Inhoud
- Weet wanneer u uw chirurg moet bellen
- Drink geen calorieën
- Vermijd suiker
- Vermijd koolzuurhoudende dranken
- Let op de vloeistofinname tijdens het eten
- Houd uw vervolgbezoeken
- Blijf medicijnen gebruiken
- Geen snack
- Eet proteïne
- Sla alcohol over
- Kauw op je eten
- Vermijd zwangerschap
- Zoek een ondersteuningsgroep
- Gebruik geen OTC-medicijnen zonder goedkeuring
- Luister naar je lichaam
- Vermijd eenvoudige koolhydraten
- Oefening
- Eet met aandacht
- Blijf gehydrateerd
- Zeg vaarwel tegen cafeïne
- Vind gezonde coping-vaardigheden
- Pas op voor lactose-intolerantie
- Plan voor portiecontrole bij het uit eten gaan
- Stop met het gebruik van rietjes
- Focus op Whole Foods
- Neem supplementen indien aanbevolen
Weet wanneer u uw chirurg moet bellen
In de weken na de operatie moet u uw chirurg bellen als:
- U ontwikkelt koorts boven de 101 graden
- U heeft oncontroleerbare pijn
- U kunt vloeistoffen niet binnenhouden
- U bent kortademig of heeft ademhalingsmoeilijkheden
- U merkt donkere of teerachtige (bloederige) ontlasting
- U begint plotseling gemakkelijk blauwe plekken te krijgen
- Je incisies beginnen pus te lekken of hevig te bloeden
- U krijgt onverklaarbare ernstige pijn in de benen
Drink geen calorieën
Uw calorie-inname zal na de operatie zeer beperkt zijn, wat u zou moeten helpen om onmiddellijk na de operatie af te vallen. Werk niet tegen uw operatie door vloeibare calorieën in te nemen, zoals frisdrank, die geen echte voeding bieden en uw gewichtsverlies vertragen. Zorg dat elke calorie meetelt door u te concentreren op eiwitten, fruit en groenten. In de eerste dagen na de operatie wordt u wellicht aangemoedigd om smoothies en andere eiwitrijke dranken te drinken, wat een uitzondering is op de regel voor vloeibare calorieën.
Vermijd suiker
Suiker levert nul voedingsstoffen, maar kan uw bloedsuikerspiegel doen stijgen, hongergevoelens veroorzaken en, voor patiënten met bepaalde soorten maagbypass, resulteren in het dumpingsyndroom. Vermijd indien mogelijk suiker en alle voedingsmiddelen die suiker in de eerste drie ingrediënten bevatten.
Wat te doen bij het dumpingsyndroomVermijd koolzuurhoudende dranken
De bruisende aard van koolzuurhoudende dranken zoals frisdrank kan gaspijn veroorzaken en de druk in uw maag verhogen, wat schadelijk kan zijn voor nietjes en hechtingen, vooral in de maanden direct na de operatie. Vermijd frisdrank, zelfs light-frisdranken, die het verlangen naar suiker na een operatie kunnen vergroten.
Let op de vloeistofinname tijdens het eten
Drink geen vloeistoffen direct voor, tijdens of na uw maaltijd. Het is essentieel dat u de kleine hoeveelheid ruimte die u in uw maag heeft, reserveert voor kwalitatief hoogstaand voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen. Als u voor en tijdens uw maaltijd drinkt, wordt uw maag met vocht gevuld in plaats van met voedsel, en als u onmiddellijk na uw operatie drinkt, kan het voedsel uit uw maag worden “gewassen”, waardoor u eerder honger krijgt. Scheid voedsel en vloeistof zoveel mogelijk met minstens een half uur.
Houd uw vervolgbezoeken
Na de operatie wordt uw voortgang nauwlettend gevolgd. Het overslaan van afspraken kan betekenen dat een voedingstekort, chirurgische complicatie of andere problemen niet tijdig worden ontdekt. Afspraken zijn ook een goede motivator om op schema te blijven met uw doelen.
