Inhoud
Symptoomfakkels zijn een onvermijdelijk onderdeel van het leven voor veel mensen met fibromyalgie (FMS) en chronisch vermoeidheidssyndroom (ME / cvs). Beide ziekten kunnen opflakkeringen omvatten wanneer de symptomen aanzienlijk erger worden; en remissies, wanneer de symptomen teruglopen naar lagere niveaus. (Niet alle gevallen hebben echter fakkels en remissies.)Soms heb je een redelijk goed idee dat er een uitbarsting op komst is. Symptoom-triggers zoals de feestdagen, uw menstruatie, drukke tijden op het werk en seizoensgebonden temperatuurveranderingen zijn misschien gemakkelijk te voorspellen en erop voor te bereiden. Aan de andere kant kunnen zaken als de griep, een auto-ongeluk, slecht nieuws of een plotselinge stressvolle gebeurtenis u zonder waarschuwing van de wijs brengen, op een moment dat u zich normaal zou voelen (wat dat ook betekent voor jou.) Soms kan een opflakkering zonder duidelijke reden uit het niets vallen.
Tijdens een uitbarsting kunnen de symptomen ernstig beperkend of volledig invaliderend zijn. Ernstige pijn of vermoeidheid kan ervoor zorgen dat u het huis niet kunt verlaten, zelf eten kunt bereiden of zelfs een douche kunt nemen. Dat betekent dat dingen als boodschappen doen en naar de apotheek rennen uitgesloten zijn.
Zodat je niet zonder benodigdheden zit wanneer je ze het meest nodig hebt, het is belangrijk om voorbereid te zijn op een opflakkering die op elk moment kan toeslaan.
De juiste dingen bij de hand houden
Welke dingen heb je nodig om de dag door te komen? Maak een lijst, beginnend met de meest voor de hand liggende dingen en ga dan verder met degene die specifiek zijn voor uw behoeften als u er echt slecht aan toe bent. Het eerste item? Eten.
- Extra ingeblikte goederen en diepvriesproducten
- Zorg ervoor dat er genoeg voedsel is om uw huishouden voor meerdere dagen te onderhouden. Probeer eenvoudige maaltijden bij de hand te hebben die u of iemand anders snel samen kan bereiden. Niet-bederfelijke artikelen zijn geweldig - je kunt ze op een afgelegen plek bewaren en achterlaten voor wanneer ze nodig zijn.
- Veel speciale voedingsmiddelen
- Als u voedselallergieën of -gevoeligheden heeft, is het nog belangrijker om het juiste voedsel goed gevuld te houden. Het kan voor iemand anders extra moeilijk zijn om voor u te winkelen. Het is een goed idee om naar een bezorgdienst voor boodschappen te kijken, zodat u een noodplan heeft. Het laatste dat u wilt doen, is dat u zich slechter voelt door wat u eet!
- Gezonde snacks
- Het is onwaarschijnlijk dat chips en snoep je lichaam geven wat het nodig heeft om uit een fakkel te komen! Als u echter niet naar de supermarkt kunt, is het moeilijk om vers fruit en verse groenten te houden om aan te knabbelen. Misschien wil je dingen als noten en gedroogd fruit bij de hand hebben, zodat je wat voedingswaarde uit snacks kunt halen.
Zijn koken en boodschappen doen moeilijk voor u, zelfs op goede dagen? Raadpleeg winkelstrategieën en kooktips voor manieren om de spanning te verlichten.
Medicijnen en supplementen
Het kan moeilijk zijn om een noodvoorraad van voorgeschreven medicijnen in te slaan, vooral omdat veel van de medicijnen die we vaak nemen (zoals antidepressiva, slaapmedicijnen en verdovende pijnstillers) de neiging hebben om zorgvuldig te worden uitgedeeld. U kunt echter manieren vinden om ervoor te zorgen dat u niet zonder de medicijnen zit die u nodig heeft als een fakkel toeslaat.
