Inhoud
- Anatomie
- Oorzaken
- Wanneer moet u hulp zoeken?
- Waarom symptoomlocatie belangrijk is
- Wat te doen bij lage rugpijn
- Wat u kunt verwachten van fysiotherapie
- Omgaan met en beheer
Anatomie
De lage rug, of lumbale wervelkolom, bestaat uit vijf op elkaar gestapelde botten of wervels. Tussen de botten bevinden zich zachte, sponsachtige schokdempers die tussenwervelschijven worden genoemd. Het ruggenmerg en de zenuwen worden beschermd door deze botten. Meerdere ligamenten en spieraanhechtingen zorgen voor stabiliteit en mobiliteit van de lumbale wervelkolom.
Oorzaken
De drie meest voorkomende oorzaken van lage rugpijn zijn een slechte zithouding, vaak voorover buigen en het tillen van zware voorwerpen.
Hoewel trauma een oorzaak kan zijn van lage rugpijn, is er meestal geen duidelijke reden voor het optreden van symptomen. Men denkt dus dat herhaalde belasting van de structuren rond de lumbale wervelkolom de hoofdoorzaak is van lage rugpijn.
Wanneer moet u hulp zoeken?
Onthoud dat lage rugpijn een ernstig probleem kan zijn en het wordt ten zeerste aanbevolen om een arts, fysiotherapeut of een andere gekwalificeerde zorgverlener te raadplegen als lage rugklachten aanwezig zijn en de functie en mobiliteit aanzienlijk beperken. Er zijn ook enkele tekenen en symptomen die onmiddellijke medische aandacht vereisen. Deze omvatten, maar zijn niet beperkt tot:
- Verlies van spiercontrole. Als er plotseling verlies van spiercontrole in de heup, dij, kuit, scheenbeen of tenen optreedt, is onmiddellijke verwijzing naar een arts gerechtvaardigd. Als u uw been niet kunt optillen om te lopen, opstaan uit een stoel of naar boven lopen, heeft u mogelijk een ernstig probleem dat medische aandacht vereist.
- Verlies van darm- of blaasfunctie. Als structuren in de lage rug het ruggenmerg samendrukken of zenuwen die de darm- en blaasfunctie regelen, kan verlies van controle over de darmen of de blaas optreden. Meestal is het primaire symptoom een onvermogen om te urineren. Als dit gebeurt met het begin van lage rugpijn, moet dit worden beschouwd als een medisch noodgeval en is onmiddellijke medische aandacht vereist.
- Geschiedenis van kanker of gemetastaseerde ziekte. Hoewel zeldzaam, is het altijd een goed idee om een arts te raadplegen als u recent lage rugpijn heeft en een voorgeschiedenis van kanker heeft.Er kunnen eenvoudige tests worden uitgevoerd om gemetastaseerde ziekte uit te sluiten en de juiste behandeling kan worden gestart.
- Recent significant trauma. Hoewel zeldzaam, kan lage-rugpijn worden veroorzaakt door trauma, zoals vallen of ongevallen met motorvoertuigen.Als er aanzienlijk trauma heeft plaatsgevonden en acute lage-rugpijn heeft veroorzaakt, is een bezoek aan een arts om een fractuur uit te sluiten vereist voordat de behandeling wordt gestart. .
Waarom symptoomlocatie belangrijk is
Symptoomlocatie kan ook nuttig zijn om de oorzaak van het probleem te achterhalen en om zelfmanagement van lage rugpijn te starten.
Wat te doen bij lage rugpijn
Als u momenteel lage rugpijn heeft, is een of twee dagen rust aangewezen. Na deze korte periode moeten zachte zelfzorgoefeningen worden gestart om de mobiliteit te herstellen en pijn te verminderen Aangezien een slechte houding een belangrijke oorzaak is van lage rugpijn, is het belangrijk om een goede houding te behouden. Gebruik een klein kussen of handdoekrol om de wervelkolom tijdens het zitten te ondersteunen. Onthoud dat als de pijn u verhindert te oefenen of als de pijn langer dan 2-3 weken aanhoudt, een bezoek aan een arts, fysiotherapeut of andere zorgverlener noodzakelijk is.
Wat u kunt verwachten van fysiotherapie
Als lage rugpijn aanhoudt of normale activiteiten belemmert, kan een bezoek aan een fysiotherapeut nodig zijn. Als u naar een fysiotherapeut gaat, zal hij of zij bij het eerste bezoek een eerste evaluatie uitvoeren. Wees voorbereid om nogal wat te bewegen, dus draag comfortabele kleding en zorg ervoor dat uw lage rug toegankelijk is.
Een eerste evaluatie zal uit verschillende onderdelen bestaan. Eerst wordt een geschiedenis van uw huidige probleem gemaakt. Wees voorbereid om uw symptomen te bespreken en welke activiteiten of posities uw symptomen verbeteren of slechter maken. Er zullen enkele speciale vragen worden gesteld om de therapeut te helpen de aard van uw probleem te bepalen en om alles te ontdekken dat onmiddellijke medische aandacht vereist.
De fysiotherapeut zal ook meten hoe u beweegt. Dit kan metingen van uw bewegingsbereik en kracht omvatten. Bij de eerste evaluatie wordt ook een houdingsbeoordeling meegenomen. Op basis van de resultaten van de evaluatie wordt een specifiek behandelplan opgesteld en gestart. Het is belangrijk om eraan te denken om een actieve deelnemer aan uw behandeling te zijn en vragen te stellen als u niet zeker weet wat u moet doen.
Omgaan met en beheer
Raak niet in paniek wanneer een acute episode van lage rugpijn toeslaat. De meeste onderzoeken geven aan dat acute lage-rugpijn van korte duur is en dat de meeste symptomen spontaan verdwijnen in een paar korte weken. Met dat in gedachten heeft lage-rugpijn, hoewel van korte duur, de neiging om episodisch van aard te zijn. Vaak hebben mensen tijdens hun leven meerdere episodes van lage rugpijn. Terugkerende episodes hebben de neiging om met het verstrijken van de tijd steeds erger te worden. Daarom is het belangrijk om niet alleen de symptomen van lage rugpijn te behandelen, maar ook om een strategie te hebben om toekomstige lage rugklachten te voorkomen
Een van de belangrijkste momenten om voor uw lage rug te zorgen, is wanneer u geen symptomen heeft. Door de juiste houding en de juiste kracht en beweeglijkheid in de wervelkolom te behouden, kunnen episodes van lage rugpijn volledig worden vermeden. Neem contact op met uw fysiotherapeut, die u kan helpen te leren wat u kunt doen voor uw rugpijn of ischias.