Blijf medicijnen gebruiken
Stop niet met het innemen van medicijnen zonder toestemming van uw chirurg. Veel ziekten kunnen verbeteren met een operatie en gewichtsverlies, maar dat betekent niet dat u moet stoppen met het innemen van uw medicatie. Praat met uw arts voordat u met medicijnen stopt. Om dezelfde reden: begin niet met medicijnen zonder toestemming van uw chirurg, vooral niet in de weken na de operatie.
Geen snack
Snacken is een gewoonte die uw voortgang kan vertragen en uw succes op de lange termijn kan schaden. Blijf bij maaltijden van hoge kwaliteit en vermijd sterk bewerkte voedingsmiddelen. Als je honger hebt, neem dan een maaltijd, maar het is belangrijk om geen tussendoortjes te eten.
Eet proteïne
Eiwit moet uw primaire focus zijn als u gaat zitten voor een maaltijd. Het helpt je niet alleen om je spiermassa te behouden terwijl je vet verliest, maar het zal je ook helpen om langer een verzadigd gevoel te hebben na je maaltijden. Als u snel een verzadigd gevoel heeft en uw maaltijden niet kunt afmaken, begin dan met uw proteïne om er zeker van te zijn dat u voldoende binnenkrijgt.
Gezonde eiwitbronnen kiezen
Sla alcohol over
Alcohol zit vol met lege calorieën die geen voedingswaarde opleveren. Het kan ook bijdragen aan maagzweren, waarvoor u al risico loopt vanwege uw operatie. Een afslankoperatie maakt u ook gevoeliger voor alcohol dan voorheen, dus een beetje gaat een lange weg.
Kauw op je eten
Kauw… en kauw nog wat. Goed kauwen op uw voedsel is essentieel om misselijkheid en braken tijdens en na uw maaltijd te voorkomen. Grote brokken voedsel kunnen na een operatie moeite hebben om door het spijsverteringskanaal te gaan, en als het onderweg vast komt te zitten, kan het pijn veroorzaken.
Vermijd zwangerschap
Vermijd zwangerschap gedurende de eerste 24 maanden na de operatie. Uw lichaam zal gedurende ten minste een jaar na uw operatie in de modus voor hoog gewichtsverlies zijn. Gedurende die tijd zou het ongezond voor je zijn om jezelf en een baby te onderhouden en kan het rampzalig zijn voor een zich ontwikkelende foetus. Als u seksueel actief bent, gebruik dan een betrouwbare anticonceptiemethode en raadpleeg uw chirurg voordat u probeert zwanger te worden.
Zoek een ondersteuningsgroep
Elk jaar ondergaan meer dan 140.000 mensen een afslankoperatie, dus het is niet erg moeilijk om mensen te vinden die in uw schoenen hebben gelopen. Steungroepen bieden niet alleen emotionele steun, maar ze kunnen ook advies geven over het brede scala aan veranderingen waarmee u te maken krijgt als u afvallen. Steungroepen zijn beschikbaar in de meeste gebieden met een bariatrische chirurg en zijn ook beschikbaar als online hulpmiddel.
Gebruik geen OTC-medicijnen zonder goedkeuring
Zelfzorggeneesmiddelen kunnen na de operatie risico's opleveren die voorafgaand aan de operatie geen probleem waren. Pijnstillers zoals ibuprofen en paracetamol vergroten de kans dat u een maagzweer krijgt. Remedies voor constipatie mogen niet worden genomen zonder toestemming van de arts, aangezien constipatie een teken kan zijn van complicaties of een noodzaak om het dieet te veranderen.
Luister naar je lichaam
Probeer alleen te eten als je honger hebt. Leer naar je kleinere maag te luisteren en eet alleen als je lichaam je echte hongersignalen geeft.
Vermijd eenvoudige koolhydraten
Simpele koolhydraten zijn sterk bewerkte voedingsmiddelen zoals wit brood, pasta, suiker en witte rijst. De vuistregel is dat eenvoudige koolhydraten over het algemeen wit voedsel zijn. Zoek in plaats daarvan naar meer gezonde alternatieven zoals bruine rijst die vezels en extra voedingsstoffen bevat die uit witte rijst kunnen worden verwijderd. Simpele koolhydraten kunnen ook de bloedglucosespiegels verhogen, waardoor hongergevoelens en onbedwingbare trek ontstaan.
