabetes. Het kan ook leiden tot ernstige gevolgen, zoals een hartaanval of hartfalen, beroerte en plotselinge dood. Het is een feit dat u zich geen zorgen hoeft te maken.
Slaapapneu wordt meestal gediagnosticeerd met een slaaponderzoek, ook wel polysomnografie genoemd. Het goede nieuws is dat u uit effectieve behandelingen kunt kiezen.
Parasomnieën
Van de Latijnse betekenis "rond slaap", zijn parasomnieën slaapstoornissen die worden gekenmerkt door abnormaal slaapgedrag.
Bij parasomnieën gaat het om abnormale, gedrags- of fysiologische gebeurtenissen die optreden bij specifieke slaapstadia. Veel voorkomende vormen zijn:
- Slaap verschrikkingen
- Slaapwandelen
- Slaap eten
- Slaap seks
- Snelle oogbeweging (REM) gedragsstoornis
Er kan echter een willekeurig aantal mogelijke gedragingen optreden terwijl de persoon slaapt.
De onderliggende oorzaak van parasomnieën kan een andere slaapaandoening zijn, zoals slaapapneu. In dat geval kan het behandelen van de onderliggende aandoening het gedrag stoppen.
Andere behandelingen kunnen zijn:
- Veiligheidsmaatregelen, zoals het vergrendelen of alarmeren van deuren en ramen in geval van slaapwandelen
- Medicijnen, waaronder melatonine of clonazepam
Slaap verlamming
Stel je voor dat je 's ochtends wakker wordt en niet kunt bewegen. Zoals je je misschien kunt voorstellen, kan slaapverlamming angstaanjagend zijn!
Het kan gebeuren tijdens elke overgang tussen slapen en wakker zijn, ofwel als je wegdrijft of als je wakker wordt. Sommige mensen hebben ook hallucinaties, die beangstigend kunnen zijn - zoals een vreemdeling die over je heen staat en je pijn probeert te doen - of verwarrend zijn, zelfs als ze alledaags zijn, omdat je misschien denkt dat er iets is gebeurd terwijl dat niet gebeurde.
Slaapverlamming komt vrij vaak voor en treft ongeveer 25% van de normale mensen minstens één keer in hun leven. Het kan ook een symptoom zijn van narcolepsie. Afleveringen duren meestal maar een paar minuten, omdat uw hersenen van nature ofwel wakker worden of vollediger in slaap vallen.
Alleen al weten wat er aan de hand is, kan deze toestand minder eng maken. In zeldzame gevallen kunnen artsen antidepressiva voorschrijven om de frequentie van de verlammingsepisodes te verminderen.
Rusteloze benen syndroom
Het rustelozebenensyndroom (RLS) is een neurologische bewegingsstoornis die wordt gekenmerkt door onaangename gevoelens in de benen die samenhangen met een behoefte om te bewegen. Deze sensaties kunnen zijn:
- Aches
- Brandend
- Tintelingen
- Zoals beestjes die op de poten kruipen
Meestal treden de symptomen op wanneer u rust, slaapt of probeert in slaap te vallen. Ze kunnen het moeilijk maken om in slaap te vallen, u uit een diepe slaap te halen of u uit de slaap te halen. Het eindresultaat is vaak te weinig kwaliteitsrust.
Het bewegen van uw benen kan de sensaties helpen verlichten. Rekken, wandelen of over uw benen wrijven kunnen goede opties zijn.
RLS heeft veel mogelijke oorzaken, waaronder ijzertekort, zwangerschap en obesitas. Het kan verband houden met een andere bewegingsstoornis die periodieke slaapbewegingen van de ledematen (PLMS) wordt genoemd.
RLS-behandelingen omvatten ijzervervanging (als een tekort de oorzaak is) of medicijnen.
Circadiane ritmestoornissen
Circadiane ritmestoornissen zijn aandoeningen die het gevolg kunnen zijn van het feit dat uw interne biologische klok niet synchroon loopt met externe tijdinformatie, waaronder de natuurlijke donker-lichtcyclus.
De oorzaak van niet-synchronisatie kan zijn:
- Totale blindheid
- Ploegendienst of jetlag
- Gevorderd of vertraagd slaapfasesyndroom
De mismatch kan op ongepaste momenten leiden tot slapeloosheid of overmatige slaperigheid (hypersomnie).
Behandelingen omvatten goed getimede blootstelling aan licht, melatonine en het naleven van een regelmatig slaap-waakschema.
Narcolepsie
Narcolepsie is een slaapstoornis die wordt gekenmerkt door overmatige slaperigheid overdag, die ernstig kan zijn en kan leiden tot in slaap vallen in ongepaste situaties, zoals tijdens het werken of autorijden.
