Inhoud
- Feiten over vallen
- Het risico op vallen verminderen
- Voorkomen van vallen thuis
- Evenwicht en vallen bij oudere volwassenen
- Wanneer moet u uw zorgverlener bellen?
Elk jaar vallen miljoenen volwassenen, wat leidt tot verwondingen en bezoeken aan spoedeisende hulp. Veel van deze valpartijen en verwondingen kunnen worden voorkomen. De meeste valpartijen gebeuren thuis. Door bepaalde veiligheidsmaatregelen te nemen, kunnen veel valpartijen worden voorkomen.
Feiten over vallen
Hier zijn enkele feiten over oudere volwassenen en vallen:
Oudere volwassenen vallen door struikelen.
Vallen is de meest voorkomende oorzaak van letselbezoeken aan de eerste hulp voor oudere volwassenen.
Vallen veroorzaken meer open wonden, breuken en hersenletsel dan welke andere oorzaak dan ook.
Vallen is de belangrijkste oorzaak van letselgerelateerde sterfgevallen bij mensen ouder dan 65 jaar.
Het risico op vallen verminderen
Naarmate u ouder wordt, wordt uw valrisico groter. Dit komt door veranderingen in gezichtsvermogen en balans, samen met andere medische en fysieke aandoeningen. De meeste mensen verliezen ook hun botdichtheid naarmate ze ouder worden, dus het risico op botbreuken door vallen is een grotere zorg. Oudere volwassenen kunnen maatregelen nemen om het risico op vallen te verkleinen. Hier zijn enkele ideeën:
Laat uw zicht en gehoor regelmatig controleren.
Ken de bijwerkingen van medicijnen. Sommige kunnen leiden tot verlies van evenwicht en coördinatie.
Beperk de hoeveelheid alcohol die u drinkt.
Draag schoenen met rubberen zolen en lage hakken die goed passen en uw voeten ondersteunen. Draag geen loszittende pantoffels waardoor u zou kunnen struikelen.
Wees voorzichtig op natte of ijzige trottoirs.
Train regelmatig om flexibel te blijven en uw botten sterk te houden.
Voorkomen van vallen thuis
Neem thuis veiligheidsmaatregelen om het risico op vallen te verkleinen naarmate u ouder wordt. Voer deze stappen uit:
Verwijder kleine vloerkleden of gebruik dubbelzijdig plakband onder kleine vloerkleden om uitglijden te voorkomen.
Houd rommel tot een minimum beperkt. Verwijder dingen uit wandelgebieden waarover u zou kunnen struikelen.
Houd de temperatuur in huis op een aangenaam niveau. Dit voorkomt dat u te duizelig wordt door extreme kou of hitte.
Houd items die u vaak gebruikt binnen handbereik, zodat u niet op een opstapje hoeft te vertrouwen.
Installeer handgrepen naast toiletten en badkuipen of douches.
Gebruik antislipmatten in badkuipen en douches.
Verbeter de verlichting in uw huis.
Verwijder elektrische snoeren van de vloer in loopgebieden.
Installeer leuningen en lichten op alle trappen.
Evenwicht en vallen bij oudere volwassenen
Als je een goede balans hebt, heb je controle over de positie van je lichaam. Veel dingen kunnen problemen met het evenwicht veroorzaken.
Geneesmiddelen
Sommige medicijnen kunnen evenwichtsproblemen veroorzaken. Medicijnen die de bloeddruk verlagen, kunnen u bijvoorbeeld duizelig maken. Praat met uw zorgverlener als u een evenwichtsprobleem opmerkt tijdens het gebruik van een geneesmiddel. Hij of zij kan mogelijk een kleinere dosis voorschrijven of uw geneesmiddel veranderen.
Evenwichtsstoornissen
Een evenwichtsstoornis is een probleem van het binnenoor. Het kan ervoor zorgen dat u zich onvast voelt of dat u beweegt of draait. Veel voorkomende evenwichtsstoornissen zijn:
Duizeligheid. Hierdoor ontstaat het gevoel dat jij of de dingen om je heen draaien.
Goedaardige paroxismale positieduizeligheid. Dit is een aandoening waarbij u een kort, intens gevoel van duizeligheid krijgt wanneer u uw hoofd beweegt. Dit kan gebeuren wanneer u zich omdraait in bed of omhoog kijkt.
Labyrintitis. Dit is een infectie of ontsteking van het binnenoor die duizeligheid veroorzaakt.
De ziekte van Menière. Dit is een aandoening die ervoor zorgt dat iemand duizeligheid heeft. U kunt ook last hebben van gehoorverlies dat komt en gaat, een suizen of gebrul in uw oren, of een vol gevoel in het oor.
Wanneer moet u uw zorgverlener bellen?
Raadpleeg uw zorgverlener als u:
Voel je wankel
Voel alsof de kamer om je heen draait
Het voelt alsof je beweegt terwijl je stilstaat
Verlies je evenwicht