Oefening
Probeer, vanaf het moment dat u in staat bent om te oefenen na de operatie, het in uw normale routine te passen. Zelfs als u niet ver of erg lang kunt lopen, moet u aan de slag. Uw herstel zal sneller zijn, en u zult worden aangemoedigd door hoe snel uw uithoudingsvermogen verbetert naarmate de kilo's afvallen. Regelmatig wandelen direct na de operatie helpt ook ernstige complicaties te voorkomen, zoals longembolie en bloedstolsels.
Eet met aandacht
Probeer je tijdens het eten echt op je maaltijd te concentreren en stop op het moment dat je je verzadigd voelt. Door voedsel uw volledige aandacht te geven (bijvoorbeeld door aan een tafel te zitten in plaats van voor de tv), leert u de kunst van bewust eten en ontwikkelt u nieuwe gezonde gewoonten.
Blijf gehydrateerd
Drink veel water uit de buurt van maaltijden. Door gehydrateerd te blijven, zul je je energieker voelen en zul je honger niet verwarren met dorst. Veel volwassenen verwarren de twee sensaties, dus als je goed gehydrateerd bent, hoef je je niet af te vragen of je echt honger hebt.
Zeg vaarwel tegen cafeïne
Cafeïne is de meest gebruikte drug ter wereld, en het is een drug. Cafeïne verandert je humeur, verhoogt je hartslag en is een diureticum. Als u cafeïne drinkt, werkt u uw inspanningen om goed gehydrateerd te blijven tegen en verhoogt u het risico op een maagzweer.
Vind gezonde coping-vaardigheden
Het vinden van gezonde coping-mechanismen is een belangrijk hulpmiddel om in uw gereedschapskist te hebben. Rustige lichaamsbeweging, lezen, meditatie en quality time met vrienden zijn uitstekende manieren om in te checken en tijd voor jezelf vrij te maken als je gestrest of angstig bent.
Pas op voor lactose-intolerantie
Houd er rekening mee dat veel patiënten met een afslankoperatie lactose-intolerantie ontwikkelen na een operatie, zelfs als ze dit niet eerder hebben gehad. Wees voorzichtig met de zuivelproducten totdat u weet hoe uw lichaam lactose verdraagt. Overweeg ook magere zuivelproducten om het eiwit dat u krijgt te verhogen zonder al te veel vet.
Wat is lactose-intolerantie?Plan voor portiecontrole bij het uit eten gaan
Restaurantporties zullen enorm zijn in vergelijking met uw behoeften na de operatie. Plan om eten mee naar huis te nemen of bestel een kinderportie. Als je niet zeker weet of je het kunt weerstaan om lid te worden van de club met schone borden, verdeel dan een acceptabel deel van de maaltijd en laat de server de rest inpakken voordat de verleiding begint.
Stop met het gebruik van rietjes
Gebruik geen rietje om te drinken. Met rietjes kun je te snel drinken, waardoor je misschien een onaangenaam volle maag krijgt, en ze verhogen ook de lucht in de maag, wat ernstig ongemak kan veroorzaken.
Focus op Whole Foods
Voeg zo min mogelijk bewerkte voedingsmiddelen, zoals vers fruit, groenten en eiwitten, aan uw dieet toe. Vermijd bewerkte voedingsmiddelen zoals verpakte en verpakte artikelen als er een vers alternatief beschikbaar is.
Neem supplementen indien aanbevolen
Veel patiënten met een afslankoperatie worden arm aan essentiële voedingsstoffen zoals ijzer, kalium en calcium. Als uw arts een vrij verkrijgbare of receptplichtige supplement aanbeveelt, volg dan de instructies.
Een woord van Verywell
Het kan niet genoeg worden gezegd dat het essentieel is om de instructies van uw chirurg na de operatie op te volgen, van onmiddellijk na de procedure tot en met de lange termijn. Uw toekomstige gezondheid hangt evenveel of meer af van uw levensstijlveranderingen dan van de veranderingen die door een operatie worden aangebracht. Schrijf uw gezondheidsdoelen op en houd ze centraal: als u zich bewust bent van uw levensstijlveranderingen op de lange termijn, kunt u kleine stapjes zetten om ze elke dag te bereiken.
- Delen
- Omdraaien