Inhoud
- Je lichaam bevindt zich in de modus voor vetopslag
- Je hebt honger
- Verminderde eetlustregulerende hormonen
- Uw dieet is uit balans
- U heeft obstructieve slaapapneu
Je lichaam bevindt zich in de modus voor vetopslag
Insuline is een hormoon dat glucose (de belangrijkste brandstofbron van uw lichaam) uit uw bloedbaan naar uw cellen transporteert, waar het als energie kan worden gebruikt. PCOS beïnvloedt de afscheiding en het gebruik van insuline door uw lichaam. Uw cellen worden resistent tegen insulinesignalen en dit zorgt ervoor dat uw alvleesklier nog meer insuline aanmaakt.
Te veel insuline bevordert de vetopslag of gewichtstoename, meestal in uw buik, en lijkt op een "reservewiel" boven uw navel.
Als u veel aankomt of niet kunt afvallen zonder significante veranderingen in uw dieet of trainingsroutines, kan een teveel aan insuline de boosdoener zijn.
Behandelingsopties voor PCOS zijn doorgaans gericht op het verlagen van het insulinegehalte en omvatten dieetaanpassingen, lichaamsbeweging en medicijnen of supplementen.
Je hebt honger
Als onderdeel van het bevorderen van vetopslag, werkt insuline als een eetlustremmend hormoon. Hoge insulinespiegels kunnen verklaren waarom sommige mensen met PCOS meer honger hebben. Bij vrouwen die insulineresistent zijn, worden sterke, intense en zelfs dringende hunkeren gerapporteerd.
Als dit niet lukt, kunnen deze onbedwingbare trek zelfs de beste eetgewoonten saboteren, wat leidt tot een hoger calorieverbruik en gewichtstoename. Vaak eten, inclusief voldoende proteïne bij de maaltijd, en het vermijden van suikerhoudend voedsel zijn allemaal nuttige manieren om de onbedwingbare trek te verminderen.
Verminderde eetlustregulerende hormonen
Een andere mogelijke factor die gewichtsverlies en gewichtsbehoud moeilijk zou kunnen maken voor mensen met PCOS, zijn abnormale hormonale invloeden die de eetlust en verzadiging reguleren.
Het is aangetoond dat niveaus van eetlustregulerende hormonen ghreline, cholecystokinine en leptine verminderd zijn bij vrouwen met PCOS. Disfunctionele niveaus van deze hormonen kunnen het hongergevoel stimuleren bij mensen met PCOS, wat resulteert in een verhoogde voedselinname en moeite met het beheersen van het gewicht.
Uw dieet is uit balans
Als u naar uw dieet heeft gekeken en nog steeds niet ziet dat de kilo's eraf komen, kan dit het soort voedsel zijn dat u eet.
In een onderzoek uit 2010 werd een dieet met een lage glycemische index vergeleken met een normaal, gezond vezeldieet bij vrouwen met PCOS. Beide groepen aten dezelfde hoeveelheid calorieën en consumeerden dezelfde verdeling van macronutriënten (50% koolhydraten, 23% eiwit, 27% vet, 34 gram vezels).
Het enige verschil was de glycemische index (GI) van voedingsmiddelen. De vrouwen met PCOS die het dieet met een lage GI volgden, vertoonden een drievoudig grotere verbetering van insuline en hadden een betere menstruele regelmaat. Deze bevindingen suggereren dat mensen met hoge insulinespiegels mogelijk meer gewicht kunnen verliezen na een dieet met een lage glycemische index.
Het niet eten van voldoende fruit en groenten kan ook invloed hebben op het gewichtsverlies. Uit een onderzoek bleek dat vrouwen met PCOS die het voedingsplan Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) volgden, verbeteringen vertoonden in het verlies van insuline en buikvet.
Het DASH-dieet bestond uit 52% koolhydraten, 18% eiwit en 30% totale vetten, en is rijk aan fruit, groenten, volle granen en magere zuivelproducten.
U heeft obstructieve slaapapneu
Vrouwen met PCOS lopen een veel hoger risico op obstructieve slaapapneu in vergelijking met vrouwen zonder de aandoening Obstructieve slaapapneu treedt op wanneer er een blokkering van de bovenste luchtwegen is die tijdens de slaap zuurstofgebrek veroorzaakt. Dit resulteert in slaperigheid overdag, hoge bloeddruk en gewichtstoename.
Hoewel overgewicht een belangrijke factor is die bijdraagt aan slaapapneu, wordt aangenomen dat hoge niveaus van androgenen (mannelijke hormonen zoals testosteron) die worden waargenomen bij PCOS, een rol spelen bij het beïnvloeden van slaapreceptoren. Slaaptekort wordt geassocieerd met insulineresistentie en gewichtstoename.
Hoe ernstiger slaapapneu, hoe groter het risico op verminderde glucosetolerantie.Daarom wordt aanbevolen dat alle vrouwen met PCOS worden gescreend op obstructieve slaapapneu en de juiste behandeling krijgen als de diagnose wordt gesteld.
- Delen
- Omdraaien
- Tekst