Inhoud
- Wat is pilates?
- Pilates-uitrusting
- Wie profiteert van Pilates
- Hoe Pilates kan helpen bij artrose
- Moet u vandaag een Pilates-programma starten?
Wat is pilates?
Het Pilates-oefensysteem is vernoemd naar de maker, Joseph Pilates. Het richt zich op de belangrijkste houdingsspieren die het lichaam in evenwicht houden en de wervelkolom in een gezonde uitlijning. Pilates werd voor het eerst ontwikkeld in het begin van de 20e eeuw om de gezondheid van Joseph Pilatus en die van mede-krijgsgevangenen uit de Eerste Wereldoorlog te verbeteren. In de jaren tachtig werd Pilates weer populair onder dansers en anderen die geïnteresseerd waren in de gezondheidsvoordelen ervan.
Pilates kan worden gegeven met behulp van speciale Pilates-apparatuur in omgevingen die privé of semi-privé zijn. Er worden ook groepslessen gegeven op matten die geen Pilates-apparatuur gebruiken. Sessies met een Pilates-instructeur kunnen duur zijn, vergelijkbaar met de kosten van een personal trainer. Een groepsles zal betaalbaarder zijn, maar biedt mogelijk niet de individuele coaching die nodig is, vooral voor een persoon met een zwakte door artrose die mogelijk aanpassingen aan de oefeningen nodig heeft terwijl hij ze leert.
Pilates-uitrusting
In wezen zijn er drie apparaten die bij Pilates worden gebruikt:
- De hervormer
- De Cadillac
- De Wunda-stoel
Matoefeningen zijn gericht op het versterken van de romp- en heupspieren en het vergroten van de flexibiliteit van de wervelkolom en heupen.
Wie profiteert van Pilates
Pilates is een geweldige vorm van lichaamsbeweging voor artritispatiënten die terugschrikken voor lichaamsbeweging, waarvan ze denken dat ze dat niet kunnen. Pilates is zachtaardig; het belast uw gewrichten niet en belast geen ligamenten en kraakbeen rond de gewrichten. Pilates is daarentegen gebaseerd op deze principes:
- Mentale focus wordt gebruikt om bewegingen en spiercontrole te perfectioneren.
- Bewustwording van de juiste positie van de wervelkolom is essentieel tijdens het trainen.
- De ontwikkeling van diepe spieren van rug en buik ondersteunt een goede houding.
- Ademhalingstechnieken worden gebruikt om mentale focus en centrering te bevorderen.
- Verlenging, versterking en flexibiliteit neemt toe in de spieren.
Hoe Pilates kan helpen bij artrose
Pilates kan veel gezondheidsvoordelen bieden. Specifiek voor artrose, Pilates-bewegingen verlengen uw lichaam en dit kan de pijn helpen verlichten. Rekken zou helpen bij de doorbloeding en de levering van voedingsstoffen aan spieren en pezen. Een betere bloedsomloop kan ook dienen om pijn en stijfheid te verlichten. Subtiele verbeteringen in de houding kunnen ook resulteren in minder pijntjes en kwalen.
Alle Pilates-oefeningen beginnen in je core (je buik), blijven in je core en eindigen in je core. Voordat u Pilates-oefeningen probeert, moet u leren hoe u vanuit uw kern kunt bewegen, en alleen dan zult u in staat zijn om het volledige voordeel van Pilates te realiseren.
Moet u vandaag een Pilates-programma starten?
Omdat u een chronische medische aandoening heeft, moet u controleren of uw arts er geen bezwaar tegen heeft dat u aan een Pilates-programma begint. Hoogstwaarschijnlijk zal uw arts uw deelname aanmoedigen in plaats van te ontmoedigen. Zodra u de goedkeuring van uw arts heeft, kunt u meer te weten komen over de beste manieren om Pilates te leren.