- Postorder
- Sommige apotheken werken puur via de post en gebruiken de telefoon of internet om te bestellen. Veel traditionele apotheken bieden deze opties nu ook aan. U moet uw medicijnen een aantal dagen voordat u weggaat laten bestellen, dus dit vereist enige planning. Ik heb gezien dat sommige apotheken automatische navullingen aanbieden. Het kan lonend zijn om uw opties te verkennen. U kunt ook supplementen voor postbestelling bekijken.
- Grotere hoeveelheden
- Vraag uw arts of het mogelijk is om grotere hoeveelheden voor te schrijven, zodat u minder vaak hoeft bij te vullen. (Het is soms ook goedkoper.) Als u te maken krijgt met een voorspelbare uitbarsting, kunt u wellicht van tevoren met uw arts praten over vroegtijdig bijvullen; Houd er rekening mee dat vroegtijdig bijvullen om verschillende redenen niet mogelijk is. U moet controleren of uw verzekering deze ook dekt.
- Vooruit plannen
- Een gemakkelijke manier om van tevoren te zien waar u bijna aan toe bent, is door een wekelijkse pillensorteerder te gebruiken. Let bij het vullen op hoeveel er nog in de fles zit. Probeer dingen gekocht of besteld te krijgen als je een voorraad van twee weken hebt.
De tijd doorbrengen
Dagen kunnen slepen als je je amper kunt bewegen en urenlang alleen moet liggen. U kunt misschien niet veel doen, maar u moet wel iets beschikbaar hebben om te doen. De mogelijke vormen van entertainment kunnen worden beperkt door uw specifieke symptomen, maar enkele ideeën zijn onder meer:
- Films en tv: de juiste dingen
- Actievolle, adrenaline-pompende shows en films zijn waarschijnlijk niet je vriend tijdens een uitbarsting, en hersenmist kan alles tot nadenken of diepgang elimineren. Bekijk je filmcollectie en identificeer degene waarvan je denkt dat ze op slechte dagen zouden werken. Overweeg of ze te visueel stimulerend, deprimerend of cerebraal zullen zijn. Een digitale videorecorder (DVR) of een filmservice zoals Netflix of Hulu kan geschikt entertainment bieden om de tijd te doden.
- Materiaal lezen
- Denk na over de typische ernst van uw hersenmist als gevolg van overstraling en wat u redelijkerwijs kunt lezen. Het kan zijn dat lichte onderwerpen oké zijn in een roman, of misschien heb je meer geluk met korte verhalen of tijdschriftartikelen.
- Ambachts- en hobbybenodigdheden
- Het kan zijn dat u niet alle dingen kunt doen die u leuk vindt. Maar als u een ambacht of een hobby heeft die u kan helpen uw tijd te besteden, helpt het om extra benodigdheden opzij te zetten voor die uitvaltijden.
- Games en puzzelboeken
- Onderzoek toont eigenlijk aan dat meeslepende videogames je hersenen kunnen afleiden van pijn. Dus als het licht, het geluid en de actie van deze omleidingen niet te veel voor je zijn, kunnen elektronische spellen een goede optie zijn. Als dat niet het geval is, zijn puzzelboekjes (kruiswoordraadsels, woordzoekers, Sudoku, enz.) Misschien beter.
- Kleurboeken
- Het klinkt misschien vreemd, maar veel volwassenen kleuren nu. Onderzoek toont aan dat het stress kan verlichten, en het is een geweldige manier om de tijd te doden, vooral als je kleine kinderen hebt die met je omgaan als je down bent. Je kunt een heleboel kleurboeken voor volwassenen online en in hobby- of boekwinkels vinden.
- Computers en internet
- Natuurlijk is er een eindeloze reeks games, activiteiten en dingen die je online kunt doen. U kunt ook profiteren van het vinden van een online forum waar u kunt praten met andere mensen die hetzelfde probleem ondervinden.
Wat je ook kiest om de tijd door te brengen, probeer te onthouden dat als je in dezelfde houding zit of een herhaalde beweging uitvoert, pijn of spiervermoeidheid kan ontstaan en dat je je slechter gaat voelen.
- Delen
- Omdraaien
- Tekst