Het gaat vaak gepaard met deze aanvullende symptomen:
- Kataplexie: Vaak omschreven als een 'plotseling verlies van spiertonus', wat kataplexie doet, is dat je lichamelijk instort, vaak als reactie op dingen als schrikken, opgewonden raken, lachen of een sterke emotie ervaren.Als je staat, kunnen je knieën knikken of kun je op de grond vallen en een paar minuten niet kunnen bewegen.
- Slaap verlamming: Zoals hierboven beschreven, is dit een onvermogen om te bewegen bij het ontwaken of tijdens het in slaap vallen, waarbij je volledig alert bent.
- Hypnagogische hallucinaties:Dit zijn hallucinaties die optreden terwijl u in slaap probeert te vallen. Het is alsof je droomt terwijl je tegelijkertijd alert en bewust bent van je omgeving. Ze zijn vaak beangstigend en kunnen visuele, auditieve of tactiele sensaties bevatten.
Aangenomen wordt dat deze potentieel gevaarlijke en ronduit beangstigende aandoening wordt veroorzaakt door het ontbreken van een hersenstof genaamd hypocretine, die waakzaamheid bevordert en de spiertonus in stand houdt. Dit gebrek kan te wijten zijn aan een auto-immuunproces, genetica, hersentumoren of laesies, of andere schade aan de hersenen.
Narcolepsie wordt behandeld met medicijnen, waaronder:
- Stimulerende middelen om u overdag wakker te houden
- Natriumoxybaat (Xyrem) om de slaap te verbeteren
- Antidepressiva om de symptomen te matigen
Chronisch vermoeidheidssyndroom
Chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS of ME / CVS) wordt niet gedefinieerd als een slaapstoornis, maar heeft veel gemeen met hen. Het wordt gekenmerkt door:
- Onverklaarbare, langdurige, intense vermoeidheid
- Vermoeidheid en gebrek aan energie die niet worden verbeterd door rust
- Tientallen mogelijke symptomen die kunnen worden verergerd door fysieke of mentale activiteit (dit wordt postexertionele malaise genoemd)
Deze ziekte wordt vaak beschreven als griep krijgen en nooit beter worden. Het kan ernstig en arbeidsongeschikt zijn, waardoor sommige mensen niet eens uit bed kunnen komen.
Er valt nog veel te leren over ME / cvs, maar er wordt aangenomen dat de oorzaken zijn:
- Genetische aanleg
- Afwijkingen van het immuunsysteem
- Stoornis van het centrale zenuwstelsel
- Bepaalde infecties
- Blootstelling aan gifstoffen
ME / cvs is moeilijk te diagnosticeren en andere medische aandoeningen, waaronder slaapapneu en soms narcolepsie, moeten worden uitgesloten voordat het wordt overwogen.
Behandelingen kunnen zijn:
- Antidepressiva (om neurochemische onevenwichtigheden te corrigeren)
- Stimulerende middelen
- Antivirale of antischimmelmedicijnen
- Supplementen
- Veranderingen in levensstijl
- Cognitieve gedragstherapie en graduele oefentherapie (dit zijn zeer controversiële benaderingen)
Jetlag
Jetlag is een tijdelijke toestand die wordt veroorzaakt door snelle reizen door tijdzones, zoals kan voorkomen bij lange jetreizen. Het kan u symptomen geven die het gevolg zijn van een verstoring van uw interne circadiane ritme, waaronder:
- Vermoeidheid
- Slapeloosheid
- Misselijkheid
Jetlag kan met het verstrijken van de tijd worden verbeterd, meestal één dag voor elke tijdzone waarin u bent gereisd. Als u bijvoorbeeld van New York naar Californië reist, kunt u zich binnen ongeveer drie dagen beter voelen.
Seizoensgebonden affectieve stoornis
Seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD) is een recidiverende depressieve stoornis met een seizoenspatroon. De belangrijkste symptomen zijn die van een ernstige depressie en omvatten vaak overmatige slaperigheid tijdens de wintermaanden.
SAD wordt vaak behandeld door het gebruik van een lichtbak, die zonlicht simuleert, om de tijd dat u aan daglicht wordt blootgesteld kunstmatig te verlengen. Andere behandelingen zijn onder meer:
- Oefening
- Antidepressiva
- Psychotherapie
Een woord van Verywell
Als u het gevoel heeft dat u symptomen van een slaapstoornis heeft, neem dan contact op met uw arts. Ze kunnen u doorverwijzen naar een door de raad gecertificeerde slaaparts voor een evaluatie of testen. Een diagnose en effectieve therapie kunnen ervoor zorgen dat u in een mum van tijd slaapt en zich beter voelt.